こんにちは。新型コロナウイルスの影響で太った～
コロナ太りだ＝＝
などという声をこの頃よく耳にします
確かに、自粛で解除されたとはいえ、神奈川県はまだだし
スポーツクラブもまだ駄目だし
街中を走るにしても、慣れていないと3日坊主で終わってしまうし
自分でトレーニングを続けるのは至難の業ですね
こちらでは、スタジオのサッシ窓を解放して
次亜塩素酸を噴霧し、来た方の手指消毒、マット消毒、体温の検温をしてから
エクササイズを行っています
本数は、平常時の3分の1くらいになってしまいましたし
参加される方も平常時の2割くらいかなあ1割かな？
でも、体を動かさないともう駄目だ＝＝＝と
来て下さる方に
ちょっときつめのポーズでプログラムしてみました
また、そう言う時に限って、結構長く運動されていた方が
２名ったので
腕の振るい甲斐がありますね！
ウォーミングアップから、そのまま連続して、体側伸ばし
→天女の舞のポーズ→ ハトのポーズ と
つなげていきながら
ハトのポーズは上級者向けのちょっとだけキツイ感じのポーズまで
持って行ってみました
やっぱり、予想通りお二方ともできています
どうしてもこのように、上を向くポーズや、腰をそらすポーズは
勢いつけてしまって、曲げようとすると
腰やその他関節を痛めることになってしまいます
なので、 注意していただきたいのは
やはり 【 丹田（たんでん） 】の意識と
お尻を引き締める状態を保ったままポーズをキープすること
この二つをしっかりと意識して自然にできるようになると
体の中から、脂肪燃焼！！ しやすくなってくるのですよ
もちろん、腰や関節にもダメージが少なく、
体幹が鍛えられて、自律神経が整ってきます
良い事ばかり書いてしまいましたが、なかなかそこまでになるには
すぐ！ ってわけに行かないですよね
継続は力！ 続けて行きましょう
さて、今日のところはおしまいにします。
この後、立って行うポーズもオマケ！
もちろん、出来る方なのでここまでレベルアップしましたので
普段はやっぱり無理しないで自分のペースで行いましょう
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