身体作りに気合が入った

私がジム通いをしていることはよく書いている。

全然ムキムキじゃないし、細くもない。

むしろ緩いし脂肪も多い。

食べるので一向に痩せてはいないけれど

今年こそは気合を入れて成果を出したいと思っている。

何かしら運動をしている人は皆んな

自分の知識が正しいと思っている人が多い。

ゴルフと一緒で教えたい人も多いのだ。

私も自称健康オタクだけれど

身体の見かけ的にあまり知識がないと思うのか

周りの人も色々教えてくれ、アドバイスもくれる。

けれど、きっと私の年齢を考えてはいないのだ。

３０代までとは違って

筋肉が落ちないようにすることにだって

頑張っているのだから増やすのはもっと難しい。

さらには皮膚のハリだって違うのだから

プリムキっとした状態にするのは大変だ。

私も３０代くらいまでは

年上の人たちが言うことがよく分かっていなかった。

当然だけれど、経験していない領域なのだから仕方がない。

それでも上には上があるので今の私も

まだまだ未知の領域がこれから訪れるのだ。。。

私が実感するのは

それぞれの太りやすい、痩せやすいといった体質もあり

みんなが同じようにやっても成果の出方は違う。

また、脂肪がどのようについているのか

どこについているのかによっても違う。

運動履歴や遺伝子などにだって影響される。

中高年以降はとにかく怪我や未病を意識しないといけない。

女性の場合は特にホルモンに影響をされているし

年代にあった運動があり

特に食事の面では、少なくても４０歳くらいからは

身体のことを考えた食事を摂取した方がいい。

５０歳くらいからは

食べないなどの偏った減量などはしない方がいいし

ハードすぎる運動や高重量すぎるものは気をつけないといけない。

まして、急にそのようなことをしたら身体を痛めてしまう。

男性などは、周りの目を意識して高重量を持ちたがるけど。。。

どの人も人生の最後にしか結果は得られない。

様々な条件なども考慮しなくてはいけないし

一概にダイエットに正解があるとも言えないと思う。

だから少なくても、よくないと言われるものは

なるべく避けるのは正しい。

結論は、健康で最後まで動ける身体を保つことだ。

欲を言ったら、もちろん美しさも保ちたいけれど

そこばかりに集中すると方向性が変わってしまう。

私の目標はやはり健康で最後まで動ける身体でいること。

ダイエット

ダイエット、身体を絞るにためにはやはり個人差も大きい気がする。

若い時にしっかり何かしらの運動をしていた人は

筋肉がしっかりしていたり

もともと人生で体脂肪が多めでしかも皮下脂肪が柔らかい体型だったとか

脂質、または糖質の消化吸収や代謝のどちらに合った体質かなど。。。

もちろん、年齢は大きく関係する。

やはり、その人に向いているものがあるのではないかと思う。

年齢が上がった女性は特にその人に合うものでないと

効果が出にくいのではないかと私は感じる。

誰かの真似しても同じ効果が出ないのは

多少の食事の違い、運動量の違いだけではない。

体質や今の身体の条件の違いを考えると

効果が出るのにかかる期間や

体質を変えたり維持するのに必要なことも変わる気がする。

同じ様な努力をして

誰かが１年で素晴らしい効果が出ても

自分には目に見える効果があまり出ないのは

何かやり方が間違っているだけだと思う。

一年以上努力してほとんど効果が出ないのなら

やり方を見直してみるといいかもしれない。

世の中に流行っている良いといわれるものが

自分に合っているとは限らないし。。。

何年も取り組んでいるのに効果が見られないのは続けられない。

もちろん、過剰過ぎる体脂肪の話をしていて

中には理想が痩せ過ぎの場合もあるかもしれない。

身体を快適に保つのは

心身ともに健康であれば可能だし

または意思があれば健康になっていくことはできる。

ダイエットについて

素人のダイエットの話をしよう。

私は健康に関することに興味がある。

食に関しても興味がある。

けれども、そんなに突出しているわけでも無いので

ゆるい感じかもしれない。

若いときと違って年齢が上がると太りやすくなる。

私個人的には２通りいて、

痩せていく人と太る人がいるように思っている。

太りやすくなる人の方が圧倒的に多いけれど。。。

ずっと人生細身のままの人、

若いときに運動をしていた人もいれば

