今夜も走ります。風は東風3m（体感）。いつものように久慈川河口まで行きます。あとは路面の良い道路を選んで一般道周回コースです。今日も下ハン握って調子よく走れました。30㎞地点までAv25.0㎞・h。それを確認して，あとはブラケット持って走ったり，上ハン持ってゆるーく走ったり，道路わきのガラスに映る自分のフオームをチェックしたり…。実走行時間2時間11分。明日は早起きしなければならないので，「今日はこの辺で」と上がりました。それにしても半袖半パンの夜ランは気持ちいいなー。満足です。
Dst53.2 Av24.2
昼間のランでは午前中のうちに帰ってきてしまいましたので，僕はシャワーを浴びて仕事場に向かいました。どうせ走れないなら，午後から仕事するのです(そんな職場あり？)。定時まで仕事をして直帰。再び自転車を表へ出します。「自分の体，どうにかなっちゃったのか？」と心配になったので，今日のうちにもう一度走ってみたかったのです。
結果はgood！朝の体調がウソみたいに走れます。何より気持ちイイ！体が喜んでます。40㎞位は軽く走れる感じでしたが，①普通に走れる②気持ちよく走れる③ちょっとは速く走れるの3点を確認できたので，最短周回コースを走って帰宅いたしました。
それにしても何なんでしょう？同じ1日の中で，こんなにも体調・気力が違うなんて。自分のブログで調べてみたら，最近昼間に走ったのは7月19日で，それ以降ずーっと夜(まで)ランでした。体が夜行性になってしまったのか？
Dst20.3 Av25.4
またしてもやってしまいました。1度目のときはそれでも郡山の手前20㎞位までは走ったのです。それが今回は…。
スタートは朝7:30。前回の反省を踏まえて今日はR349里美ルートを北上です。ところが最初から，なんだか体に力が入りません。山道に入ってからは全然坂が登れません。太腿（ヒザのお皿の少し上）の筋肉が痛くて，上りでは5～6㎞/h。何なんだ？これは…。気持ちもひどく萎えてしまいます。「行くと決めたからには行くぞ」と何度か自分に言い聞かせてみたはもの，この状態ではどの道長く走れません。それに乗っていて全然楽しくない。というか，もう自転車降りたい！「駄目だ。戻ろう…」。
しょぼしょぼとUターンして帰ってきました。時々こんなふうになる(体と気持ちが入らなくなる)のはもしや「うつ」のせいなのか。うつの人は朝が駄目なんです。なんだかひどく気持ちが凹んでしまいました。
Dst46.4 Av17.0
今日も出走。3日連続です。始めの20㎞は24.0㎞/hで。あとの38㎞は風にまかせて速く走ってみたり，上ハン持ってゆるーく走ったりの繰り返し。途中コンビニでアイス最中食べてみたり…。最近信号待ちしていて気がつくのは，先頭のクルマが赤信号中エンジンを切っていることです。ガソリン高の影響でしょうか？僕も時々やります。
北京オリンピックの開会式に間に合うように帰還いたしました。60㎞近く稼げて満足です。ウイークデイ3日で150㎞走れました。この土日は休足しよか，なんて。
Dst57.9 Av22.2
今日も日暮れ時から走りに出ます。しっかし今日の昼間は暑かったな～。だからでしょう。走りながらチラリと見た道路わき某地点の気温計は，まもなく日没というのに31℃を表示していました。風を切って走っているうちはいいのですが，信号で停まると，ムワッと暑さを感じました。
今日は下ハンをあまり持てませんでした。太腿に昨日の疲れが若干残っている感じがしました。短い距離でもやっぱりマッサージしたほうがいいんだなあ。国道を走り続け50㎞地点でAvは25.0㎞/h。残り2キロはクールダウン。ゆっくり漕いで乳酸が溜まらないようにしてみました。明日はどうかな？
Dst52.6 Av24.7
さて今日は雨・カミナリの予報もないので夕方から出動いたしました。ちょっと趣向を変えていつもと違うコースへ。コースはどこでも，夕方の風を切って走るのは最高に気持ちいいですねー。おお，今日も下ハン持って走るぞ～。ブラケット持ちよりも２㎞/hくらい速く走れる感じ…。後ろのタイヤが新品のせいか，いつもより軽く走れる気がします。
