11月26日水曜日 今日は練習会ですが。。。

今日は練習会ですが、欠席です

予定では1000mを５本

どのくらいで行けるか試してみたかったですが

仕方ないです

ということで、夕方10kmジョグ

43分32秒

5キロの通過が22分29秒だったので

キロ4分30秒を越えたくなかったので頑張りました

話は変わりますが

今度の土曜日に行われる島原駅伝に

津久見市チームから、２名の大学生が出走します

頑張ってほしいです

11月23日日曜日 記録会

今日は記録会でしたが、法事のため欠席

来週は記録会にチャレンジしたいです

今日は６キロジョグ

久しぶりにゆっくりです

昨日、今季初の61kgを切りました

12月までに60kgを切りたいです

１１月１９日（水）練習会

今日は練習会

ペース走２０周

江藤、永富、中島、伊東が走る

早めに加藤がスタート

別メニューで小町、成松

あとできたら選手になってほしい方も走っていて。。。

声をかけました。

久しぶりにやや人数の多い練習会でした

最初は２分１０秒で１０周（キロ４分ペース）

それから２分０５秒とあげていき、

１５周目までに２分００秒

それから１分５４秒まであげました

本当は最初から２分００秒で押したかったのですが

まだまだ力不足です

終わった後のジョグは、会話もはずみ

久しぶりに楽しい練習会になりました

１１月１２日（水）練習会

今日の練習会は４００ｍ×１０本の予定でしたが

この前の日曜日にしているし、参加者も２人だったのでメニューを変更

江藤、永富で走りました。内田が別メニューです

１００００ｍをキロ５分から走り始めて、４７分１４秒でゴール

ジョグペースですが、走り始めて間もない人にとっては

自分が１０ｋｍを４７分で走れることが分かりました

まもなく１０ｋｍタイムトライアルが始まります

そこで４５分切り、４０分切りとレベルを上げていってほしいです

11月9日日曜日 旭化成陸上教室

今日は旭化成の元選手、小島さん、清水さんを迎えて

陸上教室がありました

あいにくの雨で、サニーホールでの開催になりました

小学生が４０人ほど集まり

大人の指導までは難しいと判断したので

石井、江藤、田中、永冨で400mを10本のインターバルをしました

計時を大杉さんがしてくれました

１本から8本を75秒で、9本目を73秒、10本目を70秒でした

前回一人でやったときは80秒台後半で、90秒もありました

やっぱり人と走るとペースが上がっても楽に走れるし

雨もあまり気になりませんでした

今日はとみくじマラソンもあめでしょうか？

とみくじは雨が降らない伝説が通用しない気象になってきていることでしょう。

少し走りが戻った感じがします

今週の木曜日に県内一周駅伝の代表者会議があります

いよいよ第57回大会の詳細がわかります

練習会も今日は出走者は4人でしたが

次回はもっと増えると盛り上がりますね

11月5日水曜日 練習会

今日は練習会ですが、欠席です

自分で11キロジョグ

時間がなかったら、10キロをキロ4分30秒かからないように走りました

普段は6分近いペースなので、なかなかきつかったです

でも走れないペースではない

いつもよりはきついけど、ポイント練習ができないときは

このペースを続けることもあり？

11月2日日曜日練習会

今日は練習会

距離走の予定でしたが、昨日の雨で津井峠は危険と判断しました

予定を変更して日代駅までの16キロ

江藤、田中、永冨(同僚)が走る

サポートに大杉

折り返しまでは5分30秒から始まるゆっくり

折り返してからフリー

少しペースを上げていい練習になりました

来週は陸上教室です

内容がイマイチ分からないですが。。

１０月２９日（水）練習会

今日は練習会でした

たぶん単独走になりそうだったので、同じ職場の若手を誘って走りました。

１００００ｍのビルドアップに変更

ペースは遅くなりましたが、一緒に走ってくれると走りやすいです

ついてに「日曜日もどお？」と声をかけました

