BB，チェーンリング，クランク交換。掃除もしました。

懸案だった自転車のクランク交換の件ですが，一旦は取り寄せたSHIMANOアルテのコンパクト172.5mmをキャンセルして，ｓｕｇｉｎｏの175mmコンパクト50-34に交換していただきました。

経過を説明すると，自分は身長が高いのでどうしても2.5mmの差が気になってしまって，「取り寄せたSHIMANOは買い取りますから，他の探してもらえますか？」と頼み込んだんです。それで色々探してもらって，結果ｓｕｇｉｎｏなら希望の品があるということが分かり改めて注文。で，過日品物が入り，27,700円（工賃サービス）で交換して頂きました。
店長さんに「すいませんでした。色々面倒掛けてしまって…」と云ったら，「とんでもないですー」。SHIMANOはお店の在庫になったのでしょうか。何にしても今回も感謝，感謝です。

追記：一昨日の傷が今日は痛みます。動かなければ何でもないのですが，上部太腿左側の擦過面がトランクスと擦れるとすごく痛い。車の運転席やコタツに座ると顔がゆがむほど。自分，明日自転車乗れるのか？

禁を破って乗ったら事故りました。神様は見ていた…。

これまで3ヶ月の療休中，「平日の昼間（勤務時間）は乗らない」という掟を決めて守ってきましたが，いよいよ療休が明日で明けるという今日になって，「今日ぐらいはいいか…」という気持ちが頭をもたげ，小雨降る中を走りに出てしまいました。朝のうち咳も出ていたので，抗うつ薬と風邪薬もウエストバッグに入れて。

間もなくして後輪が跳ね上げる水しぶきでお尻が冷たく濡れ始めます。泥よけ付けるの忘れた！なんとボトルも忘れてる！ま，いいか。雨の中走るのも気持ちいいし。湿度があるから呼吸が楽。日立港経由の一般道周回コースを走ります。日立港は第5埠頭の脇にベンツがわんさかと並んでました。陸揚げされたものでしょう。近くの国道沿いにメルセデスの支社があるんです。

周回2回目は「久しぶりに久慈川サイクリングコース行ってみよう」と，R245からコースに入って間もなくのことでした。左サイドに「この先工事中につき行き止まり」ちゅう看板が出てたので，走りながら「へー」とその字ずらを読んでいたらその直後，目の前に車止めの鉄柱が現れて，「うわっ！」「ガツーン」・・・・。体が左側の土手に投げ飛ばされてしまいました。

起き上がってみると，落ちたのが土（つち）の斜面だったのが幸いし，ジャージの左肩から腕にかけて泥まみれになったものの，痛みは無し。しかし左大腿骨上部はアスファルトに落ちたようですごく痛いです。
「どうなっちゃったろう？」とレーパンを下ろしてみると，大きく擦りむけて出血してました。「でも傷は浅いので大丈夫だろう」と思い，続行。で，工事中で行き止まりになっているポイントまで走ってUターン。

コース途中でR6に上がって「じゃあ帰ろうかな」と走り出しました。
しかし走りながら「骨が大丈夫かどうか，一応診てもらおうか」
「療休は明けたものの骨折しました，では洒落にならなくなるぞ。マジでヤバイ」
と思い，国道沿いの看板で見つけた東海村の整形外科へイン。

診察室で事故の状況を説明すると，Dr.はベッドで仰向けになった僕の左足をいろんな角度で曲げては動かします。
「これ，痛いですか？」
「いえ，痛くありません」
「これは？」
「大丈夫です」
「診たところ打撲と擦過傷ですね。レントゲン，撮りますか？」
「ええ，お願いします。せっかく来ましたので…」

レッグウォーマー下ろしてみたら膝下も出血していたので，膝と大腿骨上部で計4枚写真を撮ってもらって再び診察室へ。
「大丈夫でしたよ！」
「そうですか。良かったー」
Dr.と看護師さんに患部を消毒してもらい，化膿止めの抗生剤（内服）も頂いて，帰ってきました。今夜は風呂入れません（涙）。お湯で絞ったタオルで体を拭きます。

余談ながらここのDr.はすごく話好きで，レントゲン撮ってる間も
「自転車は私も患者さんに勧めてるんですよー。膝や腰への負担が少ないですからね。でも皆さん，歩くんだなー。ウォーキング…」
「ツール・ド・フランスみたいな大会にも出るんですか？」（なわけないですよ）
「ロードレーサーってどれ位の距離走るんですか？」
僕が「長いと160㎞くらい走ります」と答えると，
「へーーっ」と，いたく感心されてしまいました。
なんかすごく良さそうな人だったので，今度から整形外科はここで診てもらうことに決めました。19時まで診察しているそうです。

