こんな感じで大体15％台です。「最近の」ていうか，ここ数年は15%台。これより落とすためには自転車乗ってるだけじゃなくて筋肉トレーニングもガシガシやらないとダメでしょう。でも自分としてはこれくらいでいいです。体重もたぶんこの10年くらいは74±1kgだし。
こんなこと言うとあれなんですけど，こまめに体重計に乗る習慣があれば「太る」なんてコトは無いんじゃないかな。「増えたな」って思ったら食べる量を減らせば良いだけ…。
それ以上ダイエットしたい人は自転車乗るのが一番ですよ。自分の場合，100㎞走って帰ってくるとウエストに「くびれ」ができてるのが触ってハッキリ分かりますもん。
え？日曜まで雨？自転車乗れないですねー。
「暑いのは嫌だ！」とか書いておきながら，この4～5日妙に涼しくなってみると，なんだか物足りないような気がしてきました。まったく勝手なもんです。そこへ来て今日は気温が32℃くらいまで上がったので，じゃあ早く帰って走ろう！！ってことで久しぶりに夜までランしました。
いやあ～，かなり気持ちが良いです。やっぱり半パン半袖はいいなー。走り終えたあとの爽快感もたまりません(^^)。クールバスクリンを入れた温めの風呂に入ってサッパリ汗を流して，氷水をグビグビ飲んだらすっごく美味い。そうだ。そのうちスイカも食べてみたいなあ。どの季節もそうですけど，夏には夏のものをたくさん食べたい。。。
え？中国の列車，穴から掘り返したの？？こうなると，なんだかギャグみたいだな。
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とうとう観れなくなりました。とは言ってもチューナーを買ってくればまだまだ観れるから，新しいのに買い換えるつもりは無いのです。
はて？新聞記事によれば，そのチューナーも品切れ状態だとか。しかし少し日が経てば買えるようになるでしょうし，需要が減った頃には叩き売りで安くなっていたりして…。なことないか（＾＾）。
しっかし中国の鉄道事故車両⇒穴掘って埋めちゃった映像は衝撃的でした。「え？ホントに」。「まさか！」ですよ。世界中に流れたこの映像で中国の威信は失墜したんじゃないか？
とゆーことで，久しぶりに入った「よかっぺ」でざる蕎麦2枚を食べた後は，近くの「月待ちの滝」へ向かいました。今頃は台風の影響で水量も多くなっているだろうし，山百合も咲いているハズ…。と思ってみたのですが，なぜか山百合はこの一輪だけ。いつもはいっぱい咲いているのになあ。
水の量は思ったとおり多めでした。滝の裏側にまわってみると，水しぶきでかなり濡れます。でも，かなり涼しくて気持ちよいです。マイナスイオンもいっぱい？？真夏は滝つぼで子供が泳いでいたりします。冬はこのまま凍結します（＾＾）。なんだ。動画も録ってくれば良かった。。。
滝で体を冷やした後は帰るだけ。追い風で楽チンのはずだったのですが，途中から風向きが変わってしまってメリット無し。でもこの3日くらい涼しくて，久しぶりに3桁走れたので満足しました（＾＾!）。。
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昨日の予報によれば，今日は朝から吹き出す北東の風が午後には９m/hにも強まるらしい。そいじゃあ午前中のうちに北へ走って，午後は楽チンチンで帰ってこよう。ってコトで金砂郷の親沢池の蓮を見に行きました。途中の道が土砂崩れで通行できなくなってたのにはビックリ。着いてみると，いつもと違ってクルマと人が多いなあ。。。様子を見るに，写真愛好家の人たちが集団で撮りに来ていたようです。
花のほうはちょうど頃合良く今が見頃かな？ここの蓮は色がキレイ。形も良いものが多いです。僕が写真を撮っていたら，どーゆー訳かカメラを持ったおじさんに「すいませんけど，そうやって写真撮っているところ，後ろから撮らせてもらえませんか？」と声を掛けられました。「どこから来たんですか～」とか「この自転車，軽いんでしょう？」とかいろいろ聞かれて…。写真を撮りに来たところを撮られろってのは初めてだったかもしれません（＾＾）。
