今日の自宅筋トレ【腕】〜2020.5.21〜

↓↓↓↓↓腕↓↓↓↓↓

【アームカール】

7.5kg 20rep×4set

【ハンマーカール】

7.5kg 20rep×4set

【フレンチプレス】

7.5kg 20rep×4set

【キックバック】

7.5kg 20rep×4set

腕だけなら

ジムが再開しても

自宅トレで

いけそうな気がしてきた💪

※※※※※2020.5.21※※※※※

今日の自宅筋トレ【胸・肩】〜2020.5.20〜

↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓

【クラッププッシュアップ】

15rep×4set

【インクラインDBフライ】

7.5kg 20rep×4set

【インクラインDBプレス】

7.5kg 20rep×4set

↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓

【フロントレイズ】

7.5kg 15rep×4set

【インクラインサイドレイズ】

7.5kg 12rep×4set

【リアレイズ】

7.5kg 12rep×4set

そろそろジム復帰に向けて

トレーニングメニュー考えないと。

解禁の嬉しさで無理して

怪我でもしたら本末転倒w

※※※※※2020.5.20※※※※※

今日の自宅筋トレ【脚・背中】〜2020.5.19〜

↓↓↓↓↓下半身↓↓↓↓↓

【DBスクワット】

15kg 25rep×4set

【DBレッグランジ】

15kg 20rep×4set

↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓

【ワンハンドロウ】

15kg 15rep×4set

【デッドロウ】

15kg 20rep×4set

自宅トレには暑い季節になってきた💦

庭でやろうかなw

※※※※※2020.5.19※※※※※

昨日の自宅？筋トレ【背中】〜2020.5.18〜

↓↓↓↓↓広背筋↓↓↓↓↓

【公園の遊具で懸垂】

 10rep×4set

来月には ジムは開くかな。

※アップは除くメインセットでの記録※

※※※※※2020.5.18※※※※※

家庭菜園2020 vol.2

【ここ最近の家庭菜園記録をまとめて更新】

ジャガイモ畑から

見知らぬ芽がいくつも芽吹いてきたw🌱

きっと生ゴミ処理のコンポストで

作った堆肥に入っていたカボチャの芽かな💡🎃

なんか得した気分、ラッキー🙌✨

BENIさんがジャガイモ畑の隅で

「アサガオの芽が出てる！」と

教えてくれた🌱✨

言われなければ

気付かず抜いてしまう所だった💦

ジャガイモにカボチャに

アサガオに、畑が賑やかだw😊

そしスイカの花が咲いたー🙌🍉

BENIさんチョイスのメロン🍈と

べにはるか🍠も追加👩‍🌾🎶✨

ジャガ畑も順調👍