最後のに一人で１０００ｍを走りました。

３分２４秒

今の自分の現状ではこんなものです

１０月２６日（日）練習会・距離走です

今日は市民会館から津井峠まで２０ｋｍ走

石川、江藤、田中で走りました

ペースは速くありません

話しながら走れるくらいのペースです

もうすぐ１１月です

早いです

今年の駅伝はたぶん２月の最後の週だと思いますが

それでも練習は１１月、１２月、１月の３ヶ月が勝負です

２月の上旬には区間配置が決まると思います

今年はここ最近の年の中で、一番練習量が少ないです

だから、これからの１ヶ月ごとの状態をしっかり上げていかなければなりません

来週も２０ｋｍ走の予定です

ペースは上げないと思いますが、しっかり距離を踏みたいと思います

１０月２２日（水）練習会

今日は練習会の予定でしたが、欠席しました

６時までは行く気だったんですが、天候と体調を考えて今日は大事を取りました

今月は３００ｋｍペースまで戻したので、何とかがんばりたいです

ただ３００ｋｍでは足りないので、１１月こそは４００ｋｍをこえたいと思います

今日の体重は。。。

６２．２ｋｇ

走ってないので減らない

当たり前のことです

摂取カロリーと消費カロリーによって体重は決まります

１０月中に６０ｋｇを切れるようにがんばります

１０月１９日（日） 距離走

今日は２０ｋｍ、石井、江藤で走りました

別メニューで練習はじめに小町、走り終えた頃に田中が参加です

最初は５分３０秒くらいから

いろいろ話しながら走りました

折り返してからは５分から４分３０秒

ラストはペースを上げてみました

一人ではなかなか走れませんが、一緒に走ると長い距離は走りやすいです

来週はふるさと振興祭がありますが、たぶん参加できるかな

家族の都合がつけば、参加したいです

１０月１５日（水）練習会

今日は練習会ですが、欠席です

前もってメニューをこなそうと思って、球場に行ったのですが。。。

体が重く、４００ｍを２本走った時点でリタイヤ

少し体調が悪い感じです。まずいです。

午前中の中学生の走りに元気をもらって走るつもりでしたが、残念です。

明日は何とかいい感じになってほしいです。

土曜日のレースは、今の自分にとって速いペースで進むと思います

最初から遅れることなく、練習のつもりでついて行きます

これからは１レースごとに何か課題が生まれると思います

その課題を練習の中で上手に解決していきながら、動きを磨いていきたいと思います

１０月８日（水） 練習会

今日は練習会。球場２０周のペース走

江藤、成松で走る。伊東が用事があるので、開始前に走ってました。

２分０５秒ペースの設定でしたが、今の力では走ることができないので

２分１０秒ペースからでお願いしました

１２周までこのペースで、徐々に上げて１５周で２分０２秒

残り５周はややペースダウン

ラスト１周のみ２分００秒

２月は２分００秒で２０周走れました

まあぼちぼちです

仕上がりはまだまだなので、練習会では自分のレベルで実施しています

来週は４００ｍ×１０本なので、スピード感を思い出したいですね

今週土曜日は保戸島幼小中合同運動会

日曜日の距離走は走りたいのですが微妙です

１０月１日（水） 練習会

久しぶりに練習会に参加しました

江藤、伊東が走る。計時に大杉（このフレーズも久しぶり）

メニューは１０００ｍを５本

「走りきれるのか！？」

不安でしたが、何とか走りきりました

①３．２５②３．２５③３．３１④３．２５⑤３．３０

まったくだめな数字ですが

これからぼちぼち上げていきます

伊東は日曜日の距離走もがんばると言ってました（江藤は子どもの運動会ですが）

何はともあれ、練習会に復帰できました

これからは用事がない限り練習会に参加したいと思います

9月24日水曜日 練習会は欠席

今日は10キロジョグ

朝、軽く4キロ走ったので計14キロ

久し振りの朝ラン

体が重いので、起きたばかりの朝は

特に動きません

この朝ランが習慣になってくれると

体重が、落ちていくのですが

朝は眠いのでなかなか走れません