おはようございまぁす
今朝は、4時30分起床~
お弁当&朝ごはん支度して
はらみ散歩して
ごみ出して
家事諸々済ませて
ちょっと遅めの7時過ぎから、朝活~
時間かけてゆっくりストレッチしてから
筋トレ
昨日紹介した
「ストレッチポール」を使って
ストレッチはもちろん、腹筋や体幹トレーニングを今週は始めたのですが・・
ポールの上で、腹筋するのは、かなり大変で
特に両足を持ち上げる動作は、ポールが揺れてしまわないように意識するので
体幹・バランス力を鍛えてくれそうな・・・・感じです
んで
ただでさえ、ふつーーにプランクしても10秒と我慢できないのに
ポールを使ってプランクしてみたら・・・さらに5秒と持たず笑)
動画でやっていたトレーナーさんは、いとも簡単にやっているので・・真似したけど
こちらは、面白おかしいくらいに、筋肉プルプルしまくってます(^^ゞ
新たなおもちゃを得たharamiさんは、できないことを結構楽しんでます(笑)
ポールを使った、筋力・体幹トレーニングしばらくは飽きずにできそう(^^ゞ
さて
これまで痛めていなかった「左足」が不調になってしまってから
今週は、とことん
ジョグもエアロバイクも止めよう、もう大丈夫そうだからやってみようと思うまで
止めよう・・・と決めてました
今朝も、普通に犬の散歩もできれば、階段も降りれるんだけど
やっぱり怖くって、ジョグもエアロバイクも予定通り休むつもりでした
が、ストレッチと筋トレしたら
なんだか・・今日はちょっとエアロバイク乗ってみよう・・大丈夫な気がして
最初は、びくびくでしたが
ゆっくり回してみました
右脚も、左脚も・・・痛みは感じませんでした
・・・ほっとしました
でも、やっぱり不安になってきたから、20分で止めました
明日も、気持ちが向いてきたら、少し回してみようと思います
今日は、お昼から所用のため外出です
夕方かなぁ・・・
今日も、一日頑張らんばっ頑張らんばっ
我が家、お米は毎月10キロネットで買っています
ほぼほぼ、お店は決まっていて(たまに変えますけど)
10キロ3333円の
びわこのお米買ってます
↓↓ もう残りわずか・・な、びわこ米
妖怪胃袋ン
ごはん、大好きで
※ ご飯は主食、パンは主食じゃなくって別腹ね(笑)
基本のびわこ米
たまに、贅沢して、リッチ米買ってます
先日も、白州で「農林48号(よんぱち)」買いました
穫れる量が少ないので、幻の米と言われていて・・・5キロ3450円、いつものお米の2倍です(^^ゞ
「青天の霹靂」・・・
ちょっと前だけど、話題になっていて
憧れのお米・・・
高いから、なかなか買えなかったのですが・・・
この前、スーパーで、偶然割引シール貼られているのを発見
こここっここれはーーーーーーー
迷わず、カゴに入れました(^^ゞ
んで・・・さらに・・・発見
特別栽培米・魚沼コシヒカリ・・・・
これも、迷わず、カゴニ入れ・・・
合計6・8キロ(他にもドリンクや野菜もあった・・・)を、手で持ち帰りました(^^ゞ・・・おもっ
じゃぁーーーーーーーーんっ
お米、並べてみた・・・・・・
魚沼の特別栽培米は、すでに食べたのですが・・・(もっちり粘りのある、ご飯でした)
よんぱち、青天の霹靂は・・・まだ、もったいな過ぎて開けてません(笑)
GWに、食べようかなぁ・・・と思ってます
楽しみだなぁ
青天の霹靂・よんぱち
ごはんの友は何にしようか・・・今からわくわくしてます(^^ゞ
豚の生姜焼き・・・・唐揚げ・・・・
もう一度脚作りして
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お弁当&朝ごはん支度して
はらみ散歩して
ごみ出して
家事諸々済ませて
ちょっと遅めの7時過ぎから、朝活~
時間かけてゆっくりストレッチしてから
筋トレ
昨日紹介した
「ストレッチポール」を使って
ストレッチはもちろん、腹筋や体幹トレーニングを今週は始めたのですが・・
ポールの上で、腹筋するのは、かなり大変で
特に両足を持ち上げる動作は、ポールが揺れてしまわないように意識するので
体幹・バランス力を鍛えてくれそうな・・・・感じです
んで
ただでさえ、ふつーーにプランクしても10秒と我慢できないのに
ポールを使ってプランクしてみたら・・・さらに5秒と持たず笑)
動画でやっていたトレーナーさんは、いとも簡単にやっているので・・真似したけど
こちらは、面白おかしいくらいに、筋肉プルプルしまくってます(^^ゞ
新たなおもちゃを得たharamiさんは、できないことを結構楽しんでます(笑)
ポールを使った、筋力・体幹トレーニングしばらくは飽きずにできそう(^^ゞ
さて
これまで痛めていなかった「左足」が不調になってしまってから
今週は、とことん
ジョグもエアロバイクも止めよう、もう大丈夫そうだからやってみようと思うまで
止めよう・・・と決めてました
今朝も、普通に犬の散歩もできれば、階段も降りれるんだけど
やっぱり怖くって、ジョグもエアロバイクも予定通り休むつもりでした
が、ストレッチと筋トレしたら
なんだか・・今日はちょっとエアロバイク乗ってみよう・・大丈夫な気がして
最初は、びくびくでしたが
ゆっくり回してみました
右脚も、左脚も・・・痛みは感じませんでした
・・・ほっとしました
でも、やっぱり不安になってきたから、20分で止めました
明日も、気持ちが向いてきたら、少し回してみようと思います
今日は、お昼から所用のため外出です
夕方かなぁ・・・
今日も、一日頑張らんばっ頑張らんばっ
我が家、お米は毎月10キロネットで買っています
ほぼほぼ、お店は決まっていて(たまに変えますけど)
10キロ3333円の
びわこのお米買ってます
↓↓ もう残りわずか・・な、びわこ米
妖怪胃袋ン
ごはん、大好きで
※ ご飯は主食、パンは主食じゃなくって別腹ね(笑)
基本のびわこ米
たまに、贅沢して、リッチ米買ってます
先日も、白州で「農林48号(よんぱち)」買いました
穫れる量が少ないので、幻の米と言われていて・・・5キロ3450円、いつものお米の2倍です(^^ゞ
「青天の霹靂」・・・
ちょっと前だけど、話題になっていて
憧れのお米・・・
高いから、なかなか買えなかったのですが・・・
この前、スーパーで、偶然割引シール貼られているのを発見
こここっここれはーーーーーーー
迷わず、カゴに入れました(^^ゞ
んで・・・さらに・・・発見
特別栽培米・魚沼コシヒカリ・・・・
これも、迷わず、カゴニ入れ・・・
合計6・8キロ(他にもドリンクや野菜もあった・・・)を、手で持ち帰りました(^^ゞ・・・おもっ
じゃぁーーーーーーーーんっ
お米、並べてみた・・・・・・
魚沼の特別栽培米は、すでに食べたのですが・・・(もっちり粘りのある、ご飯でした)
よんぱち、青天の霹靂は・・・まだ、もったいな過ぎて開けてません(笑)
GWに、食べようかなぁ・・・と思ってます
楽しみだなぁ
青天の霹靂・よんぱち
ごはんの友は何にしようか・・・今からわくわくしてます(^^ゞ
豚の生姜焼き・・・・唐揚げ・・・・
もう一度脚作りして
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