★ Tのゆるゆる日記 ★ 

人生どこへ向かうのか?
日々、感じたことを通してみえること。

ダイエット

2024-08-28 | 日々のこと
最近は朝、両親を迎えに行って
一緒に緑の多い公園を散歩しているので
なんだか1日が忙しくなっている。

散歩をしている分、
普段より活動消費量は多くなっていたはずなのに
何故かメキメキ体重も増えていた。。。
先週は最高記録を出したので翌日から気持ちを新たに減量開始。
何ヶ月か前に減量することを書いたけれど
最近は減量していたのに増えていたわけだ。

元々、健康志向だけれど最近は食べるものを変えてみた。
すると少しづつ減り始めたので
これで様子を見てみようと思っている。

健診など、世の中で言われている体脂肪の標準は
驚くほど低いと思う。
45〜65歳くらいの女性の平均は
確か21〜26%くらいだったような気がする。
30%を超えると肥満で病気の心配が懸念される数値だ。
人によって30%を超えていても
検査ではどこも問題もなく特別太ってもいない人もいる。

極端に太った人もいるけれど
平均すると日本人は細い人が多いなアといつも思う。
この数値の設定は低すぎないだろうか?
体脂肪の標準はあまり気にしなくていいのではないだろうか?
それよりBMIをチェックしたらどうだろう?

ある年齢になると女性の場合
細くなりやすい人と太りやすい人といるように思う。
多少どちらに寄ろうが、
エネルギーがあり健康ならば問題ないわけだ。

標準ばかりに気を取られて健康を害しては元も子もない。
体を動かすこと、食を楽しむことは大事で、
健康な食事も多少の嗜好品も気持ちを豊かにしてくれるものだ。
身体だけでなく、心も健康に過ごすことを目指さないと。

とは言え、私の場合は最近の増え過ぎた体重に真摯に向き合い
食事の改善をしながら自分に合う食事を模索し始めている。





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