今日も水曜日恒例のスピード練習。
今日は、少し本気モードで走りたかったのでシューズもレースで使うヴェイパーフライネクスト。
アップで4.2kmを走って動的ストレッチをして本練習。
今日は1kmを3分35秒以内、400mを2分20秒以内でジョギングで繋いで5本。
1本目 3分32秒(2分06秒)
2本目 3分34秒(2分12秒)
3本目 3分33秒(2分11秒)
4本目 3分35秒(2分14秒)
ここで3分35秒を0.82秒オーバーしてしまう。3分35秒以内が私の今日のマイルールなのにオーバーしてしまったことを許すわけにはいかない。
ということで3分35秒を切れなかったら1本追加するというペナルティを自分に課すことにした。
5本目 3分34秒(2分14秒)
かなりギリギリだが一応セーフ！
6本目 3分34秒(2分06秒)
6本目は、さすがに脚の筋肉がピクピクしてきて心肺にも、負荷がかかってかなり厳しかった。
ダウンジョグを4.2kmして今日の練習は終了！
トータル16.8km。
ペナルティの1本は、かなりキツかったが自分を甘やかさないように大事な1本でした。
レースがなくても、自分に厳しくできる自分を楽しんで満足できました。
