↓↓↓↓↓下半身↓↓↓↓↓
【DBスクワット】
15kg 25rep×4set
【DBレッグランジ】
15kg 20rep×4set
【DBカーフレイズ】
15kg 25rep×4set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【DBフロントレイズ】
7.5kg 15rep×4set
【DBサイドレイズ】
7.5kg 15rep×4set
【DBリアレイズ】
7.5kg 15rep×4set
やっぱ追加のDB（ダンベル）が
必要だなぁ！！
※※※※※2020.5.8※※※※※
カレンダー
プロフィール
-
- 自己紹介
- 育児、料理、トレーニング、マラソン、家事、猫、ウクレレ、カフェ、アウトドア、DIY、旅、音楽、酒、ケチ道etc… 2013年3月11日に娘のBENI誕生☆兼業主夫の日常。
最新記事
カテゴリー
- 育児(305)
- 【父と娘の休日絆ログ】(96)
- 家族(44)
- 日記(140)
- 主夫のポジティブ弁当【妻、娘への弁当】(37)
- 主夫の料理(92)
- ウクレレ(46)
- トレーニング(1197)
- マラソン(57)
- 【主夫のケチ道】(109)
- イベント 音楽(6)
- パンケーキ(49)
- グルメ、カフェ、お菓子等々(37)
- 猫(37)
- 手作り,DIY,菜園等々(42)
- 旅行(26)
- 酒(14)
- アウトドア(14)
- 引っかかった事(5)
- 【動画】(1)
最新コメント
- juuuun712/今日の筋トレ【肩A・腕】〜2022.9.7〜
- juuuun712/今日の筋トレ【背中B・お腹】〜2022.6.11〜
- juuuun712/今日の筋トレ【背中・肩・お腹】〜2021.11.28〜
- こじトラ/今日の筋トレ【腕・肩・お腹】〜2021.7.19〜
- こじトラ/フィジーク初挑戦の結果
- ひでちゃん/フィジーク初挑戦の結果
- ひでちゃん/今日の筋トレ【腕・肩・お腹】〜2021.7.19〜
- こじトラ/BENIさん祝8歳🍰✨
- 鈴木/BENIさん祝8歳🍰✨
- こじトラ/今日の筋トレ【背中・肩・腕・脚】〜2020.8.9〜
