水曜日は恒例のスピード練習の日。
かなり心肺に負荷がかかるので憂鬱ではあるが、目標通り走れた時の達成感もあるので楽しみでもある。
アップジョグを4.2km。
動的ストレッチを6種目
150mを70%の力で3本
がスピード練習に入る前のルーティンである。
今日は風が強いので、スピード練習はタイムが期待できそうもないので設定は弱気の1km.3分40秒以内で5本、1km走った後の400mのジョグを2分20秒以内とする。
①3分28秒(2分5秒)
②3分31秒(2分13秒)
③3分34秒(2分10秒)
④3分34秒(2分13秒)
⑤3分35秒(2分4秒)
風が強く、かなり押し戻されながら走っていたので3分40秒以内でいいと思っていたが5本目までは3分35秒を切っていた！
先週より風は強かったが、先週より良いタイムで走れたので、気分は悪くない。
ダウンジョグを4.2kmして周りを見ると、そこは菜の花で真っ黄色でした。
いつものことだが、こんなに綺麗な菜の花が咲いているのに気がつきもせず走っていた自分の感情の薄さに寂しい気持ちになりました。
走ることに意識が行くことはいいことだが、自然の情景が入ってくる豊かな心を持ちたいものだ。
