2020/3/1
夢の島9:30
小学生9名
・W-up
・スプリントドリル
・ラダー
・SD
・スプリントトライアスロン
・ゴム高跳び
東京マラソンの結果が気になる中での練習。
小学生はスプリントトライアスロンに挑戦。
Sさん(5),Mさん(3)が2000点を突破して100mで15秒台前半が出そうな勢い。
3つのS(Start,Speed,Stamina)をしっかり鍛えよう。
夢の島14:00
中学生2名
・W-up
・スプリントドリル
・SD
・スプリントトライアスロン
・シャトラン
[50m×5往復]×2/インターバル40秒
・C-down＆ストレッチ
中学生も昨日来ていないメンバーのスプリントトライアスロン。
Iさんが1年生トップの2704点、スタートの高得点が光ります。
T君も2243点→2614点と中間、減速局面が伸びてきました。
開幕戦楽しみですが今はもう少し我慢して楽しみをとっておこう。
2020/2/29
夢の島10:30
小学生9名
・W-up
・ランドリル
・変則スタート
・ミニハードル
・バトン導入
・3×50mリレー
土日の練習は人数も増えてきて盛り上がってきました。
学校の休校も決まり大変な状況になってきましたが無理のない範囲でやれる事をやっていければと思います。
夢の島14:00
中学生3名
・W-up
・バリスティックストレッチ
[Sprint]
・ミニハードル
・SD
・スプリントトライアスロン
・幅跳び
[Long]
・Free up
・2000mTT(6'54/3'18,35)
・200m×10(S2.10)
・WS50m×3
・ダイナミックボール投
・C-down＆ストレッチ
予定していた大会が中止になってしまったので練習の中でトライアルを行いました。
Hさんは2000m、後半ペースが落ちましたがこの冬怪我なく練習をこなせているのでここからもうひと伸び期待してます。
短距離は30,60,120mのスプリントトライアスロン。
Mさんが2347→2502点、Fさんが2364→2555点と12月と比べると地力は確実についてきてます。
