まだ風邪が抜けないので，今日も自宅でマッタリ。ヒマに任せて2012年を月別に振り返ってみました（リンク貼りました）。
1月 氷曝 袋田の滝
自転車降りてからが寒いんですよ。今年はすでに氷結
しています。是非お出かけください。
2月 うぐいすの里
ボリューム満点の天ざる蕎麦に驚き。リンゴジュースやカボチャの煮物なども「ただ」でした。
3月 偕楽園の梅
梅まつり期間中の早朝。和服姿の「梅大使」
の方々もお出ましでした。
4月 桜前線の向こう側へ
自宅を出るときには桜が咲いていましたが，旧水府村の奥地では蕾。なんとまだ梅が盛りでした。
自転車で桜前線を跨いだことが嬉しかったです。
4月 新緑の花貫渓谷
辺り一面新緑の広葉樹に囲まれて，ほとんど誰もいない山道を上がって行く瞬間は最高でした。
5月 根岸のため池
この時はクルマでしたが，写真的には今まででいちばんきれいな根岸のため池だったかも。
5月 大子町の茶摘み
昨年の放射能禍も過ぎ，今年は茶摘みの姿が見れて良かった。
玉屋のシャモ弁当も美味しかったなあ。
6月 根岸のスイレン，イトトンボ
イトトンボの交尾に遭遇。写真を撮る時はドキドキ興奮（？）しました。
6月 田んぼに咲くアヤメ
旧里美村は，日本の里山の原風景が美しく残る場所だと思います。何度走っても良い所。
7月 暑くなってきたので二部構成
夏が苦手な僕は，昼夜二部構成で3桁稼いでましたね。
8月 夏はやっぱり海だ
日立の河原子海岸は広くて人も少なく，実に良い海岸です。素足で海に入るのが気持ちヨカッタ！
9月 水府の稲刈り・蕎麦畑
旧水府村も里山の風景が美しい場所。黄金色の稲穂と，白い蕎麦の花が奇麗でした～。
9月 里美の彼岸花は遅め
今年は夏が異常に暑かったので，彼岸花も遅かったですね。
10月 至ることろ彼岸花
10月になっても彼岸花がいっぱいでした。田んぼの土手や畦道に咲いているのは，農家の人が植
えているのですよね。それとも自生？
11月 サケの遡上
ハーフセンチュリーの前日に，里川で新たに見つけた場所で，至近距離から沢山のサケを見るこ
とが出来て興奮しました。
11月 永源寺の紅葉 袋田の滝は黄葉・紅葉 花貫渓谷 紅葉ソーカツ
今年は紅葉の当たり年でした。奇麗に色づいた頃合いが晴れの休日と重なって，運も良かった。
まあでもいちばんは花貫渓谷でしょうね～。累積標高950ｍ位の峠越えコースでもあります。
12月 六地蔵と美味しい蕎麦の店
12月になって，まさかの黄葉。イチョウとモミジ。どうしてここだけ？ってすごく不思議でした。
初めて入った蕎麦処「ちのね」はすごくおいしかった。また行きたいです。
大会参加では，6月の霞ヶ浦1周と11月のハーフセンチュリーも，そこそこのタイムで走れたのでヨカッタです。
年間走行距離は5,231㎞でした。まあまあって所でしょうか。風邪が治れば明日走りたいんですけど
。
2～3日前から喉が痛くて，「これ，風邪ひいたよなー」と，うがい薬でゲロゲロやってました。そいでもって昨日は，「体を温めたほうが良いんじゃん？」と温泉に行ってきたのですが，今朝になって鼻水も出るわ鼻粘膜もヒリヒリしてきたので，かかりつけのクリニックへ行ってきました。年末ですからねー。早めにクスリ飲んでおこうと。
今日は予報では
のはずでしたが，こんな時に限って晴れ
ちゃいましたよ。クヤシイなあ
。でも仕方ないので，大人しく家でマッタリ。部屋を暖かくして加湿器も付けて，「早く治～れ」と念を掛けながらミカンをパクついてました。おかげで？本をゆっくり読めました。
て言うことで，今日で年末の仕事は本日で打ち止め
