今日は朝から雲一つ無い快晴！素晴らしい天気です。しばらくのあいだ行ってない旧里美村へ向けて走りだしました。一旦久慈川CRに出て北西に進路を取りますが，これがまともに向かい風で…。349に出て暫らく平地を走ると，登り基調のアップダウンが始まりました。ふう…，向かい風だし，フロント2枚はキツいなあ。。。登れない坂はめったに無いのですが，3枚に比べると登っているときの回転数が落ちますので，脚に乳酸が溜まるような気がします。
『道の駅さとみ』で里美牧場のソフトクリーム(250円)をいただきます。とってもクリーミーで美味しいです。今日は沢歩きを後回しにして福島との県境を目指します。徳田宿を過ぎると，長ぁーーい上りがあって，その少し先に標高約370mの明神峠はあります。今日も足を踏み入れました，東北へ。この先は長い下りです。郡山行きはこのルートでリベンジする予定です。
さて戻ります。薄葉沢を少し歩いて，国道沿いの大きな直売所へイン。うわ～，人でいっぱい！食堂でもり蕎麦(大)をいただきました。里美産コシヒカリが1㎏480円とは安いです。えーっ！原木舞茸ってこんな大きいんですね。そしてお値段も…。きっとスーパーで売ってるのとは全然違うんでしょうね。食べてみたいなぁ～。
帰りは里川→久慈川と繋いで海まで下ってきました。ほんとはこの後もう少し一般道を走って距離を出したかったんですが，多少脚に来ていたのと，気温が低くなって寒く感じ始めたので，急に家が恋しくなって直帰してしまいました。
さて，この後旧里美村は紅葉の頃にもう一度走りたいです。
いいところなんですよー。
Dst110.２ Av21.2
今日は久しぶりに定時であがって夜ランに出ました。前回はちょっと暑かったのですが，今夜は長袖ジャージ（腕まくり）が体感的にちょうどいい感じです。
今日は新しいルートを開拓！
路面が新しく舗装されて走り易くなった県道ルートです。
交通量も少ないし，なんと云っても走行感が実に良いです。このままずーっと走りたい，というか50㎞位は走りたい気分でしたが，明日の朝が早いので我慢して帰ってきました。でもすごく気持ち良かった。またあのルートを走ろう。
Dst36.6 Av23.5
左手人差し指の骨折から早8か月が経ちました。
4月から整骨院でのリハビリを初めて半年。
前よりは曲がるようにはなりましたけど，どうなんでしょう？
内側に曲がるようにはなっても，外側には真っすぐに伸びません。
これは殆ど進歩無しです…。
段々と弱気，自棄になってしまって，後遺症の申請してお金でも貰おうかなあと思ったり。
人差し指自体，少し変形しているのが分かりますか？
加入していた自転車保険で治しているんです（通院日額は1,400円）。
別にお金が欲しいわけじゃないんですけど，治らないのなら通っても意味がないんじゃないかと…。
整骨院通うのも時間的に負担なんです。
考えたら憂鬱になってしまいます。
ここのところ走ったせいか，1.5kgほど体重が落ちました。腰上のくびれも再び現れました（ってお前は女か？）。でもまだ通常の最大値です（でも平均体重よりは下ですよ）。問題はここからです。食習慣と運動とであと1.5kg，何とか落とします。そのためには…
①揚げ物類を食べない。
②間食をしない。
③腹八分目を厳守する。
④夜は鉄アレイで筋トレする。
⑤できれば夜ランする。できなければ夜ウォークでも。
鉄アレイは１つ4kgのを２つ使いますので自転車1台分？
この２ヶ月くらいは間食の癖がついてしまっていました。仕事中に飴を口に入れたり，アンパンをほお張ったり。疲れた夕方に甘いもの食べると美味しいんですけどねー。
でも止めます！水でも飲みます。
そうそう，１日に２リットルくらい水飲むと，男性でも肌がすべすべ，つるつるになるんだそうですよ～。
今日はクラブランの日です。新加入の山ちゃんさんを含めて６名で涸沼→大洗を走ってきました。
レーパン＆ジャージに夏用のＵＶレッグ＆アームカバーで出動です。千波湖で落ち合って9:00にスタート。Ｄさんと山ちゃんさんの二人が強い！坂でも速度を落とさずグイグイと登って行ってしまいます。
涸沼はハゼ釣りの人が沢山出ていました。今年は豊漁みたいです。ハゼはサイズの割りに引きが強いので釣ってて面白いんです。もちろん天麩羅にすれば最高です！
大洗に出ていつものお饅頭屋さんで休憩。今日はきんつばを頂きます。程よい甘さでとっても美味しかったです。お昼は水戸に帰ってきてから全国展開している某食堂で。僕は写真の通りのメニューで725円。安い！
