いやあ。この土日は結局自転車乗れずじまいでした
。クヤシイ…。
まず昨日は起きた時から体が言うことをきかず，もっと乗りた～い，じゃなくて，もっと眠りた～いで朝食を挟んで1100まで熟睡
。ある意味とっても気持ち良かったですけど
…。
今日は雨の合間を見て午前中自転車で乗り出したもの，雨が再び降ってきてあえなく撤収。午後からは所用のため自転車は乗れず。
また明日から仕事かあ(-。-)y-゜゜゜。
ここのところヒジョーに忙しくって，帰宅も遅いのです。
そいでもってシルバーウイークは遊びすぎたのか，疲れがドッと出てしまったのかもしれないですね。仕方がありません。こんなときはマッタリ。今夜は音楽を聴いて愉しみます
。 
そんなわけでSW3走目は，緩ーく日立を走りましょう。午後はマッタリしたいし，いちおー明日から人並みに仕事ですからね
。
朝食とゆっくり食べたら，まずはR6で石名坂を上がります。軽く上がれたから，今日も調子いいのかしら？。そのまま走って日立駅のロータリーで反転し，海に近いR245へ
。
ここで後ろから二人連れのローディ
と遭遇しました。ご挨拶をしたら会話が始まり，千葉からいらしたそうです。大洗まで走るというので，「せっかくなら…」と，国道を降りて海際の道を河原子海岸からから水木海岸→灯台までご案内させて頂きました。
短い時間でしたが，先様から「これも何かのご縁ですから」と言われ，見晴らしのいい場所で一緒に写真を撮りました。こちらこそありがとうございました
。
お別れしたあとは，久慈浜海岸で海に入ってしばし休憩
。天気は良いし，海の色も良いし，やっぱり素足に海水ってかなり気持ちイイです
。さて水道で足を洗ったら帰りましょう。
午後の早い時間に帰還し，シャワーを浴びたら，心地良い風にあたりながら，部屋のなかでゆっくり読書＆昼寝を愉しみました。
今回は良い連休だったなあ
。さあ，明日からはまた仕事を頑張るぞ！(＾＾)！！
Dst73.3 Av22.7
さて乗船時刻になったので，展望塔から降りて乗り場へ歩いていきます。いよいよ遊覧船の出航です。
船長のおじさんに聞いたら，湾内を左周りにまわるそうなので，良く見える右窓側の席をキープ。船内はほぼ満員です。
そうそう。定員になるとチケットの販売(1230～も)終了となりますので，注意が必要です。
さて，出航すると女性のアナウンスが船から見える工場群や貨物船を説明してくれるので，予備知識無しでもよーく分かります
。
色々な種類の工場があるんだなー。工場の他にも，火力発電所や石油精製所，穀物の巨大サイロなどもあります。しかし何と言っても見所は2万t級の大型タンカーを間近で見られる
ところでしょう。
中東から原油を運んできているものや，オーストラリアから鉄鉱石を運んできている船を観ることができました。かなり嬉しい
。
ほんとに大きいです
。鉄鉱石や石炭をクレーンで荷揚げしている様子も見えました。製鉄所の高炉は，火を入れたら24時間365日稼動しますから，休みがないんですよね。
白い粉をベルトコンベアで荷揚げして，円錐形の山が出来上がっているから何かな
と思ったら「塩」なんですね。何に使うんでしょう？
そんなこんなで遊覧船からの見学は45分で終了。もう，ワクワクし通し
だったので，あっというまに過ぎてしまいました
。いたく満足しました。
帰りは鹿島神宮駅まで走って，駅から輪行。なんだかまた走りたくなったので，予定の駅の手前で降りて，夕方の道を気持ちよく走って帰還。今日も3桁いきました。一昨日は農村。今日は工業地帯と，対称的なところを走りましたが，非常に満足度の高いサイクリングとなりました。
Dst102.3 Av24.4