。僕は午前中で上がって，近場の温泉＝城里町にある町営「ホロルの湯」に行ってきました。ここは，お湯の質的には点60点くらいなのですが，施設が大きくて広い。そして何より清潔なのがgoodです。
２階にあるリラックスルームはフルリクライニングシートが沢山置いてあって，入浴後はそこで休憩するのが僕の習慣です。照明も落としてあり，会話も禁止なので，ひょっとすると居眠り
しちゃいます。で，また頃合いを見て風呂へ行く。今日は２度入浴してきました。いやあ，体が芯から温まりました。寒い冬は温泉が良いですねー。
そんなわけで，今日は26日ですが，まだ年賀状書いていません。ていうか，先ほど始まりました。
いまガリを切ったところなので，これから印刷です。今日は夜なべだあ。
やっぱりこれです。MAHALIA JACKSON ‘BLESS THIS HOUSE’。
学生時代に渋谷宇田川町のタワレコで買いました。もちろんアナログ盤です。表題のBless This HouseやラストのThe Lord's Prayerが素晴らしいな。伴奏は，ほとんどピアノorオルガンだけ。
就職してまだ１～2年の頃，辛い事が重なって心底疲弊した時は，よくこのレコードを聴いていました。1枚フルに聴き終わると，自分の心が浄化され，癒されていくようでした。
Standing Here Wondering Whichi Way to Goという曲もあるのですが、マヘリアの前では僕はまるで迷える小羊のよう。
朝のyahoo天気予報によれば，今日はずっと晴れマークがついていたのですが，走り出してみると思いっ切り曇り空。なぜか路面は黒く湿っているし，毎朝届くウェザーニュースからのメールだと，今日は時折雪が降る可能性あり
と書いてあるじゃないですか。遠くまで行って雪に降られちゃ堪らないな～。
ってことで，R51の鹿島臨海公園で折り返して，大洗の「かあちゃんの店」に行くことにしました。近場に居る分には，いつ降られても帰れますからね。
11:20に到着したのですが，店内はほぼ満席
。前払い注文のレシート番号は50番。つまり自分が今日の50組目の客ということです。皆さん出足が早いです。
さて今日のお目当ては刺身定食（1,200円）。ヒラメ，タイ，イカ，カンパチ，ブリの5点盛りです。ご飯を大盛りにするのを忘れてしまいました。刺身のほうはどれも美味しかったです。甘いイカも良かったし，脂の乗ったブリやカンパチも良かった
。
でも，あえて言うなら，12/9に食べた「ブリカマ＆ハラス煮定食（1,000円）」のほうがコストパフォーマンスは高いかもです。ちゅうか，女性では食べきれないですよ。あれは…。
食後R51に戻ろうとすると，大洗の街中へ入る車が数キロの渋滞。いやあ，これじゃ皆さんお腹が空いちゃいますね。僕のほうはR51→R6とつないで久慈川まで走りました。水戸大橋の気温計は3℃。榊橋は5℃でしたが，どっちが正確かはともかく，重たげな
に覆われた寒い一日でした～。
Dst 108.8 Av22.8
今日は冷たい雨の一日でした。僕はと言えば，朝からクルマで出掛けて，いろんなところを回って，帰ってきたのは19時過ぎ。ああ忙しい。世の中には忙しい
のが好きってヒトもいるようですが，僕は好きじゃないなあ。
ここのところは新聞もゆっくり読んでないし，テレビもすっかり観ていない。まあバラエティとか年末年始の特番にはそもそも興味無いですけどね。
しかし，できれば新聞は毎日1時間半かけて読みたいし，テレビもニュースを1時間は観たいなあ。でもって1時間くらいは読書をして，スピーカーの前に鎮座してCDを1枚くらいは聴きたい。そいでもって寝る前には布団の中で落語を一席聴いて眠りたい。
週末には自転車でロングを走って，週の真ん中水曜日の夜には40㎞くらい走ってリフレッシュしたい。