20分位で親沢池を後にし，向かい風の中R118を旧山方町→大子町と走行。このあたりは盆地なのでブドウも栽培しています。11:30に町外れの国道沿いにある蕎麦屋「よかっぺ」に到着。実はここはその昔良く通った店。中に入ってみると僕が一番乗り。テーブル席に座ろうとしたら，おばさんにが「座敷でゆっくりどうぞ…」と言ってくれたので，小上がりの席へ移りました。「いやあ，15年前とぜんぜん変わってないですねえ。懐かしいなあ～」と，僕は嬉しさいっぱいでおばさんに話し掛けました。
それにしても店の中の様子や，メニューや，値段（ざる蕎麦500円）も，蕎麦の味も，ぜんぜん変わっていなかった。すべてがあの時のまま（扇風機も古そうでしょう？）。いやあ，こんな事ってあるんだな～。今日はこの店に来れたってだけでHappyなランとなりましたけど，まだ続きがあるので明日書こうと思います。って，この後はまあ普通なんですけどね。。。
最近一番楽しみにして見ているテレビ番組がこれです。「酒場ライター」の吉田類がいろんな居酒屋や小料理屋を歩いて，酒や料理に舌鼓を打つという番組。週に一度，1時間の枠で放送されるのですが，過去放送分も合わせて3回分が放送されるので見応えもたっぷり。
それにしてもこの人が選ぶ酒場の雰囲気が大変によろしい。間違っても渋谷や新宿のような繁華街にある，煌煌とネオン輝く店には行かない。たとえば赤羽とか本郷とか木場とか，ちょっと外れた加減がまた結構。時には新潟，会津など地方遠征もあり。
まだ夕刻の明るい時分から吉田さんがそぞろ路地を歩き，街の人に声を掛けながらその街の雰囲気を紹介。で，程好い頃に路地裏の暖簾をくぐったような雰囲気の良い店を選んで本編開始です。
常連の多い店を選ぶので，吉田さんはカウンターに座って店主にお勧めを聞きなが酒肴を注文。周りのご常連さんにも敬意を払って、「乾杯などしていただいてよろしいでしょうか？」とご挨拶に回ります。
ここの辺りから真骨頂。出てくる肴がどれもおいしそう。季節の山菜や旬の魚などもあれば，その店オリジナルな品もあり。もーホント見ているだけで幸せな気分になります。三度のご飯食べてるだけではお目にかかれないような品がいっぱい出てくるので，「いいなー」「うまそうだなー」って，見ているだけでも幸せな気分になります。
酒もですねー，自分は飲まない…，というか正確には「飲めない」んですよね。。。ほんとうは嫌いじゃないんです。昔は結構飲んでました。居酒屋も行きました。でもすでに「自分の人生に酒は無い」って決めたので，「飲みたいなー」って思うことは（たまにはありますけど）ほとんど無いです。ちゅーか，吉田さんがおいしそうに飲んでいるのを見ているだけでもかなり満たされます。
土地土地の美味しい旬のものを食べるってのは人生の歓び。この番組，ずっと続いてほしいなー。
いやあ，この三連休は本当に暑かったです。最高気温は連日35℃前後。夕方6時になっても32℃とかあって，とてもじゃないけど自転車乗る気になれませんでした。自分にとって夏はある意味オフシーズンだなあー。暑いのはホントに苦手なんです。寒いのは平気なんですけど。氷点下2～3℃くらいまでなら夜でも気持ちよく走れちゃいます。
でも暑いのはダメ。日中だと30℃あたりからもう辛くなってきます。
風呂のお湯も暑いのはダメ。ふつーの温泉はどこも熱過ぎ！！自分は腰までしか浸かれない。
職場の冷房温度28℃も暑過ぎ！！一日じゅう不愉快。
アイロンがけに使う霧吹きを机上に置いておき，体が熱くなったら顔や首筋，インナーに水掛けてます。
仕事中は暑くてたまらんから，この夏は早めに上がることが多い。もちろん帰りの車の中は，ウインドウに霜が付くくらいキンキンに冷やす。
滅多に食べないけど，カップ麺食べるときはお湯を注いで3分経ったら水を注いで温くする。じゃないと熱くて食べられない！！
とにかく，暑いの，熱いのはダメだ！！！
夏だからってビール飲むわけじゃない。アイスを食べるわけでもない。酒は飲まない甘味もやらない。夜飲むものは冷たい水！これだけ。
だから電力供給に余裕がある夜はエアコンつけさせてもらうぞー。朝までつけるぞ～。じゃなきゃ暑くて眠れず仕事なんかできないって…。
