■■■Take the 'Ｒ' Bike■■■

『Ｒ自転車で行こう！』・・・Ｒ(ラバネロ)号に相応しいローディになるべくＲ(ロード)の「道」を修行中の４０半ば♂。

ママチャリだった証

2007年10月27日 | ママチャリ（まだロードと出会う前）
ママチャリである証の「前カゴ」の取り付け部。
ネジを緩めるも、ハンドルが抜けず(抜き方がわからず)、ディスクカッターで切断。

で完成。

自転車でなく・・・
「バイク」と呼びたくなった。w


んじゃ、バイク乗ってきまーす。

サドルの位置

2007年10月26日 | ママチャリ（まだロードと出会う前）
ちょっと調べておきました。
この他にも、サドルに跨って地面に両足（つま先でも）がつかないといけないそうです。
　
後、図では踵をのっけているけど、実際の走行の際は、、、
つま先の指の曲がる部分を乗っけるそうです。
（土踏まずではありません）

夜にチェックしてみます。
知らず知らずに調整を続けてきた今の位置ですが、多分、この図に近い形にはなっている気がします。

改造予定！・・・そして流星のサドルに乗って、、、、何のこっちゃ

2007年10月25日 | ママチャリ（まだロードと出会う前）
フォトショップが別のPCにしか入ってないので・・・
ペイントで簡単に、荷台とフェンダーがなかったらどうなるか修正しました。

少なくともフェンダーと後ろの荷台は取った方がいい気がします。


女の子と二人乗り出来ないのが残念！ｗ

最近のコース・・・

2007年10月23日 | ママチャリ（まだロードと出会う前）
だいたいこんな感じです。

朝：通勤コース３キロ（家から仕事場までリュック背負って自転車）
　　＋６キロコース（そのままリュック背負ったまま自転車）
　　＋３キロコース（さすがにリュック下ろしてからランニング）
夜：６キロコース（自転車）
　　＋通勤コース３キロ（仕事場から家まで自転車）

○尚、「通勤コース」は「最短３キロ」です。あちこち、寄り道するからｗ
○ランニングコースは体調で３キロ～６キロの変動制です。最低３キロです。
○他にも４キロコース、９キロコースとかもあります。
○田舎だけに信号で停まる事はありません。

気化熱・・・・が身にしみる！

2007年10月15日 | ママチャリ（まだロードと出会う前）
夏はよく汗をかいた。
しかし、信号待ちなどで停まると、、、
汗が気化して、「涼しさ」を感じた。
気持ちのいい汗である。

季節は冬に近づき・・・
やはり、汗をかく。

自転車でも汗をかく。
しかし、くだり坂になると冷たい風があたり、めっちゃ冷える！

ランでは、さらに汗をかく。
その後に自転車に乗ると、風をきって走るので、もっと冷える！

今日までは、自転車、ラン、自転車であった。
明日からは、自転車、自転車、ランでないと風邪をひくな。。。




盆栽と自転車・・・・

2007年10月12日 | ママチャリ（まだロードと出会う前）
盆栽・・・・なかなか赴きがありますね。

盆栽の上の小さな世界でジオラマ作る人がいます。
小さいキャンパスですが、無限の広がりが想像できます。

面白そうで一回やってみたいと思うが機会がない。

明日は、時間が許せば・・・
盆栽と自転車でなく、「盆栽(放置して錆びだらけの)自転車」の整備です。

侘び寂びのうち、サビは充分味わえそうｗ

風神・雷神・・・・・怖っ！

2007年10月10日 | ママチャリ（まだロードと出会う前）
最近、、、
風が強くて自転車が本当に前に進まないorz。
これからの季節は、暑さによる汗は少なくなるが、
風の負荷による汗が多そうです。

昨夜は、帰る時は雷が遠くで光っているし・・・
夜中には落ちまくっていました。

田んぼ道で高校生が被雷して死んだ事故もある。
くわばら、くわばら・・・

どうせ座るなら、、、やせる座り方！

2007年10月09日 | ママチャリ（まだロードと出会う前）
基礎代謝をあげるには、姿勢を正して生活するだけです。

■正しい座り方
まず、床に座るのを止めてください。
座るときはイスに座りましょう。
というのも、床に座るときの姿勢といえば、正座、あぐら、横座り、ぺたんこ座り
等の座りかたになってしまいますが、これらの座り方をすると、、、、
O脚になったり、足の血行が悪くなって、セルライトやむくみが起きたりします。


イスを使った座り方ですが、背筋を伸ばし、足は、膝から下を揃えて、
膝が90度になるように座りましょう。

足を揃えるのは、太ももの内側にある内転筋という筋肉を鍛えるためで、
これを鍛えると、足が細くなったり、O脚が改善されたりします。
背筋を伸ばすと、背中とお腹の筋肉をバランスよく使えますし、
猫背で肩や首の筋肉が張っているのを、和らげて肩こり解消の効果があります。

座る前にお尻をキュッと引き締めてから座ると、ヒップアップの効果があります。
もちろん、座ってる最中も、お尻を引き締めることを意識！

あと、背もたれを使わないように浅く腰掛けて座り、背筋を伸ばすと
背もたれを使っているより、筋肉を良く使います。
寄りかかってない分、しんどいんですけど、それだけ効果はあります。

同じ座るなら頑張って・・・