2020/7/22
浦安公園17:00
小学生5名
・W-up
・ランニングドリル
サイドステップ＆スキップ(地面反力)
・ミニハードル走
・ジャベボール投げリレー
・ジャベボールキャッチ
ボール投げと短距離を組み合わせたリレーをしました。
小学生はバランスよく練習した方がいいので色んな要素を詰め込んで時間を効率よく使っていきたいです。
舞浜RCメンバー募集中
スポーツ庁のガイドラインに則り、少人数で練習をやっていきますので若干名募集しています。
・小学生は平日は浦安市の公園、土日は近隣の競技場
・中学生は平日は夢の島競技場、土日は夢の島競技場と船橋競技場で練習をしています。
2020/7/19
夢の島13:00
小学生6名
・W-up
・マーカーを使って動きづくり
・マーク走
エンドレス間違い探し
・(150m+100m+50m)×3set
来週の800mチャレンジに向けて体力づくり。
休憩時間をしっかり取りながら練習を行いました。
船橋15:30
中学生5名
・W-up
・ランドリル
[Long]
・1600mjog
・500m×2
[Short]
・流し50m×2+スパイク×2
・60m+60m+60m(10mback-60mback)×4set
[Hurdle]
・流し50m×2
・ハードルドリル
・2台+2台+2台
・3台+2台
・C-down(間違い探しやりながら)
大会に向けて各ブロックごとに練習。
練習が再開になってここまで短い時間だったけどそれぞれできる事はやれたかな。
来週から一番多い子で6週大会が続きます。
練習と休養メリハリをつけてこの夏を過ごしていきたいです。
舞浜RCメンバー募集中
スポーツ庁のガイドラインに則り、少人数で練習をやっていきますので若干名募集しています。
・小学生は平日は浦安市の公園、土日は近隣の競技場
・中学生は平日は夢の島競技場、土日は夢の島競技場と船橋競技場で練習をしています。
2020/7/18
船橋13:30
中学生2名
・W-up
・バリスティックストレッチ
・各自UP
[Short]
タイムトライアル
・200m,100m,100m加速走
[Long]
・1200mjog
・[300m+200m]×3set
・トーイング走
・C-down
午前雨で練習ができなかったみたいなので短距離はトライアルをやりました。
地区によってはまだ大会が開かれないので100mも追加された"バーチャレ"にも参加したいです。
長距離は来週、再来週と大会が続くのでコンディションを高めていきたい。
夢の島16:45
小学生6名
・W-up
・動きづくり
・スタート練習
・短距離計測※ペンタスロン
・反射トレーニング
・3×40mリレー
小学生も新学年になって初めてのタイム計測。
3月の記録会からタイムが伸びてる子も多かったです。
残すは幅跳びと800m、最後まで気を抜かず頑張ろう。
舞浜RCメンバー募集中
スポーツ庁のガイドラインに則り、少人数で練習をやっていきますので若干名募集しています。
・小学生は平日は浦安市の公園、土日は近隣の競技場
・中学生は平日は夢の島競技場、土日は夢の島競技場と船橋競技場で練習をしています。
2020/7/17
浦安公園17:00
小学生1名
・W-up(jog長め)
・ランニングドリル
・ハードルジャンプ
・ハードルドリル
・ハードル計測(45mH/60cm4台7m)※ペンタスロン
・インターバル3歩チャレンジ(50cm)
7m→8m
平日チームもハードルに挑戦。
計測をした後高さを低くして中学生のインターバルにチャレンジしてみました。
スピード+ジャンプ力が必要な種目なので短距離、幅跳び選手も高得点狙っていこう。
夢の島18:45
中学生1名
・W-up(肩関節中心)
・ドリル(ハムストリングス中心)
・2ステップ→流し
・スタート練習
・50m×2
・110m×2
・C-down
明日学校で記録会という事で動きの確認。
天気が心配ですが走れればいいなと思います。
舞浜RCメンバー募集中
スポーツ庁のガイドラインに則り、少人数で練習をやっていきますので若干名募集しています。
・小学生は平日は浦安市の公園、土日は近隣の競技場
・中学生は平日は夢の島競技場、土日は夢の島競技場か船橋競技場で練習をしています。
再び緊急事態宣言が発令した場合は
・オンライン環境で練習を継続していきます。
2020/7/15
浦安公園17:00
小学生4名
・W-up
・ランニングドリル
シザース中心
・バランスボール
ランパス(直線、エンドレス)
フロント投げ
プライオメトリクスジャンプ→投げ
タックル練習
バランスボールサーフィン
雨を避けながらバランスボール使った練習。
投げたり、押したり、持って走ったり色んな使い方ができます。
サーフィンはもう1回リベンジだな。
舞浜RCメンバー募集中
スポーツ庁のガイドラインに則り、少人数で練習をやっていきますので若干名募集しています。
・小学生は平日は浦安市の公園、土日は近隣の競技場
・中学生は平日は夢の島競技場、土日は夢の島競技場か船橋競技場で練習をしています。
再び緊急事態宣言が発令した場合は
・オンライン環境で練習を継続していきます。