ちょっと前のことになりますが，ボーナスが出たので，古くなったヘッドフオンを更新しようと家電量販店へ行きました。もちろん普段はスピーカーで聴いてますけど，寝る前に布団で聴くにはやっぱりヘッドフオンなんです。
audio technica（←今まで使ってたのもコレ）のものをいくつか聴いてみた結果，クリアな音と中低音のふくらみが気に入ったES7というモデルを購入しました。発売は2005年。定価18,900円のが14,000円になってました。家に持って帰ってきて聴いたところ，お店で聴いたのよりも硬質な音がします。これはエイジングが進めば，きっとマイルドな音に変わると思います。
買った後で見るのもなんでしたが，amazon見たら10,132円で売ってるじゃないですか！！ショック～。まあでも，試聴だけさせてもらって買わないってのも無いですからね…。まあいいっか（＾＾）。
最近交換したのがコレです。実はもともとこの自転車には110mmのステムが付いていたのですが，訳あってだいぶ前にITM製の100mmのやつに換えていました。
最初はむしろ「こっちのほうがいいじゃん」と思って乗っていたのですが，そのうちにやっぱりちょっと窮屈になってきて…。そんならいっそのこと少しいいやつに換えちゃおか～とメカ氏に相談して決めたのがこれでした。価格は1万円ちょっと。長さ的は元に戻しただけなのですが，乗車フオームがすごく楽になったし，気のせいか走りも軽くなったような気がしています。デザイン的もカッコいいので満足しています（^^）。
昨夏から使い始めたこのボディシャンプーですけど，その名の通りかなりクールです。自転車漕いでたっぷり汗かいて体が熱くなっている時でも，このシャンプーで体を洗い始めれば，急速にヒンヤリしてきます。仕上げに冷ためのシャワーを浴びればさらにGoodです。「ちょっと寒いかも…」っていうくらいの冷涼感を味わうことができます。
僕などは上半身が塗れたまま裸で扇風機の風に当たったり。。。これはほんとにスーパークール。費用対効果の大きいGoodsですよー。
今日も日中は35℃まで上がりました。とてもじゃないけど遠乗りできるような気温じゃないです。しかし昨日に比べると15時くらいから風が吹いて気温が下がり始めたので，ちょろっと海まで走りました。
R6→R245の東海第二発電所（←現在停止中）前を通って久慈浜・日立港エリアへ。いまだに海側の車線は通行止めなので（←道路の陥没箇所多数）対面通行です。坂を上がって灯台公園まで行きましたが，この辺も海側の崖が崩れかけているところがあって，所々立ち入り禁止になってます。いっぺんこうなっしまうと，果たして元に戻すことができるのだろうか？と思ってしまいました。
自転車的には今日も快調。ステムを伸ばしたのが大正解。1cmでも大違いだなー。あと，サドルを数mm上げてみたのも非常にGood。両者が相まって，伸び伸びとしたフオームで乗れてるような気がします。
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梅雨，明けちゃいました！！いつ雨らしい雨が降ったんだ？？ってくらい空梅雨だったような気がしますが，とにかく今日も暑かった（＾＾）。最高気温は34℃。生憎というか幸いというか今日は仕事だったので，帰宅してから夜ランしました。
夜になっても気温が高かった。。。1時間ちょい走ったところでいつもの公園へ。水道で頭から水かぶって，ジャージやレーパンにも水を掛けて…。でもって公園内をゆるーく流して体を冷却～。夏はメッシュのレーパン穿いているので，いくら水を掛けてもOK。ジャージもamazonの薄々ジャージだし。。。
自分の場合，半袖＆半パンで走るのは春夏の夜ランだけなんですけど，水をかぶりながら走る解放感は格別ですね！！。この夏もできるだけ走りたいなー。
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今日は仕事から帰ってきて速攻で着替えて自転車乗りました。「夜ランだから，真水ボトル(←身体を冷やす)は要らないだろー」と，ポカリの入ったシングルボトルで走り出したらこれが大間違い。暑いの何の。。。たまらず20㎞ちょい走ったところで公園に寄り，水道の下に頭を持って行って水ジャーッ。ひゃーー，気持ちイイ！！！顔もバシャバシャ洗った後は公園内を自転車でゆる～く流してクールダウン。。こっれが最高に気落ち良かったです。
