日頃から私が意識し、また皆さんにご案内している事です。
あせらずに、ゆっくりと、丁寧に、
冷静な観察をもって行います。(内観)
様々な種類のヨガがあり、スピードの違い等もありますが、
全て心身をコントロールする事で達成されると考えて下さい。
勢いで行わないように。
冷静さが正確な観察とコントロールを実現します。
冷静な観察でいつも言っている三つ、
土台・背骨・呼吸を観察し修正してという事。
これは身体を安定させ、呼吸を解放するという事です。
土台の安定は骨盤の安定、重心のコントロールによってもたらされます。
地球の中心に向かっていく力を実感しながら、どう立ち、どう坐るのか。
地面（床）からの反撥する力もポイントになります。
背骨へのアプローチは、まずしっかりと伸ばす事です。
捻る、曲げる、反らす等々の動きで背骨を刺激していきますが、
その多くは伸ばしながら、伸ばしてから行います。
背骨への刺激は神経系の強化、安定につながり、自律神経の働きも正常に保たれます。
しなやかな背骨、弾力性のある背骨を目指します。
呼吸は一番大切です。
しなけりゃ死にます。（笑
まずは呼吸に意識を向け、気持ちよく吸って気持ちよく吐く事。
呼吸の深さにとらわれ過ぎずに、その瞬間瞬間の呼吸を大切にしましょう。
呼吸の安定が穏やかで平和な世界に導いてくれます。
では、呼吸を安定させるには？？？
全て関連しています。
立っていても坐っていても、上下、角度が変わっても、
チェックポイントは変わりません。
どうでしょうか？
上手くチェックできない時もきっとあります。
なぜ、できないのでしょうか？
原因は必ずあります。
おかしな力みはありませんか？
意識のスピードが速くなってはいませんか？
上手くチェックできないのであれば、
なぜチェックできないのかをチェックして下さい。
呼吸にしてもアーサナにしても脳や身体の障害になる危険性も含んでいます。
何度でも言いますが、無理せず慎重に行って下さい。
あせらずに、ゆっくりと、丁寧に、
冷静な観察をもって行います。(内観)
様々な種類のヨガがあり、スピードの違い等もありますが、
全て心身をコントロールする事で達成されると考えて下さい。
勢いで行わないように。
冷静さが正確な観察とコントロールを実現します。
冷静な観察でいつも言っている三つ、
土台・背骨・呼吸を観察し修正してという事。
これは身体を安定させ、呼吸を解放するという事です。
土台の安定は骨盤の安定、重心のコントロールによってもたらされます。
地球の中心に向かっていく力を実感しながら、どう立ち、どう坐るのか。
地面（床）からの反撥する力もポイントになります。
背骨へのアプローチは、まずしっかりと伸ばす事です。
捻る、曲げる、反らす等々の動きで背骨を刺激していきますが、
その多くは伸ばしながら、伸ばしてから行います。
背骨への刺激は神経系の強化、安定につながり、自律神経の働きも正常に保たれます。
しなやかな背骨、弾力性のある背骨を目指します。
呼吸は一番大切です。
しなけりゃ死にます。（笑
まずは呼吸に意識を向け、気持ちよく吸って気持ちよく吐く事。
呼吸の深さにとらわれ過ぎずに、その瞬間瞬間の呼吸を大切にしましょう。
呼吸の安定が穏やかで平和な世界に導いてくれます。
では、呼吸を安定させるには？？？
全て関連しています。
立っていても坐っていても、上下、角度が変わっても、
チェックポイントは変わりません。
どうでしょうか？
上手くチェックできない時もきっとあります。
なぜ、できないのでしょうか？
原因は必ずあります。
おかしな力みはありませんか？
意識のスピードが速くなってはいませんか？
上手くチェックできないのであれば、
なぜチェックできないのかをチェックして下さい。
呼吸にしてもアーサナにしても脳や身体の障害になる危険性も含んでいます。
何度でも言いますが、無理せず慎重に行って下さい。