若いときにちょっと肉付きが良くダイエットしたりするタイプ。

細身の人の中にはよく食べるのに細いままの人もいる。

ある程度の歳になったら多くの人は特に食べるものや運動を

気にしないと健康はもちろん体重管理も難しくなる。

努力しても、思うようにお肉は落ちてくれないでブヨっとしている。

特に女性は男性より脂肪も落ちづらいし。。。

その一方で細いままの人生の人はさらに脂肪が落ちている。

基本的な食事や運動に関しては当然だけれど

私個人的にはDNAなのか体質と言われるものなのか分からないけれど

そう言ったものもかなり関係しているのだと思う。

だから、同じことをしても結果が違うのだ。

健康に関しては言えることでも

痩せることに関しては、かなりオーバーしている人は別として

ある程度は言えても一概にこれをすればいいとは言えない気がする。

体質が強く関係している気もするから。

もちろん、食に関しての欲の強さも関係する。

気をつけることで、ある程度までは落ちるけれど

５−６キロの残りは変化が出にくいし多くの脂肪が残っている。

でも、体質によっては筋肉がつきやすく脂肪が落ちやすい。

同じダイエットをしても結果は違うようだ。

世の中で憧れられたり教えたりする人は

痩せやすい体質の人が多い。

彼らからしたら、

ちゃんとやっていないからだと思うかもしれないけれど

それは経験していないし理解できないのだから仕方がない。

私個人としてはダイエット、痩せることが必要だとしても

まずは健康な身体を作ることを目指す。

その延長線上に自分が快適に身体を扱える状態、

体重にすることが大事だと思っている。

単に細い身体を目指したり、

特に歳が上がってから洋服を着てちょうどいいものを目指すと

裸になったときには筋肉質すぎたり

痩せすぎていたりすることもあるのでそこそこにしたい。

この辺は人によって好みがあるけれど

まずは健康で自分自身が快適な身体を保てるなら

どっちだっていいだろう。

日本人の多くは本当に薄い身体で

痩せている人をいいと思う傾向があるけれど

私個人はしっかりした軸があるような

健康的で引き締まった身体に憧れる。。。
基本的な食事や運動に関しては当然だけれど
私個人的にはDNAなのか体質と言われるものなのか分からないけれど
そう言ったものも関係しているのだと思う。
だから、同じことをしても結果が違うのだ。


健康に関しては言えることでも
痩せることに関してはかなりオーバーしている人は別として
ある程度は言えても一概にこれをすればいいとは言えない気がする。
体質が強く関係している気もするのだ。
もちろん、食に関しての欲の強さも関係する。


気をつけることで、ある程度までは落ちるけれど
５−６キロの残りは変化が出にくいし多くの脂肪が残っている。
でも、体質によっては筋肉がつきやすく脂肪が落ちやすい。
同じダイエットをしても結果は違うようだ。


世の中で憧れられたり教えたりする人は
痩せやすい体質の人が多い。
彼らからしたら、
ちゃんとやっていないからだと思うかもしれないけれど
それは経験していないし理解できないのだから仕方がない。


私個人としてはダイエット、痩せることが必要だとしても
まずは健康な身体を作ることを目指す。
その延長線上に自分が快適に身体を扱える状態、
体重にすることが大事だと思っている。
単に細い身体を目指したり、
特に歳が上がってから洋服を着てちょうどいいものを目指すと
裸になったときには筋肉質すぎたり
痩せすぎていたりすることもあるのでそこそこにしたい。
この辺は人によって好みがあるけれど
まずは健康で自分自身が快適な身体を保てるなら
どっちだっていいだろう。


日本人の多くは本当に薄い身体で
痩せている人をいいと思う傾向があるけれど
私個人はしっかりした軸があるような
健康的で引き締まった身体に憧れる。。。

衝撃的で反省

今年に入って体重が増えていた。

コロナで引きこもっていたからと言うわけではない。

単に太っただけ… 言い訳無用。

 

生活が変わって、日常的に動く量が減っているのに

摂取カロリーはいつも通り、もしくは増えたのかもしれない。

日常の動きが少ない分、意識して運動をしているので

筋肉が増えたのかもしれないと少し理由も考えた。

年齢的に痩せるのも難しいのは事実だけれど

できないはずもない。

ましてや痩せたいのに増えるのはダメだ。

 