写真は水戸⇔常陸太田間を結ぶ水郡線です。水戸⇔郡山を結ぶ長い路線を水郡線と呼ぶのですが，途中「上菅谷」という駅から分岐しているのです。ホームに上がって写真を撮っていたら，ラッキーなことに車両が入ってきました(写真中央)。ついてるなあー。もちろん無人駅です。切符は車掌さん(写真5枚目)が受け取りますが，この時は乗る人も降りる人もいませんでした。そんなのあり？と都会にお住まいの方は思われるかもしれませんが，あるんです(笑)。これでも人口５万幾千人の「市」なんですよー。
Dst40.6 Av25.1
昨日に引き続いてですよ。昼間仕事しながらyahooの雨雲レーダーで確認したら，当地は夕方から雨。。。じゃあ，っていうことで仕事帰りに用足しでずいぶんと寄り道してきました。なのに…今日も降らないじゃないですか！こんなことなら早く帰ってきて走りに出るんだった。ああ，クヤシイ（涙）。
今日は夕方から雨の予報。先日はひどい目に合ったので，夜までランは自粛です。自転車キレイにしたばっかりだし…。その代わり仕事帰りにジムへ寄ってエアロバイク漕いできました。POLARのこのマシーン，造作がどっしりしていて，心拍数をカウントするハンドル部も手前と奥に二箇所あるから，自転車漕いでるのに近い感覚が味わえて，僕はとても気に入りました。今日の結果はワンセット60分を心拍数約120，回転数約70で走行距離23㎞で400kcal(←菓子パン1個分)消費しました。お仕舞いの5分間はクールダウン。Ｔシャツは汗でぐっしょりになりました。
手早く着替えていつものクリニックへ。
「ほんださん。どうですか？調子は…」
「ええ，特別良くもなし，悪くもなしです」
「はい（カルテに書き込みながら）」
「近頃は土日がダメですね。気力・体力が低下気味で，自転車も長い距離走ってないんです」
「まあそういう時もあるでしょう」
「ですかねー」
「じゃあ，今回も同じお薬を3週間分出しておきます」
「あ，お盆休みに入りますからね。わかりました。有り難うございます」
てな感じで，特記事項無し(？)の診察でした。そういうのが一番いいのか？
風呂上りの測定値。体脂肪率17.5%でした。目指すぞ16%台。
そう！結局今夜は降らず仕舞い。だったら自転車でクリニック行くんだった！
今日も日が傾くのを待って走り出しました。チェーン掃除をやってからの一走目なので気分もいいです。気温はそれほど高くありません。走り出しはむしろ少し涼しいくらい。しかし半袖半パンで走るのは気持ちがいいなあ。これで日中だと焼けるように熱いんでしょうけど，夕方からなら最高です。R6の温度計は行きが28℃，帰りが27℃でした。走り始めると，やはり腕に玉のような汗が噴き出してきます。これも気持ちよいです。
途中のコンビニでガリガリ君の梨味を買って食べました。もう秋ですか～？違うか…。
40㎞って，僕にとっては夕方～夜にかけての運動にはちょうど良い距離と時間です。今日も満足いたしました。
Dst41.8 Av24.6
今週火曜日のランでパンクしたタイヤの傷は，どう見ても貫通しているに違いない程の傷。よってタイヤの交換をしなければなりません。ウイークデイに作業するというのは案外に難しく，金曜の今日まで延び延びになっていました。買ってきたのはパナレーサーのEXTREME EVO２。今まで履いていたタイヤです。
さて作業開始。外すほうは比較的スムーズにいきましたが，入れるほうで難儀しました。チューブはともかく，新品のタイヤを入れるのが大変！特に最後の１５㎝くらいを入れるのには指先が痛くなるほどです。こういう作業って，不思議に汗かきますよね。もう，汗だくでした。どーにかこーにか作業完了！ついでにフレームを磨いたりと，簡単なクリーンアップをいたしました。
