ペダリングと腹筋

天気予報では相変わらず一週間傘マーク。
しかし終日の雨は少なく、朝に止んでいたり、昼に止んでいたり,、いずれかで練習は可能である。
もちろん安全運転の為にスピードは出しませんが。

今週になってまた練習内容が変わりました。
スピードを出さない様に重いギアをゆっくり漕ぐのも充実感があるのですが、今回はペダリング時の筋肉の使い方を変えてみる事にしました。

それは「太ももを『上げる』事だけで漕ぐ！＋踏み込み一切禁止」って事を「意識」するって事です。
太ももを上下させての「太鼓を叩く」様な動きでもありません。何せ「叩かない」、踏み込みの動作はしないのですから。
また一見引き足を意識したペダリングに似ている様ですが、今回は太ももを上げる時に「引き足は一切意識しません」ので「引き足」だけに直に指示を出したペダリングってのとは微妙に違います。

単純に太ももを交互に上げるだけ　なんです。
これは椅子の背もたれに背中をつけずに座って、太ももを交互に素早く上げる動作をやればわかるのですが、腹筋にきます。
毎日の腹筋を日課にしていて良かった・・・。

これがどんな効果を生むかは一切不明。。。
しかし、腹筋にくる感じがするって事は・・・・少なくとも、更にお腹割れるなこりゃ。
まぁ、やった感じとしてはペダリングがスムーズな気はする。
しばらくはコレやります。