しかしやはり，今回の自爆事故は禁を破って自転車に乗った罰です。大きな怪我にならなくてつくづく，本当に良かったです。骨折でもして，休み明けに松葉杖ついて職場行ったら…，と思うと冷や汗が出てしまいます。一瞬の気の弛みが事故につながる。再度思い知らされました。ここでもういっぺん気を引締めなきゃ。そう思いました。

追記：自転車はよーく見たんですけど，左のフロントフォークに僅かな傷が付いてただけでした。不思議だなー。どこがどうぶつかったんだろう？瞬間の出来事でしたので分からないんです（事故ってそうですよね）。あとで自転車屋さんで見てもらおう。
Dst82.6  Av24.5

風邪引いたかも。と思ったけれど，鹿嶋往復116㎞。

現在7:40。外はまだ氷点下。牛久沼まで鰻を食べに(往復140㎞)行こうと早起きしたのですが，朝から咳＆鼻水＆体の違和感(痛み)…。年末インフルエンザに罹ったときも15㎞位走って体が痛くなり出して，帰ってきたら寒気がし始めたんだっけ。あのまま走ってたらどうなっていたことか。今日は風邪かもです。仕方が無い。牛久行きは諦めよう(クヤシイ)。しばらく様子を見て行けそうだっだら，陽が高くなってから近場を走ろう。

さて現在21:00。そんな訳で買い置きのクスリを飲んで２時間位様子をみたところいけそうな感じがしてきたので，先ずは近場の偕楽園（は自転車で行きづらいので）じゃなくて，弘道館の梅を見に行きました。早い木はもう咲いてました。ラッキー！蕾も含めて午前中の澄んだ空気によく映えてキレイです。僕は桜よりも寒い空気の中ひっそりと咲く梅のほうが好きだなあ。体調もいい感じになってきたのでこの際少し長い距離いっちゃいますかー，とR6→R51大洗(今日も空，海ともにキレイ)と繋いで南下開始。

うっぷ，南西？からの風が強い。途中で念の為に風邪薬を購入。10包で1,480円？田舎の薬屋なので高い(ボッタクリ価格)。お昼食べた後に飲んでおこう。
そのお昼は以前最強のガイドブックでチェックしておいた鹿嶋市のハワイアンレストラン「ロコモコ」。携帯に番号登録しておいたので，市内に入ってから電話で場所を聞いて無事到着。初めてのお店なので「一番の定番メニューはなんですか？」と聞いて決めたのが写真のとおり「ロコモコデミソース」(790円)。アイスティー(280円)も別途注文。

ロコモコってご飯の上にハンバーグと半熟目玉焼きが乗ってて，それを混ぜて食べるんですね。初めてでしたがとても美味しかったです。値段も良心的でした。場所は鹿島鉄道「長者ケ浜潮騒はまなす公園前」駅から至近。駅のホームに誰も居ないのをいいことに，自転車乗っけて写真撮っちゃいました。
そんな訳で朝の時点では「自転車乗れずか？」と思いましたが，案外に走れちゃいました。せっかくの日曜ですもん。良かった良かった。
Dst116.8  Av25.0

オーデイオセット 再更新。

やってしまいました。年末に更新したばかりのオーディオを再更新してしまいました。お蔵入りしたのはアンプとＣＤプレーヤー。前のコンポが半ばぶっ壊れていましたし，それから比べると音的に不満はあまり無かったのですが，「20年ぶりに買い換えたモノがこれか～？」「ちゅうことはこの先20年使うんだよな～」と考えてしまうようになりました。そう考えると，その値段（安くしてもらって両方で７万円弱）を鑑みて，「この際もっと良いのが欲しかったなあ」との思いが日々強まり，聴いているうちに音的にも「もっといい音があるんじゃないか？」と思うようになってきてしまいました。
　　　
で，お店の人に相談したら「もし買い換えるというならコレがお薦めですねー」と言われたのがDENONのアンプ2000AEとSACDプレーヤー1650AE。ほんとは試聴したかったんですけど，できる環境になかったので，ネットや雑誌・本で調べました。その結果，勧められたアンプは実売10万円クラスのものではベストセラー機種ということ，所有している人の満足度もその書き込みなどから高いものであることが分かり，アナログプレーヤー，ラックと合わせて「エイヤッ！」と一気買いしてしまいました。

