今日の自宅筋トレ【胸】〜2020.5.14〜

↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓

【腕立て伏せ】

15kg 25rep×4set

【インクラインDBフライ】

7.5kg 25rep×4set

【インクラインDBプレス】

7.5kg +ゴムチューブ

 15rep×4set

軽重量は回数もセット数も多いから

ちょっとの部位でも時間がかかるのう。

※※※※※2020.5.14※※※※※

昨日の自宅筋トレ【脚・腕】〜2020.5.13〜

↓↓↓↓↓下半身↓↓↓↓↓

【DBスクワット】

15kg 25rep×4set

【DBレッグランジ】

15kg 20rep×4set

【DBカーフレイズ】

15kg 20rep×4set

↓↓↓↓↓腕↓↓↓↓↓

【アームカール】

7.5kg 20rep×4set

【ハンマーカール】

7.5kg 20rep×4set

【フレンチプレス】

7.5kg 20rep×4set

【キックバック】

7.5kg 20rep×4set

家トレも、もう少しの辛抱かな。

※※※※※2020.5.13※※※※※

今日の自宅筋トレ【背中】〜2020.5.12〜

↓↓↓↓↓広背筋↓↓↓↓↓

【公園の遊具で懸垂】

 10rep×4set

【公園の鉄棒で斜め懸垂】

10rep×4set

公園までの一本道

BENIさんは自転車で私はダッシュ🏃‍♂️で

競争するのが日課になっているが

ここの所BENIさんの自転車が

どんどん速くなってきている💦

抜かされるのも時間の問題かな。

※アップは除くメインセットでの記録※

※※※※※2020.5.12※※※※※

今日の自宅筋トレ【胸・お腹】〜2020.5.10〜

↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓

【腕立て伏せ】

NANA16kg 25rep×3set

NANA16kg 20rep×1set

【インクラインDBフライ】

7.5kg 25rep×4set

【インクラインDBプレス】

14kg 15rep×4set

↓↓↓↓↓お腹↓↓↓↓↓

【アブローラー】

10rep×4set

自宅トレーニングでは

筋肉痛はほぼ無い…

筋肉も刺激に

慣れちゃっている頃だろうな。

※※※※※2020.5.10※※※※※

今日の自宅筋トレ【脚・肩】〜2020.5.8〜

↓↓↓↓↓下半身↓↓↓↓↓

【DBスクワット】

15kg 25rep×4set

【DBレッグランジ】

15kg 20rep×4set

【DBカーフレイズ】

15kg 25rep×4set

↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓

【DBフロントレイズ】

7.5kg 15rep×4set

【DBサイドレイズ】

7.5kg 15rep×4set

【DBリアレイズ】

7.5kg 15rep×4set

やっぱ追加のDB（ダンベル）が

必要だなぁ！！

※※※※※2020.5.8※※※※※