そんなわけで，シルバーウイーク２走目は鹿島港なのです。以前，鹿島臨海工業地帯にある「新日鐵住金」の圧延工場を見学しましたが，実は僕はものづくりの現場というか，工場見学が好きなのです。
blogには書いてませんが，これまでにも大きいところではトヨタ自動車やキリンビール，山崎パンなどの工場を見学しました。山崎パンの出来たて熱々のロールパンの美味しさは忘れられません
。スーパーで売っているパンは「死んで」います。
さて，多数の大工場を抱える鹿島港は，昭和40年代に陸地を掘り込んで造られた世界最大級の掘り込み港なのです。僕はふとしたことから，港湾内を見学できる遊覧船が出ていると知ったのです。出発は土日祝日の1330。
1230には着いてしまい，「早過ぎたかな？」と思ったのですが，乗船チケットを買ったあとは，隣の「港公園」の展望台(高さは50m)に行ってみたら，これが大正解。
ここは存在すら知らなかったのですが，見渡す限りの工場地帯や，港湾内を行き来する大型船などが360度の視界で見えて，僕はかなり興奮してしまいました。これも一種の工場萌え？ってやつ？
今日は天気にも恵まれて，とにかくキレイに見えますです。いやあ，このスポットはオススメです。200円で上がれるのです。
タワーに昇れるのは1700までなのですが，もぎりのおばさんに聞いたら，夜景のキレイな冬がイイとのこと。写真が飾ってありましたが，確かにイイ！これは是非また来たいです。12月の冬至」あたりがベストでしょう。
欲を言えば土日よりも平日が良いですね。土日は休む工場もあるかもしれないので…。
そんなわけで，そろそろ乗船の時間が近づいてきましたので，下に降りましょう。
この項つづく…
いやあ，久しぶりに里美を走りましたが，やっぱり良いな～。とても気持ちのよいサイクリングとなりました。星5つです。
とゆーことで，昨夜は早く寝たので，今朝は0600にスッキリと起床
。ゆっくり朝食を摂って，0730に出発しました。
久慈川→里川と繋いでみると，里川沿いの土手は，そこらじゅうで彼岸花が今が盛りと咲き誇っていました。黒アゲハ蝶が蜜を吸っているのを撮ろうと試みましたが，失敗。しかしここを走るだけでもかなりの満足度です。が，もっと満たされたいので(^人^)，R349に降りて北へ走ります。
里美に入ったら，まずは根岸のため池へ。水面に青空が映りこんで，今日も本当にキレイです。睡蓮がまだ少し咲いていました。
ここから先は，周囲の景色を楽しみながら，田んぼの中の旧道をゆっくりと走るのです。刈り取り前の黄金色の田んぼや，畦道に咲く彼岸花。それに，白い蕎麦畑などがキレイ。
ちょっと走っては止まって写真を撮るから，なかなか前に進みません。そんなこんなで，やっとこさ福島県境の峠まで上がって来ました。とても暑いんですけど…。
写真を撮ったらUターンです。ずっと下りが続くので，踏み込んだら50km/h出てしまい，危うく制限速度違反(汗)。
お昼ご飯はハンバーグ定食。最近は肉などのたんぱく質と野菜をたくさん摂ることにしています。お腹を満たしたら帰りましょう。
大中のりんご園に寄ってみたら，こちらも収穫シーズン。里美のリンゴはシャキシャキして，安くて美味しいのです。リュックで来てれば買ったのですが…。
復路は下り基調なので楽でしたが，夏のような湿度の高い南風が入って暑かったです。向かい風だからちょっとダレてしまって，最短距離で帰還いたしました。
シャワーで汗を流したら，風の入る部屋で横になってマッタリ＆ウトウト。ああ，気持ちヨカッタ～。Dst108.7 Av23.2
おはようございます。5連休の始まりですね。
ところで，いまPCを立ち上げてみたら，ブログランキングの自転車￥サイクリングの部でランキング1位になっていました。