って書いていながら，「そんなの無理だろ」って
。
僕はお風呂や温泉（←熱いのはダメだけど）に入るのが好きで，自宅の風呂でもひょっとすると小一時間くらい入っていたりします。まあそれだけ浴室に居れば体も温まる訳ですが，いっそう暖まる方法があります。それは…
湯船の中でタオルを使って身体を擦るコトです。これ，気持ちいいです。腕から脇腹，背中なんかをやりますが，特に足裏や足指の間は気持ち良いですね。入浴剤も結構ですが，こっちのほうが温まり度は高いです。欠点はお湯や湯船が汚れることですが，お湯を抜いてマジックリンで湯船をキレイにすれば大丈夫！身体の仕上げには熱めのシャワーを浴びれば益々ポカポカです。
第三極？
2012-12-17 | 世情
昨日は抜群の天気だったのに，結局自転車には乗れませんでした。なんてこった。朝から選挙に行って，その足でもって色々な用事を果たしているうちに夕方になっちゃいましたよ
。なんだかなあ…，て感じの土日になっちゃいました。
でもって，20時からは筋トレしながら選挙報道を延々と観てました。小選挙区制ってのは怖いな。日本は階級社会英国のように政党支持が固定的でなく，非常に流動性が高いために，いわゆる無党派層が二大政党のどっちに流れるかで，一方が地滑り的に勝利する。
「第三極」だなんて言って小選挙区に候補者を立てた政党は，結局そのほとんどが自民党を利する結果に終わったじゃないか。当選ラインが下がりますから。
なかには最初から民主党の候補を落とすために小選挙区に立候補したとしか思えないのもいましたね。
ああ，こういうことは書き出したら止まらなくなる…。
今日は小雨模様の天気ということで，完全休養日としました。仕事の？疲れも溜まっていたので，朝は思い切り2度寝。11:30までクークーと眠ってしまいました。すごく気持ち良かった～。
で，食事を摂って新聞を読んで，また布団に入って16：00まで眠ってしまいました
。いやあ。とても体が楽になりました。これでまた今夜は気持ち良く眠れそうだ。
心と体に溜まった澱のようなものを排出すべく，本日は帰宅してから自転車に乗ってきました。走り出しの気温は2℃。まだプラスですから全然寒くないです。シューズカバー？ええ，持っていません。
走り出して10㎞位で体が軽～くなっていきます。ひょー，気持ちイイ
。月→金のあいだ運動しないってことが体に良くないってことが分かりますよ。出来るものなら3日に1度くらいは
走りたいなあ。
Dst 41.8 Av23.4
地球上にある8000m級の山はすべてヒマラヤ山脈にあり，その数は14。日本人で誰も達成していない全山登頂に挑んだ登山家竹内洋岳さん（41歳）。21年を掛けて13峰を登り，最後に残ったダウラギリ峰（8176m）登頂への挑戦をカメラが追った。
ダウラギリは成功率が2割という最も困難な山。雪崩によって過去60人以上が命を落としている。一昨年には日本人3人が犠牲となり，うち2人は今もなお行方不明という。
竹内さんは一人の同伴者を伴って登頂に挑むが，その同伴者は7000mを超えたところで高山病のために下山。テレビクルーも下山したため，以降竹内さんは「死の領域」と言われる高みへ単独かつ無酸素で登ってゆく。遠くから望遠レンズが映したその姿は凄まじい。そして困難の末に登頂に成功。
「私はこの登山というもので，自分の命を完全燃焼しつくすつもりです。その覚悟をしているんです」。
そう話す竹内さんの語り口や態度は，言っている言葉とは裏腹に，恬淡としていた。それがとても印象的だった。
「ベースキャンプを出て頂上に行って帰ってくるまでは，息を止めて水の中を潜って，深い池や淵の底に触れて，息が続くうちに浮かび上がって帰ってくる。そういう感覚だと思っているんです」。
