『一般的ダイエットは[食べた量]－[運動量] =[増減量] の[食べた量]に着目して、
食事量を制限するものがほとんどです。
食べた量を少なくすれば当然やせるだろうと考えるのは自然かも知れません、
実際、体重はどんどん減ります。しかし、脂肪は運動しなければ減りません。
では、食事制限で減った体重の中身は何でしょう、これは血・骨・筋肉です、
この３つも脂肪と同じくエネルギー源で、しかも脂肪より燃えやすい特質を持っています。
つまり、食事制限だけのダイエットは脂肪はそのまま温存し、
血・骨・筋肉など人間にとってもっとも重要なものを切り捨てて体重を減らしているだけなのです。
いわば、片足を切り落として体重が減ったなどと喜んでいるようなものです。
「りんごダイエット」などの単一食ダイエットも同じです、
これは半栄養失調状態を作り出して体重を減らしているに過ぎません。
朝食を抜くなどは馬鹿のすることです、前夜の食事を午後８時にとって、
朝食を抜き、12時に昼食をとったとしたら16時間ぶりの食事ということになります。
この場合、人間の脳は16時間もからだに食べ物が入ってこないということで飢餓状態にあると判断します。
脂肪は飢餓に備えるエネルギーなので、脳は16時間ぶりに食べたものを優先的に脂肪に変えるよう指令を出します。
やせるために食事を控えたのに、逆に太ってしまうという現象が起こるのです。
食事のみのダイエットでは、減った体重の半分以上が筋肉です。』
【感想】
＞片足を切り落として体重が減ったなどと喜んでいるようなものです
ホントに上手い言い方だと思った。名言だと思う。
しかし、食事だけでも、脂肪も最後では落ちてくるんだけどなぁ。
「最後で」だけど・・・。前に私のUPした水着の写真は「完全に食事だけのダイエット」です。
脂肪が完全に落ちて腹筋が見える状態です。
ただ、筋肉も完全になかったなぁ。
ただ、あの後は筋トレをして54キロから体重72キロまで増やしましたんだけどさ。
北斗の拳の主人公みたいな体になりました。ｗ
最初、重い体での運動は関節に負担かかるから、、、
「運動しやすい体」までは食事でいって、それから「運動中心」にシフトしていけばいいんだと思う。