最近、緩い服を着ているせいか

自分の身体のサイズも大きく変化した気がしなかった。

 

でも今朝、「皆んな太ったね〜って言ってるよ」

と聞いて愕然とした…

確かに１月と比べて2〜3キロ違う。

でも、そんなに見た目が違うのか？！

まあ、今までのジワジワ増えたものに

今年のプラスではあるけれど…

 

先日受けた健診では

ここ最近の中性脂肪などの全ての数値が適正になっている。

去年はやや高めだったと思う。

 

周りから見て一目瞭然なほどだったのには自分で驚きだ。

これは真剣に取り組む必要がある。

ショッキングな朝でした…

 

 

 

 

 

梅雨は身体も浮腫む？

昨日は綺麗な満月でした。


ぐっすり眠れたし、
今朝は久しぶりにハワイのような爽やかなスタートです。



湿度が高い時って身体も水分を溜め込むのかな？
何だか今週はむくみが激しくて月曜からずっと1.5Kg程増えていた・・・

結構気を使っているのだけれど減りませんね。



何が違うのかな・・・？


糖分もたんぱく質も気を付けているけれど
運動は週１位しか今できないから変わらないのかな？
仕事が忙しくて時間的にも体力的にも後１か月くらいはできない。



ん～・・・

全然痩せられなかった４０代前半の知人女性は
某TVコマーシャルで有名なところへ通って
４か月ほどになるけれどかなりの効果が出ている。


何が違うのかな～？



熟年とか年齢的に痩せづらくなったって
言い訳して自分が心地悪い状態にしていたくはないので
若い時とはもちろん同じにしようなんて思っていないけれど
少しは快適に過ごせる身体作りの結果をだしたいなぁ。




昨日は満月。


新月に向かう時期なので、少しは滞りから脱出できるかな。

ダイエットその後・・・新たなこと

そういえば、今年の初夏あたりから
ダイエットのことをブログでかきましたが・・・


実は細々とやっております。




某有名パーソナルジムのような大きな結果を短期間では
出していませんが少しづつ落ちてはいます。


まぁ、アップダウンしての結果ですが・・・



半年くらいたっているのかな？

２～３㎏くらい。


甘いものも外食もしているし、全く動かない日だってある。


ピークの時に比べたらって感じだけれど
もう少し快適でいられるように続けよ～



もう一つ、今年も英語を何とかしたいと言っていましたが
相変わらずぐずぐず続けられずにいました。


やっと、今月になって始めましたよ！

もしも、私の歳でできるなら皆さんもきっと励みになりますね。
だって巷に出ている本って３０歳そこそこでも
この歳からでもできるって書いてあることも多いでしょ？

それに、本当に基本も発音もダメで
表面的にはチョッとしゃべったりするけれど
基本が弱すぎて伸びしろが今以上にないから
底上げからしなくちゃならなくて・・・そこが大変なんだなぁ～



これも、今回こそ結果をだすためにヤル！

ダイエット・・・さらに一か月

ダイエットは続けております。



あれから更に一か月たち、アップダウンしながらも
この一か月の目標には少し足りませんでしたが
ほぼ近づけられました。


次の一か月も一キロ減を目標に頑張ります～



結果が出ないとなかなか続けることが難しいのですが
根気よくできることをやらないと
ずっと続けられない生活を取り入れても
リバウンドしてしまいそうなので
自己流ですが、今回は結果がでるよう生活スタイルを
改善していきます！

夢

この二日怖い夢を見ている。

でも、怖くて目が覚めるようなものは無くて
最後まで見届けて夢の中にいて客観的に問題をみている。




最近そんな夢をよく見ている。

diet、再考

ダイエットもコツコツやっていますが
小さなアップダウンがあるだけでガツンと減らないので
また、見直しします。





体脂肪率を落としたいのですけどね・・・
身体が重いので体重も落としたいけど。




私より年上の方が全然痩せないので
最後の砦とばかりにパーソナルに行きだして成功している。

「体重はどうでもいい。見た目をなんとかしたい」
と前は言っていたが、最近１０キロ落とせたらしい。


やっぱり、体重気にしていたんだ・・・



女性の本音は難しいなぁ～




パーソナルかぁ・・・



体重落とすのに何十万はやっぱり嫌だから自力で頑張る！



去年の自分より、できる範囲でより良くいることができたらいいな。