「ですから，ベースキャンプに帰ってくるまで，いかに無駄なく動いて行って帰って来れるか。これがポイントだと思います」。
冷静で慎重，合理的思考の持ち主でなければ，人間の限界に挑むような，大きな挑戦を達成し得ないのだろう。
そんな竹内さんも，ガッシャーブルムという山の登頂に成功した時は，頂上で咽び泣き，同伴者に抱きかかえられていた。まるで赤子のように…。
実は竹内さんは前年に同じ山で雪崩に巻き込まれ，死の淵を彷徨ったうえで生還。背骨と肋骨を骨折したためボルトを入れたが，医者に復活は絶望的と云われた。しかしリハビリを経て，なんとで1年後に再びチャレンジして登頂に成功したのだ。
とても，とてもいい番組だった。竹内さんの人格にも惹かれた。また後でもう一度観たい。
予報によれば今日は西南西の風が強く，午後は風速５メートルになるとか…。そいじゃあ，久々にR51で鹿嶋あたりまで走って来ますか～，と走り出してみたのですが，すでに朝から強風
。大洗の先，南へ向かい出したら，もろに向かい風。殺風景な国道を走り続けるのが辛くなって，「鹿嶋灘海浜公園」で折り返しちゃいました。
今日の目的地を「かあちゃんの店」に変更して，11:20に到着です。開店は11:00ですが，すでに店内は賑わっています。ポップに書かれた今日のメニューを見て，「ブリカマ，ハラス煮定食」（1,000円）に決定。注文して5分くらいで運ばれてきたものを見てビックリ
。身が大きいんですよ
。これで1,000円は，どう考えても安い
味のほうも期待を裏切りません。食べようとすると，箸がスッと入ってゆく柔らかさ。うひょー。。
口へと運んでみると，プリプリでトロトロの身が，たまらなく旨いです。目の周りのゼラチン質っぽい部位もいい。煮汁の味加減も結構ですね～。ハラスのほうは骨が無かったので，そのままガブリと行っちゃいました。
小食の女性では，まず食べきれない量でしょう。ご飯の盛りも，少ないくらいでちょうど良かったです。
なお，僕の隣に座っていたおじさんが注文した「刺身定食」もすごかった。白身の地魚5点盛りなのですが，それぞれが4切れですから，都合20切れ（スミマセン，横から見ちゃって）。是非食べてみたいので，近々のうちにまた行きたいと思います。
それにしても今日は風が強かった…。
Dst 84.1 Av22.0
今夕17時18分に大きな地震がありました。震源地は宮城県沖。最大震度は5弱。茨城は震度4でしたが，「あの時」に似た嫌な感じの揺れ方が長く続いたので，これはまた大地震か？と思いました。
帰宅してみたら，机の引き出しが手前に滑り出していました。結構揺れたんだなぁ…。今後の不測の事態に備えて，クルマの給油とか，非常食の用意を今のうちにしておこう。
テレビ東京の「主治医が見つかる診療所」って番組で，免疫力を上げる簡単な三つの方法がＤｒによって紹介されていました。それによれば…
①森林浴をする。
1回の森林浴でなんと1か月も効果が持続するという。緑のある環境の中で，気持ち良くリラックスすることが良いらしい。
自転車で山の中に入って行くのはやっぱり良いんだ！
②乳酸菌を摂る。
免疫力の60～70％は腸でつくられる。その腸内環境を良くするには，納豆やヨーグルトなどの乳酸菌を積極的に摂ることが効果的。
納豆はほぼ毎日食べてます。
③グルタミンを摂る。
ＮＫ細胞の栄養となるグルタミン（グルタミン酸じゃないですよ）は，40℃以上の熱に弱く，刺身に多く含まれるという。
しかし刺身を毎日食べるのは無理だ～，と思ったら，生卵にも多く含まれ，玉子かけご飯（醤油とオリーブオイルもかける）が良いらしい。
これなら毎日でも食べられそうだ。