買ったのは某ネットショップ。疑問点や価格等についてはメールや電話で何度もやり取りをしてはその都度良心的な対応をしていただいたので，その点において安心して注文することができました。これで価格的にはアンプ＝CDプレーヤー＝スピーカー（2本）という，イチオウのバランスが取れたセットが組みあがりました。

さて実際の音です。ある程度エージングしてみての感想ですが，前の機種と比較してやはり音圧や解像度において優れているように思います。低音から高音まで，音源を忠実に出し切っているという感じでしょうか。これはスピーカー（←JBL4305H。試聴してすごく気に入った）の性格もあると思うのですが，ジャズの女性ボーカル・ピアノなんかはすごく良く聴こえるようになりました。値段の分だけ違うということでしょうか。ちゅうか違ってくれないと困る(泣)。

しかしこの世界に少しばかり首を突っ込んでみると，様々なチューンアップのツールがあるものですね。電源ケーブルやSPケーブルにピンケーブル。SPスタンドやインシュレーターなど…。自転車もそうですが，いっぺんにパーツ交換してしまうとその有り難味が良く分かりません。少しずつ勉強しながら手を入れて，より満足できる自分好みの音づくりをしてゆきたいと思います。みそがいさんにもあとで聞いてみよう。

追記：お蔵入りしたアンプとプレーヤーはヤフオクにでも出そうかしら。

気温高すぎ。夜ラン46㎞。

今夜は気温高すぎです。19時で11℃もありました。半袖メッシュの上に長袖ジャージ。下はレーパン＆ウオーマー。走っていると生温い風が気持ち悪くて妙な汗かくし，40㎞地点で走るの止めてしまいました。やっぱり冬の夜はピーンと張り詰めた冷気じゃないと気持ち良くないなー。
ところで今夜は交差点の先頭で信号待ちしてたら，脇にスーッと並んだ車の女性ドライバーが携帯で話しながら運転してるじゃないですか。僕は停止線の前に出てその女性を指差してから，右手で電話してるフリを見せてやりましたよ。そしたらその女性「あ，すいません」みたいに頭下げて，話すの止めました。まったく…。同じ車道走るんですからね。気を付けてもらわないと。(なーんてアリガタ迷惑なセイギの自転車乗り？ですね)
Dst46.0  Av25.1

またカスタム化ですか？

このブログの左上にメッセージが出ているとおり，gooブログ当局によってこのテンプレートのカスタム化が図られようとしています。ついこの前も旧テンプレートがそんな目にあって，このテンプレートに引っ越してきたっていうのに…。カスタム化されるとデザインが変に変わってしまって見ずらくなるんですよね。頼んでもないのに嫌だなあ。また引越ししなきゃならないのか。

日曜だってのに午前ラン。58㎞。

土日だというのに昨日は夜ラン。今日は午前ランです。僕の場合朝方（と言っても今朝のスタートは8:45だったんですけど）は心肺機能が目を覚ましていないので，巡航25㎞/hの見当で走り出しました。外の空気は「うっ，寒い…」。目的地は那珂市(旧瓜連地区)の古徳沼。白鳥が飛来することで知られています。 沼の向こう側が森になっているので，写真を撮るにはバックが黒くつぶれて白鳥の白さが際立つんです。

もちろんカメラマンさん達はプカプカ浮いている白鳥などは撮らず，群れをなして飛び立っていく姿を待っているのです。今日は僕が帰ろうとして自転車の置いてある所まで歩いていったら，10羽以上の白鳥が縦列を作って「クークークー」と鳴きながら飛び立っていくではありませんか。あ～，僕もシャッター切りたかった。

まだ時間があるので日立港方面へ。久慈川河口の赤い橋で自転車を入れて写真を撮ってたら，「ん？川の中に人？ですか…」。肉眼で見ても，カメラのモニターで見ても確認できました。確かに人でした。釣りしてるー！腰まで水に浸かって。一体どーやって川の中まで行ったんでしょう？？？川幅，かなりありますよ。謎だ…。
そんなわけで，12:00まで走って帰宅しました。昨日と今日とで3桁走れたから良しとするか。
Dst58.7  Av22.8

