秋冬のマラソンシーズンに向けては
この夏の過ごし方が重要ですが
夏は暑くて、なかなか練習できないです
朝走るか？夜走るか？
そんななか、昨日ランスマ観ていたら
マラソンランナーの悩みベスト３が
３位 ケガ
２位 練習時間の確保
１位 後半の失速
だそうで、
後半の失速対策の練習方法を案内していました
運動のエネルギーになるのは、「糖」と「脂肪」
「糖」は、燃焼(活用)しやすい
「脂肪」は、燃焼(活用)しにくい
性質があるそうです
普通に走ると、燃焼しやすい「糖」を最初に使い切ってしまい
燃焼(活用)しにくい「脂肪」が残るので
最後に失速してしまう
なので、序盤から「脂肪」をうまく燃焼する体質に変えると
後半にも「糖」が残るので、失速しないそうです
では、どうしたら「脂肪」を燃焼しやすい体質に変えるか？
朝起きて、朝食前に走るのがいいらしいです
朝起きた時は、晩御飯からの時間が開いており
糖が不足している状態なので
そのときに走れば、自然と「脂肪」を燃焼してくれるってこと
脂肪が燃焼しやすい体質になれば、ダイエットにも繋がります
早朝は、気温も一番低いしね
「朝走ると、一日のノルマを済ませているので
一日中気持ちがほっとする」
っていう、ハナシにも納得できました
よ〜し、いいこと学んだ
朝、走ろう！
あとは実践あるのみだ (^0^)
