2020/2/21
浦安17:15
小学生3名
・W-up
・ランドリル
・SD
・50m/100m計測
・ハードル
練習
計測
平日チームはペンタスロン全て終了。
T君が5種目で373.7点(短85.0長41.7幅86.7H87.2投73.1)。
走幅跳で全国大会出場の子が同じ5年生の頃393.1点(短92.4長80.8幅94.7H73.9投51.3)なので大会でも活躍できそうです。
市民大会が中止になってしまい残念ですが、練習の中で輝ける機会を作っていこうと思います。
浦安18:45
中学生1名
・W-up
・ミニハードル
・体幹トレーニング
テスト明けの練習でしたがまだ脚に不安が残っているみたいなので体幹トレーニングをメインに行いました。
なにが正しい動きなのか理解するのは少し大変だけれど立つ、歩く、基本の動作を意識してやっていこう。
2020/2/19
浦安公園17:15
小学生2名
・W-up
・ロケット投練習
・ジャベボール計測
・縄跳び
もも上げ
ラン
坂上り
・SD
坂上り
40m
・バイアスロン
トライアル
1周300m→ヴォーテ的当て(ペナルティ縄跳び20回)×3周
ペンタスロン3種目は投てき。
5年女子なら30m超えると84点で大会入賞圏内ですが、男子は68点と様々な競技を経験している選手が出場してくる小学生の投てき種目は意外にハイレベルです。
最後は走＋投を組み合わさった、冬季五輪種目をモチーフにした陸上版バイアスロン。
心拍数が上がった状態でいかに正確な動きができるか集中力も必要な競技です。
2020/2/16
浦安公園13:30
小学生6名
・W-up
・基本ドリル
・ファルトレク
S字走(上り下り/1set毎fast,slow交互)
ジグザグ走(上りfast/下りslow)
・坂ダッシュ
SD
・ジャベボール投
・スポーツ鬼ごっこ導入
雨が心配でしたが初めて総合公園で練習。
いい感じの広場だったので駆け回ってきました。
大会申し込んでくれた子もたくさんいて陸上チームらしくなってきました。
2020/2/15
浦安11:00
小学生8名
・W-up
・ランドリル
スキップ
・ミニハードル走
・ハードル
基本ドリル
練習
計測
・障害物鬼ごっこ
土日チームは2種目目のハードルにチャレンジ。
低学年は42mハードル(50cm/4台/6m/S12G12)、高学年は45mハードル(60cm/4台/7m/S13G11)のタッチダウン(ハードルとハードルの間のタイム)を測定して、実際の大会で行われる60mハードル(7台)、80mハードル(9台)の推定タイムを出します。
市民大会ハードル出場予定のNさん(5)や初チャレンジでしたがNさん(3)が高得点。
俄然トップ争いが白熱してきました。
2020/2/14
浦安17:15
小学生4名
・W-up
・ジャンプトレーニング(マーカー)
・400mペース走
・1000mTT
・120m×6(jog80m)
・トライorループシュート
ペンタスロン平日チームの2種目目は長距離。
時おり雨も降る中、自己ベストと比べると全体的に記録は低調気味。
ただまだまだ残り3種目あるし、失敗を取り返せるのが普通の陸上競技にないペンタスロンの面白さ。
浦安18:45
中学生1名
・W-up
・マイクロハードル
・コントロールテスト
30m走
20mホッピング
立幅跳
立五段跳
・SD
・ハードル
3台(インターバル1歩目にマイクロハードル)…0歩,1歩目のピッチ向上
・120m×2
みんながテスト期間突入した入れ替わりでテストが終わったUさんが練習に来てくれました。
コントロールテストを行いましたが立幅跳、立五段跳でなかなかの好記録。
この強みを活かしていきたいです。
ハードルの練習中にはこの練習の意図はなんですかと質問してきてくれて、一人前のアスリートを相手にしてるんだなと気が引き締まりました。
選手とこういう会話ができると自分が勉強してきていることを思い切りぶつけられるのですごく喜びを感じます。