土曜日だってのに夜ラン。52㎞。

今日は朝から夕方までいろいろと用事があって，走りに出られたのは結局のところ平日と同じ時刻。あ～あ，せっかくの土曜だってのになあ。一昨日と比べて今夜はそんなに寒くないです。20時頃の気温が1℃。インナー1枚でも汗出てきます。うーむ，一昨日くらいの気温が，走ってはいちばん気持ちいいなあ。空気の張りが違うんです。氷点下のピンと張り詰めた冷気が心地いいのです。

今夜は風も弱く，その点において気持ち良く走れました。なんか最近体が自転車にすごく馴染んできて，走っているあいだ自転車との一体感を感じます。毎度毎度のことですが，今夜も走り終わった後はとっても爽快でした。嗚呼，満足満足。
Dst52.6  Av25.5

2度目の氷点下ラン51㎞。

ホントは昨夜も走りたかったのですよ。でも走れなくて。な訳で，今夜は買い出しを兼ねて走りに出ます。モノが大きいので，背中にはドイターのリュック。ファスナーやポケットが一杯あって，すごく良くできていますね。しかし荷物を背負っているせいか，走っていてもペダルが重い…。いつもはウエストバッグを腰に巻いて走っているので，負荷が違うのか？
それと関係ないんですけど，納豆の自動販売機って珍しくないですか？チョコ納豆なんてのもありました。

さて，今夜の6号線榊橋地点は－2℃(20時)でした。走っていても，顔に当たる冷気が一昨日のそれとは違いました。でも「冷たいのは顔だけ」なので，ナイターでスキー滑っている時みたいに気持ち良かったです。帰りに家の近くのコンビニでまた買い物して，そこから家までは“ゆるーり”とクールダウン。これがまた気持ちイイのです！止められません。
Dst51.6  Av24.3

シーズン初の氷点下ラン。47㎞。

平日は夜ランで距離を稼ぎます。国道6号線が久慈川に掛かる榊橋。20：30時点で－1℃でした。今となっては朝は走れない僕にとって，久しぶりの氷点下ランでした。補給はコンビニで新発売？ヨーグルト。ゴクリ。うう…，うまい。グローブの毛羽立ちがお金を払うときにちょっと恥ずかしかったですけど。0℃付近になると汗も出なくなるので快適に走れました。後ろから来るクルマ，トラックも右に大きく避けてくれて，今日はとりわけ気分が良かったです。

信号待ちで気になるのが右折のみ青信号時の直線車による信号無視。対向車が来ないとグイーンと突っ走っていってしまうクルマが多いなあ。ここ茨城は運転マナーが悪いので有名。いかんですねー。
Dst47.5  Av24.3

クランク注文。失敗したかも…。近場をフラフラ60.2㎞。

ここしばらくBBからの音鳴りが止まないので，遅い朝食のあと自転車屋さんへ行きました。少し前にメカ氏に一度診てもらっているので，今日は早速モノの注文です。店長さんとちょっと話して，アルテグラでコンパクトクランク175mmに決まりました。ところが調べてもらうと，カタログには175mmのがあるのですが，メーカー在庫が無い。172.5mmならあるとのこと。
僕は身長が高いので「うーん，どうしようかなー」と考えてしまいました。
そこへ店長さんが「2.5mmだから変わらないっちゃ変わらないよね～」。
背中を押された格好で「そうですかぁ。じゃあ，お願いしますぅ」。と僕は答えてしまいました。

でも店を出てしばらく走っているうちに「やっぱりクランクの長さは大事だよな」と急に思い出し，自転車を止めてお店に電話を掛けました。店長さんに代わってもらって，
「あのー，さっきの件ですが…」と言うか言わないかのうちに
「もう注文しちゃいましたよ。キャンセルできない」と速攻で言われ，
「大丈夫大丈夫。問題ないです」とダメ押しをされてしまいました。

自転車仲間の山ちゃんにその後電話で聞いたら，
「なーんだ，自分同じもの2つも持ってるから譲ってあげたのにぃー。勿体無い」
「2.5mmと言えどもこだわる人はこだわりますからねー」。

そうかぁ。なんか自分失敗したな～。仕方が無い。短くて違和感があったらBBだけ新しくして，またTRLUVATIVのクランクに戻そう。トホホ…。

写真のチキンカレーセット。なんと1,400円也！コラーーッ，それボッタクリだろ。平日ランチで同じもの819円で出してるじゃないか。何度も食べてるってのに…。
Dst60.2  Av23.5

