今日の筋トレ【肩A】〜2024.8.7〜 - こじトラ～筋トレメモ帳～

今日の筋トレ【肩A】〜2024.8.7〜

2024-08-07 21:06:00 | トレーニング

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【DBショルダープレス】

40kg 9×1

40kg 7×1

36kg 9×3

【サイドレイズ】

16kg（10kg）15rep×4set

ドロップ

【インクラインサイドレイズ】

8kg 12rep×4set

ドロップ

【DBプレス】

20kg 5rep×4

有酸素運動20分

背中コンディショニング

※※※※※2024.8.7※※※※

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