一休みした後に解散となりましたが，僕は久慈川を目指してひとり北上しました。だってここまでDst52㎞，Ave20.7。まだ走り足りないじゃあありませんか。というか走って体重減らさなきゃ！そんな訳で久慈川→山田川を北上して旧水府村まで走ってきました。昨日の夜ランと合わせて150km稼ぎました。まずまず満足です。
Dst121.2 Av21.7
夕食を食べた後２０時過ぎに出動。今シーズン初めてレッグウォーマーをつけました（今まではレッグカバー）。でもって上はＮａｌｉｎｉの長袖ジャージ。そう，レッグウォーマーもＮａｌｉｎｉで，気に入ってます。
走った感じとしては「ちょうどいい」と「ちょっと暑い」の中間でしょうか？
距離的には少しでしたが，走らないよりはいいでしょう。３０㎞を約１時間半で走りました。有酸素運動で脂肪燃焼してくれたかなあ？
Dst31.2 Av23.0
ふう，今週も忙しかったです。とても夜ランどころではありません。しかも体重は増えたまま…。今までの最高体重から１．５ｋｇのオーバーなのですが，自転車乗って体が絞れていた頃からみれば３ｋｇのオーバー（泣）。自転車通勤がままならない現在では，頼みの綱は週末ランのみです。
それにしても今日の帰り車の中で思ったのですが，地方在住のホワイトカラー（いちおうネクタイ締めて仕事してるので…）が，月～金のあいだ遅くまで仕事して，３度のご飯はちゃんと食べて，でもって移動は車，という生活はある意味かなり体に悪いです。
いえ，以前は僕太らない体質だったので，こんなこと思わなかったのですが，なんか最近人並みに太るようになってしまって，つくづく思いました。都会の人なら電車通勤でそれなりに歩くし，一駅手前で降りてたっぷり歩くなんてことも出来ますよね。でも地方在住者はいけません。クルマ通勤ですから。
運動できないなら，意識してかなり節制しないと本当に不健康な生活になってしまいます。
さて，週末は明後日が自転車乗る日です。これじゃまずいから明日も少し走ろうかなあ？
「月待の滝」そばのお店にあったボードです。
場所ごとに測定したマイナスイオンの数値が書かれていました。
これを見るかぎり「やっぱり滝の傍ってマイナスイオンたっぷりなんだなあ」って納得できますが，知人でそのほうの専門家に聞いてみると「マイナスイオンなんて怪しいもんですよ」とおっしゃるのです。
マイナスイオンが出る扇風機とかエアコンとか，そういうものを含めて眉唾物だと。
どうなんでしょう？本当のところは…。
滝の傍や森林の中に入っていくと，確かにすごくいい気持ちになります。
僕はその昔，山に登っていましたが，確実に言えることは
“階段登るより山登ったほうが息切れしない”という事です。
これは体感的に確信しました。
となると，やはりこれは山の緑の中を歩くからではないか？と思ってしまうのですが…。
遅まきながら９月の走行距離は６０２㎞でした。
平日ランしたり(←ちゃんと仕事してるのか？)で思いのほか走れました。
８月が８００㎞ですからいい調子…。
１０月も一昨日までで３００㎞走れました。
連休中も節制して体の締まり具合も良かった…のですが，今日の昼と夜にドカ食いして体重1.5kg増加です。ああ，元の木阿弥です。
つかちんさーん，お返事あとで書きますね～。すいません。
３連休明けで切羽詰ってるものですから。
今日はちょっと脚の筋肉が痛かったです。よって早めの夕食を済ませて出動です。外気温は19℃。昼間着ていた綿の肌着の上にジャージ＆アームカバーを付けて走り始めます。気温的にはちょうどいい感じです。
前半は追い風を受けて20㎞/h台後半で巡航。こういうのがいちばん気持ちいいです。
今夜は空気圧をちょっと低めの前７bar，後ろ８barに。これも気持ちよいですね。
帰りは帰着手前数キロから20㎞/hくらいで軽ーく流します。これも気持ちよい！ところが着ているインナーが汗を吸った綿シャツなので，急に体が冷え始めてしまいました。お風呂に入ろうと裸になったら，背中からお尻の辺りが妙に冷たかったです
。
これで10月は300㎞走りました。
Dst38.3 Av23.6
前半は追い風を受けて20㎞/h台後半で巡航。こういうのがいちばん気持ちいいです。
今夜は空気圧をちょっと低めの前７bar，後ろ８barに。これも気持ちよいですね。
