両肩を上げた状態（胸を開き）で，上げた肩はそのままで「両手だけ」をぶらりと下げ、その手を振りながら、「腰」で歩く。此の１５～２０分くらいの「歩く姿勢が保てる」と「腰痛は直る」・・・これくらいの時間だったら毎日出来ますね。今日は，する事も無いので此のNHKの「「試して合点」のこのビデオを再実験しました。中を歩くと気持ちよかったです。そして、「ぎっくり腰」は一般的にある手足のこぶら返りと同じで「腰の筋肉のこぶら返り」だと聞きました。緊張して、縮まって、固くなっている筋肉を伸ばさないと行けないのです。血流も悪くなっていますから、冷やすよりは温めた方（お灸？）がいいのです。此の歳になると，大概何処かが痛む。「金は残らんかったけど，痛い、痛い，痛いだけはしっかり残った」・・・同級生の話です。そう云えば，がに股で振り子のように歩く人か、つま足が上がらずそろりそろり歩く人とか、腰が前に曲がり、鶏が餌を拾うように歩く人，垂直ジャンプが出来ない人、正座できない人等が多くなっています。当分、ジムでの約４０分前後、長いときは１時間のストレッチは止められんと思っています。日本舞踊とか，社交ダンスは背筋が通って、正しい立ち姿勢でないと踊れないので，これもいいです。写真は，鉢植えの椿「ダラスケ」を庭に下ろしたものです。本日、家での14時の血圧１３６の７４，１２７の６６，１２３の６５の５分間での三回でした・・・どれがどれやら解らん。