でもって，空になったボトルに水道水を入れて再び走行開始。都合約2時間走って40㎞ちょい。夜ランとしてはちょうど良い距離だなー。それにステムを交換して1cm伸ばしたのが大正解。体が伸びてすごく楽に走れる。これ，いいなあ～。
そうそう。日立の工場は現在木～金曜が休みなので，今日木曜もちょっとだけ道が空いているような気がしました。
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今日も日中暑かったです。明日はもっと暑くて，34℃まで上がるそうです。久しぶりに夜ランしてみました。夕方から東風が入って気温が下がりました。最高に気持ち良くて，本当に何度も達してしまいました。
それはR6を南に走っている時でした。北東からの追い風で自転車がクイクイと進み，夜の涼しい風の中を，そして程よく明るい国道を走る気持ち良さが相まって，身体の底からふつふつと快感がこみ上げてきました。
「あ～最高…。最高だー。気持ちいいー」と何度も声が出てしまい，言いながら顔はクシャクシャになりました。嗚咽のような，悦びのような声が自然に出ました。こんなの初めて。泣きそうなくらい幸せを感じました。これまで自転車に乗っていて最も素晴らしい時間でした。
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今日はいつものショップでステムの交換を頼んでありました。メカ氏との約束の時間は9時15分。8時過ぎに家を出て，近所をグルッと遠回りして20kmちょい走って到着。交換作業中はキヤノンデールの新車情報などについて教えてもらいました。30分弱で交換が済み，はて今日はどこ走ろうか？と走りながら考えて，常陸大宮のしんすい庵方面に決定。アジサイがどうかなー？と思ったのと，美味しい蕎麦が食べたいので…。
天気は曇り。気温は27～8℃といったところですが，時折雲が切れると陽が照って暑い！上はパールの夏用インナーにamazon.の薄々ジャージなのですが，暑いな～～。月曜から金耀の間は昼間暑さに耐え続けているので，「で，またわざわざ週末に暑い思いするか？」と考えてみたり…。
「しんすい庵」には11時10分くらいに到着しましたが，すでに店内はお客さんで大賑わい。注文はいつもの「天つき2枚重ね」。今日も抜群に美味しい！！噛んで良し。のど越しも良し。蕎麦湯も濃厚で量もたっぷり。塩分補給とばかりに，汁と混ぜて全部飲んじゃいました。
でもって食後はソフトクリームも食べてしまった…。
アジサイのほうは色がイマイチだったなー。あんまり土の手入れしてないんじゃないかな？？園内の池も水が無かった…。
食後は気温が高くなり，気分もだれ気味。なんだかイマイチ盛り上がらないまま早々に帰還してしまいました。夏の自転車はキビシイなー。
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天気は曇り。気温は27～8℃といったところですが，時折雲が切れると陽が照って暑い！上はパールの夏用インナーにamazon.の薄々ジャージなのですが，暑いな～～。月曜から金耀の間は昼間暑さに耐え続けているので，「で，またわざわざ週末に暑い思いするか？」と考えてみたり…。
「しんすい庵」には11時10分くらいに到着しましたが，すでに店内はお客さんで大賑わい。注文はいつもの「天つき2枚重ね」。今日も抜群に美味しい！！噛んで良し。のど越しも良し。蕎麦湯も濃厚で量もたっぷり。塩分補給とばかりに，汁と混ぜて全部飲んじゃいました。
でもって食後はソフトクリームも食べてしまった…。
アジサイのほうは色がイマイチだったなー。あんまり土の手入れしてないんじゃないかな？？園内の池も水が無かった…。
食後は気温が高くなり，気分もだれ気味。なんだかイマイチ盛り上がらないまま早々に帰還してしまいました。夏の自転車はキビシイなー。
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