こんな記事でも読んでくださる方がいることに深く感謝いたします<m(__)m>。
オレンジ色のバナーをクリックしていただくと，ランキングに反映されるようです。
よろしければクリックしていただけるとありがたいです。
じゃあ，今日もそろそろ出発しま～～す。
8月の人間ドックで血糖値と悪玉コレステロールの経度上昇が判明した（リウマチ反応の擬陽性は精密検査の結果まったく問題ナシ）ワタクシこと，そのすぐ直後から朝ｏｒ夜のウォーキング（30分程度）を始めました。
が，ただ歩くのもある意味もったいないので，お次はローラー台を購入。朝食後や夕食後に，テレビを見ながら30分程度回す習慣がつきました。朝晩だと1時間です。
その結果，14％台だった体脂肪率が11パーセント台で推移するようになり，今宵は11.2％と新記録を達成。腰回りも，段々くびれていくのが自分で触って判るようになりました。
やはり週末にドーンと3桁走するよりも，少しずつの積み重ねなんですねー。
上半身の筋トレ（腕立て＆鉄アレイ）も（これは前から）続けてます。
筋肉率のupも狙います。
この日は土曜日に続いての連走です。嬉しいｏ(＾-＾)ｏなあ
。稲刈りの季節なので水府街道を走りに行くのです。しかし惜しいのは天気。予報では午前中は晴れるのですが午後は雨
。そいじゃあってコトで，早起きして0730に出発しました。
水府に入ると栗がたわわに実っています。色つやが良くておいしそう。東蓮地のブドウも今が出荷の盛りなのですが，行ってみたら袋がかかっていて写真は撮れず。残念
。この頃から曇り空になっちゃいましたよ。こら，予報より早いぞ～～(-_-)。
これじゃあキレイな写真撮れないなあ。と思いつつ，いつもとおり湯草まで行ってみると，アジサイに似た花が綺麗に咲いているじゃないですか！(＾＾)！。似た…じゃなくてアジサイ？日陰だから夏を越したのかな？分教場の周りを歩きながら一休みしたら，早くも戻りです。
同じ道を戻っても芸がないので，途中から県道を外れ，東斜面の田畑のなかの道をゆったり走っていきます。ここは水府ていちばん好きなエリアなのです。今ですと黄金色のたんぼと白い蕎麦畑のトーンが綺麗なんですが，曇りだからイマイチ。
しかし山田川のほとりに彼岸花が咲くゾーンがあるので寄ってみたら，ちょうど黄アゲハが蜜を吸っているじゃないですか。これは僥倖。
僕はそーっと近づいて何度もシャッターを切りました。さらに少し移動したら，赤トンボが止まっているのを発見。今日はついているなあ(*^。^*)。
日曜は曇りでしたが，今週末晴れたら改めて出直そうかな
Dst92.7 Av21.8
本県常総市の水害については，僕の友人も被災者となり，他人事ではなくなりました。まさかあんなに大規模な水害になるとは…。テレビの映像を最初に見たときは絶句してしまいました。できるだけ早い復旧を祈るばかりです。
さて，今日は久しぶりの晴れ日となりましたので，ちょっとその辺を走ってきましょう。
と，向かった先は日立市の久慈浜海岸。「9月の海はクラゲの海」というムーンライダーズの名曲がありますが，確かめてみようと海に入ってみました。が，目視できる範囲では確認できませんでした。でも水温もまだ高くて，ふつーに海水浴ができそうな感じでしたよ。
周囲に人の姿は無いし，ひろーい海岸を独占
。裸足になって歩いてみると，固く締まった砂の感触がとーっても気持ちいいのです。天気のいい日なら，10月くらいまでは波打ち際ウォークを楽しめると思いますよ。
さて，気持ちの良い時間を過ごしたらお腹が空いたので，早めのお昼にしましょう。今日は久しぶりに「みなと寿司」です。
注文は僕の好物の「海鮮バラちらし」。ご飯大盛り，いってしまいました。まあ，最近は毎日運動しているので大丈夫でしょう。ご飯の量も，ネタの美味しさも，言うことナシでした。海苔のみそ汁も美味しかった。