帰りは帰着手前数キロから20㎞/hくらいで軽ーく流します。これも気持ちよい！ところが着ているインナーが汗を吸った綿シャツなので，急に体が冷え始めてしまいました。お風呂に入ろうと裸になったら，背中からお尻の辺りが妙に冷たかったです
。これで10月は300㎞走りました。
Dst38.3 Av23.6
すいません。今日もトホホのランです。
ええ，ほんとは郡山まで走るつもりだったんです…。
朝７時過ぎに出動。茨城をどうやって抜けるか，ギリギリまで迷いました。はじめは走り慣れた旧里美村ルートを行く予定だったのですが，地図を見ているうちに旧水府村→大子町ルートのほうが若干近道であることに気付いたのです。で，今朝になって変更。しかしこれが失敗の元でした。
何がって坂がキツイんです。竜神峡までは走ったことあるのですが，その先が想像以上にキツかった。おまけに一昨日144㎞走ったせいか，登りになると太腿の前の筋肉が痛くて力が入らないのです。連続するアップダウンに加えて11.5％の坂まで現れて，早くもヘロヘロ状態です。今日は調子が上がらないので引き返そうかとも思いましたが，引き返すにしても坂ばかりで，これもまた辛い…。
やっとの思いで山中の峠を越えて，大子町のR118に出ました。この時点で郡山まで80㎞です。泣きたくなりました。涙をこらえながら走り続け，ようやく東北地方に潜入。
あとは
「どこまで行こうか」
「もう輪行で帰ろうか」
「走行距離二桁で帰るなんてできない」
そんなことを考えながら惰性で走っていました。平地でも20㎞/hを切りました。
今年のGWに仙台まで走ったときと同じように，ダラダラといやらしく続くアップダウン。それに冷たい北風…。ジャージの下にアンダーシャツを着ているのにどうにも体が冷えて，途中セブンイレブンに寄り，もう１枚買って着こみました。
郡山発の水郡線の時刻は調べておきました。乗ろうと思っていたのは16：49発。残念ながら間に合いません。最終は18：18発ですが，３時間以上乗りますので，これだと帰宅がかなり遅くなる…。今日は断念だな…。また次がある。
という事で，須賀川駅から東北線経由で郡山まで行き，水郡線で帰ってきました。郡山まで残り20㎞は無かったと思います。次回は旧里美村ルートで名誉回復を果たしたいと思っております。
Dst120.2 Av19.3
ここのところ季節感のある写真を撮っていなかったように思いましたので，今日は予報に反して気持ち良く晴れた空の中を走りに出ました。
コース的にはR６→R５１→R３５４→R３５５→R６と繋いで，大洗→北浦→霞ケ浦（西浦）→「道の駅たまつくり」→石岡を周るフラットなルートです。
朝９：３０頃に家を出て（遅）大洗へ。湾内では釣りをする人の姿が。海も青いし空も青いです。秋は空が高いですね。しばしのあいだボケーッと海を眺めてました。あれ！腕時計を見たら11時を回っています。今日のお昼は「３５４定食」と決めているのです。玉造までは，まだかなり距離を残しています。先を急がなくては…。
しかし今この時刻では，「３５４定食」にありつける頃は，お昼時をだいぶ過ぎてしまいます。ならば，ということで11：30頃に旧旭村の直売所で軽くお腹に入れておきましょう。
その後北浦湖畔の道を走って少し寄り道。13：30頃「道の駅たまつくり」に到着。ようやく「354定食」にありつけました。今日も五穀米のご飯が美味しいです。食後は霞ケ浦湖畔の道路を走ってああ，気持ちいいな～。
廃線になった鹿嶋鉄道の浜駅に行ってみたら，すでに駅舎は撤去された後。線路脇のコスモスだけは今年も綺麗に咲いていました。
自宅近くまで戻ってきて「少し走り足りないな」と感じたので，オーバーランして距離を稼ぎました。
そんな訳で，今日は秋の澄んだ空気の中を気持ち良く走れました。満足！
Dst144.4 Av24.0
こんばんは。さて，少しの間ブログをアップできませんでした。
実は仕事で九州に行っていたんです。
九州に行くのはこれで４回目かな？
仕事ではありますが，土地のものを美味しく頂いてまいりました。
写真はそのうちのひとつです。
この料理が何処のものだかお分かりになる方，いらっしゃいますか？
僕は初めてでしたが，出汁がよく効いていてとっても美味しかったです。
実は仕事で九州に行っていたんです。
九州に行くのはこれで４回目かな？
仕事ではありますが，土地のものを美味しく頂いてまいりました。
写真はそのうちのひとつです。
この料理が何処のものだかお分かりになる方，いらっしゃいますか？
僕は初めてでしたが，出汁がよく効いていてとっても美味しかったです。