今日の筋トレ【肩A・お腹】〜2024.5.16〜 - こじトラ～筋トレメモ帳～

今日の筋トレ【肩A・お腹】〜2024.5.16〜

2024-05-16 20:13:00 | トレーニング

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【DBショルダープレス】

40kg 8×1

36kg 9×3

　36kg 7×1

【サイドレイズ】

16kg（9kg）15rep×3set

14kg（9kg）15rep×2set

【バーベルショルダープレス】

50kg 11rep×5set

【インクラインサイドレイズ】

10kg 15rep×2set

10kg 13rep×2set

【バックプレス】

40kg 10rep×4

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【ケーブルレッグレイズ】

13.6kg 12rep×3set

9.1kg 12rep×2set

※※※※※2024.5.16※※※※

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