つくばで牛タンを食べてきました。行きも帰りもヘロヘロ。

昼間に走るのは2週間ぶりです。今朝はだいぶ寒かったので(路面凍結してたし)，ウインドブレークジャージにヒートテックインナー，ユニクログローブで出発しました。しかし5～6㎞走ると早くも背中と腕に汗が…。今日はこのままずっと汗かきっぱなしか？
「帰って着替えてこようか？」。「えーい，面倒くさい。行ってしまえ～」。ネックウォーマーを外して体温調節します。
しかし今日はなんだか速度も出ないしテンションも上がりません。ダラダラ走りながら「なんだか調子悪いなぁ。今日はこれで帰ろうかなぁ？」。「いや。ゆっくりでもいいから，とにかくつくばまで走ろう！」と決めたのは20㎞を過ぎた辺りでした。

ようやくいつもの30㎞地点のコンビニで補給。今日はここまでが遠く感じました。でもここまで来れば，あと30㎞。土浦市を経由してつくば学園都市へ。ガイドブックに載っていた仙台の牛タンの店「太助」の分店に道に迷いながらも到着～。定食（土日祝日は1,600円）を注文。牛タン(4枚)・麦飯・スープ・漬物が出てきました。塩で焼いたタンは厚みがあってギュウ，じゃなくてグー！(すんません)。スープもテール(しっぽ？)の肉が柔らかくて美味しかったです。さすがは名店。60㎞走って来た甲斐がありました。

往路が向かい風だったので復路は追い風？と思いきや，R6に乗ってみると何故か向かい風。こんな日もあるんですねー。しかし空は雲ひとつ無い快晴！筑波山も，それから遠くには雪をかぶった日光連山が良く見えました。途中気温が上がりましたが，それほど汗もかかずに済み，結局のところウエア的にはちょうど良かったです。
終始調子は上がりませんでしたが，とりあえず目的地まで行って帰ってこれたので良しとしよう。
Dst127.3  Av22.8

風が強くて日和ってしまった。

今日は風が強くて自転車断念してしまいました。明日走ります。風も弱そうだし。でも予報によれば朝の気温が低そう。たぶん今シーズン最低。かと言って昼間は5～6℃になるからウィンドブレークジャージじゃ汗かきそうだなあ。日射もあるから体感温度はもう少し高そう。グローブも指切り＆園芸用インナーじゃ朝冷たそうだけど，ユニクロの冬用じゃ昼間暑そう。うーむ，迷うなあ。

時間	0時	3時	6時	9時	12時	15時	18時	21時
天気	晴れ	晴れ	晴れ	晴れ	晴れ	晴れ	晴れ	晴れ
気温（℃）	-2	-4	-5	-2	5	6	3	0
湿度（％）	54	60	64	60	46	42	44	48
降水量（mm/h）	0	0	0	0	0	0	0	0
風向 風速（m/s）	西 2	西 3	西北西 2	西 1	西南西 2	南西 1	西南西 1	西北西 2

突然空気が抜けた。

なんなんでしょう？先ほど自室でPC見てたら，脇に置いてあった自転車の前輪が突然「プシューーーッ」と音を出すじゃないですか。「何？」とバルブに手を当ててみたら，空気が抜けていくんです。ネジは締めてあるのに…。パンクなのかなあ？分かりません。
明日はどこか走りに行きたいので，念のためにチューブ交換しました。

ウィンドブレークジャージは2～3℃が気持ちいい。夜ラン62㎞。

新年2走目です。上着はパールのウィンドブレークジャージ。今シーズン2度目。走り出しからしばらくは暑くてユニクロヒートテックシャツが汗だくに…。このジャージは冬の昼間はもちろん，夜の浅い時間帯も暑すぎます。結局，いい感じで走行できたのは20時過ぎ。日立市内の石名坂（登坂車線付き）を走っている頃からでした。外気温は写真の通り3℃。上りでは暑くてジッパー半下ろしで走りましたけど，下りはサイコー！7～8％の長い下りを楽しめました。何キロ出てたか知りませんけど。僕の知人はこの下りでコケて，顔じゅう大傷をつくってしまったという，ある意味キケンな下りなのですが…。

帰りはR6を追い風受けながら，実に気持ちよく走れました。時間帯は21時前後。たぶん気温は2℃くらいだったはず。それからグローブを4年前にユニクロで1,000円で買ったやつにしてみました。やっぱりいいですねー。適当に通気性があって中が蒸れないし，ブレーキ引いても滑らない。1年250円の高コストパフォーマンス！ワークマンの1,000円グローブより断然イイ！
Dst62.8  Av24.5