久慈川の土手には，もう彼岸花が咲いていました。来週あたりが見頃かな～～。
船積みを待つ自動車の写真を見てください。日産車でしょうか？？？
Dst59.7 Av23.1
人間ドックで血糖値＆悪玉コレステロールで若干の基準値超えをしてしまった私こと，手近にペダルを回せるよう，ローラー台を購入いたしました。
同じ時間ウオーキングするなら，自転車用の脚を作れるほうがいいかと思ったのです。
ミノウラのＬＲ340。ホイールは昔購入したHULCRUM7があったので，これに新品のVITTORIA ZAFFIRO（ローラー台専用？）を装着。いずれもアマゾンで購入。
さっそく使ってみると，これがなかなか良いですね。負荷を調節できるし，録画したテレビ番組を見ながら運動できる
30分も回すと，たっぷり汗をかきます。
時間があれば夜ランしたいのですが，この頃は仕事が忙しくなってしまい，思うようになりません。しばらくはローラー台で健康維持＆脚づくりにいそしみます
。
今日は久々にスクリーンで映画を観るのです。「ジュラシック・ワールド3D」です。20年くらい前に「ジュラシック・パーク」がスピルバーグの監督で撮られましたが，原作を読んでいたので映画は観ず。原作のほうがはるかに面白いこと請け合います
今回は自分にとっては初めての3Dということで，ちょっとワクワクして見に行きました。専用の眼鏡も買って観賞開始。オーオーーッツ立体的に見えるぅ～～。こりゃ面白い
。ストーリーはベタでしたが，初めての3D体験はなかなかのものでした。
午後からは雨に濡れながら，いったん濡れてしまえばどれだけ濡れても同じ，と誰も走っていないサイクリングコースを単独走。なかなか気持ちよかったです。けど，掃除が大変だ。
Dst62.7 Av23.0 カメラ忘れて写真なし
そんなわけで今日は午前中に所用を片づけて，昼から走るか～と思っていたのですが，昼ご飯を食べたら眠くなってしまって，完全に昼寝
をしてしまいました。今週は忙しかったからなー。
とゆーことで，走り始めたのは15時過ぎ。日立港まで出てから久慈川を遡上しました。気温も湿度も程よくて，気持のよい汗をかくことができました。明日からはまた雨とか。なんだか梅雨のような気候になっちゃいましたね
。
Dst53.7 Av23.7
さて私こと，今年も毎年恒例の人間ドックへ過日行ってきました。
例年Dr.との面談で褒められるくらい成績が良かったのですが，今年はいくつか引っかかりました
。
悪玉コレステロール，空腹時血糖値，HbA1cがわずかに基準値超え。
面談したDr.は，「年に1度検診を受けていればいいでしょう」と言ってくれましたが，自分としては納得いきません。というか，毎度毎度ご飯の大盛り・お替りのツケが来たか・・・という感じです
。
炭水化物の過剰摂取ですね。
今のうちに改善しよておかねばと，最近は三度の食事の後は少しずつですがウオーキングをしています。
さらに，リウマチ反応が擬陽性。
面談のDr．は「症状がなければ大丈夫」と言ってましたが，今週中に病院行きます。
さらに，胸部レントゲンに微妙な陰あり。
ドキーッツ
。
すぐに呼吸器科へ行ってレントゲンを撮り直したら，「何も影はありませんよ」。
念のためにCTも撮りましたが，まったく異常なし。
良かった～～。
Dr.によれば，「いままで検診やドックで再検査となってやってきた人のうち，本当に肺ガンだった人は2人だけですよ」。ある意味レントゲンだけじゃ良く分からないそうで，外国ではもうやっていない国もあるそうです。
それはともかく，今朝も30分歩いてきました。
シャワーを浴びて出勤します
。
