ヨガの為の筋トレは

ヨガの為に筋トレが必要かといえば、必要であるとはいえません。
何の為にヨガをするのかにもよりますが。
筋力的に難しいアサナ（ポーズ）の練習に入っていっても、なるべく余計な力を使わず、工夫してやってみましょう。
力ではなく、ポイント。
重心をどう扱うのか等を考えてみましょう。
なまじ力が強くて勢いでやってしまえると、ここの部分、観察を伴う工夫を楽しむ事ができないかもしれません。
もちろん筋力は必要です。
私達の身体は筋肉がある事に依って初めて動く事ができるのです。
ヨガで必要な筋力はヨガの練習で鍛える事ができます。
色々な形、角度で身体を動かして、全身の筋肉を刺激してあげて下さい。
以上が『ヨガの為に』筋トレが必要か？という話でしたが、筋トレ自体はオススメできます。
好きです、筋トレ。
ヨガとはまた違う刺激で良いと思います。









暑い日のコケ。




ちなみに多角的に動いて全身の筋骨を動かしていくヨガですが、『引く』『持ち上げる』といった動作がありません。
意識的に取り入れると、身体的にはバランスがいいかもしれませんね。

最近の食の話

ダライ・ラマ法王の法話会、ネット中継良かったですね。
時間も短かったので皆さんも視聴しやすかったと思います。
猊下もお元気そうでよかった。



さて、最近の私の食の話です。

かつて我が家への肉の持ち込みは禁止でした。
肉食をしないという事ではなく、外では肉を食べることが多いので、食べ過ぎないようにせめて家ではというところから始まったルールです。

が、

いつの間にか今では家でも普通に肉を食べるようになっています。
結婚しているので食は相方任せ。
彼女の作ってくれる物を美味しくいただいています。

とはいっても私にもこうしたいあーしたいはあります。
最近は晩御飯はスープ中心にしてもらっています。
納豆や豆腐は食べますが、ご飯は食べないようにしています。
どうも食べ過ぎてしまうので。
３食で一番食べるのは昼食という事になりますね。

イメージとは違うかもしれませんが最近はそんな感じです。

腰回し、もしくは骨盤回し

強度のあるアサナを行った後などには腰を回していただいていましたが、単体でただ回してみました。

やり方は簡単。
頭の位置が動き過ぎないようにして、腰を回していきます。
頭を回すのではなく、腰（骨盤）を回すのです。
前後左右に腰を押し出してみて下さい。
その４つをつなげれば円になります。

ゆっくりゆっくり回して下さい。
強さはいりません。

股関節がよく動きますね。
お尻や大腿筋群、股関節を支える細かいところがほぐれ、整っていきます。

足の裏に意識を向ければ内観が深まり、肉体の細やかなコントロールがただ腰を回すだけの運動をより楽しく有意義なものにしてくれるでしょう。

腰回しは腸の辺りにも刺激が入るため、気持ち悪くなったりする場合があると思います。
刺激が入ることで起こりうることで、決してネガティブなものばかりではないと考えますが、無理せず、できる範囲で行って下さい。











少し前の花の写真。

健康

運動　栄養　休養
　
健康である事はとても大切です。
健康イコール幸福とは言い切れませんが、健康が幸福の大切な要素の一つである事は間違いありません。

私達はいっても動物です。
身体を動かし、バランスのとれた食生活と休養で、自分自身を調整、治療することができます。
外のものに頼ったり依存する前に、自力でできる事をしてみましょう。
自力で行うからこそ、あなたの自然治癒力は高まり、自己免疫は正常化するのです。
自分ではどうしようもなくなった時にはマッサージや鍼灸などに頼るのもありだと思います。

ヨガもうまく使ってあげて下さいね。
大切なのは習慣化です。

食べること、サプリメント

摂りづらい栄養素を補う為にサプリメントを摂取している方も多いでしょう。

私も一時期使っていました。
ベースにマルチビタミンとマルチミネラル。
ビタミンC、ビタミンD、ビタミンQ（コエンザイム）、亜鉛、etc
どうしても疲れが取れない時にはアミノアシッドです。

ナチュラルなものではないという不安はわかります。
私も基本的には普段の食事で必要な栄養素が摂れるのがベストだと考えています。

サプリメントは水などと一緒に飲み込みますよね。
食べるという行為は噛むという運動です。
顎や頚などの筋肉が鍛えられますし、歯も強くなるはずです。
少なくとも弱るのを防ぐ、遅らせる効果は期待できるのではないでしょうか。
また、唾液を促し、消化や吸収がよくなるのではないかなと思います。

毎日の食事（栄養バランスを考えて）をよく噛んで美味しくいただきましょう！

足りないところをサプリメントで補うかどうかは、、、
あなた次第！
あなた次第なのです！！

笑