日曜日恒例の36km走。
2/14に1kmあたり4分13秒で36kmを走破したのが自己記録。
練習で、このタイムが出るのは自画自賛できる。
しかし、難しくなってくるのが次にこの記録を更新することだ！
今日は暑かったが風が穏やかだったのでタイム更新に挑戦するには申し分ない。
この先、4月、5月は気温が上がって記録更新を目指して走るのは適さなくなって来る。
シューズも、いつもの履き古したものでなく、新しいシューズを出す。
コースはいつもと同じ藁科川、安倍川を下って久能海岸を走って早川農園でイチゴの生ジュースを飲んでの往復コース。
風が穏やかと言ってもさすがに海岸沿いの風は厳しく向かい風になるとラップがかなり落ちる。
28km地点で1時間59分ジャストというタイム。これは1kmあたり4分15秒でここまで来ているというのを走りながら、暗算で割り出した。更に残りの8kmは1kmあたり4分6秒で行かないと目標の1kmあたり4分13秒を切れないことを算出する。これを暗算で、できるって凄いなあと自画自賛しながら、厳しいが1kmあたり4分6秒切りを目指して走る。
厳しいと思っていた4分6秒だが意外にも4分2秒、4分4秒と順調に脚が前に出る。
そして、マイルールである最後の1km、36km目は4分を切って走る。これはマラソン最後でガス欠で歩かないようにするための私なりに考えたルーティン。
最後の1kmは3分57秒でゴール！
記録は1kmあたり4分12秒！記録更新である。
最後は、珍しく太腿前面が攣るという事態が起きたが何とか自己記録達成である。
家に着いて、玄関でしばらく攣りと格闘！
シューズをぬごうとすると左ふくらはぎが攣り、片手で抑えると今度は右のふくらはぎが攣り、今度は右腕の肘の筋肉が攣り、それを抑えようと左手に力を入れると左腕の上腕が攣り、最後は腹筋が攣るという収集がつかない状態。しばらくは玄関で呻き声を出して攣りと格闘していました。
でも練習での自己記録にしばらくは浸れそうです。
レースはありませんが、自分なりに目標を立てて充分に楽しめています。
今日は、美味しいビールを飲んで、寝ます。
