今日は１０時千怒運動公園スタートで２１ｋｍ走をしました。
坂を出発して峠を越え、トンネル通過後左折、細い道を下り、日見公民館を右手前に折り返し、新日見トンネルを走り、信号を右折してスタート地点に戻る７ｋｍコースを３周しました。
３周は江藤、成松、中島、１周？は小町。
アップをかねて、スタートは６分を超えるペースで入り、２周まで話しながら走れる程度のスピード。距離を踏むことが目的だったので。。。
３周目の新日見トンネルからフリーでペースアップ。
江藤はついていけませんでした。
ほぼ２時間、２１ｋｍのメニュー。１０時に走り始めてスタート地点に給水を置き、１２時にゴール。ダウンをして１２時３０分終了でした。
お疲れ様でした。
今日は県体でした。レースの駆け引きなど反省はありますが、とりあえず中距離は終了。これからはみんなで長い距離を走りましょう。
ここからが勝負！！と県体に参加したメンバーとは話しました。
まずは明日の２１ｋｍジョグ。ゆっくりですが、しっかり走りたいです。
今日は７ｋｍジョグ。ゆっくりです。
去年に比べ練習はできていませんが、４分４０秒以内では走れるのではないかと思います。
あとは粘りと根性があるか、ないか数秒違ってくるでしょう。１５秒速ければいいレースができます。
明後日からの駅伝シーズンに向け、いい経験ができればと思います。
あさっては県体です。
県体が終われば本格的な駅伝の準備が始まります。
県体後のことを考えながら、今日は１０ｋｍを４９分３０秒ジョグでした。
一般県体のスタートリストがアスリートランキングでUPされていました。
練習不足ですが、やれるだけ走ってみます。
今日は１０ｋｍジョグ。
秋季陸上に出てきました。タイムは４分４３秒。。。
これはピンチです。
でも練習不足なので最初は最下位から。でも７０秒くらいでした。
徐々に上げて、最後まで気持ちを切らずに上げて、ラストスパートも出せたのでよしとします。
途中、余裕をもって走ったので、今度の土曜日は最初から気合を入れていきます。
去年の４分３０秒くらいで走れたらいいです。
