2020/2/1MRC練習日誌

2020/2/1
夢の島11:00
小学生4名
・W-up
・ランドリル
・1000mTT
種目練習
・走幅跳

陸上の5種目にチャレンジするペンタスロンが開幕。
最初の種目は長距離。
大会の申し込みが始まる前に得意種目を見つけておこう。

夢の島14:00
中学生2名
・W-up
・ランドリル
[Middle]
・3000mPR(4'00～3'50)
・500m×4(jog300m/1'35)
・100m×3
・コントロールテスト(30m走,20mホッピング)
[Sprint]
・動きづくり(Walk)
・体幹トレーニング
・150m×3

・C-down＆ストレッチ

各種目に分かれてトレーニング。
まだ脚に不安が残る短距離の子はまずは歩き、姿勢のトレーニングでもう一度土台作り。
大会が続く長距離の子は量は抑えめ。
最後にコントロールテストの30mやってもらったらチームトップ記録。
短距離メンバーの奮起に期待!!