こんにちは～
今年のGWはかなり
に乗りました
4/29 214km (ちびくろさんぼ練、佐渡ロングライドシミュレーション200km+自宅←→パン屋)
4/30 90km (奥武蔵マジカル
）
5/1
強風でお休み
5/2 92km (イチゴ
ライド＋α)
5/3 60km (サーキット周回29周）
5/4 104km (マジカル＋α）
5/5 125km (佐渡ロングライドシミュレーション 150km)
5/6 仕事
5/7 37km (
前のこそ練。小町の往復）
5/8 117km (SRM スローライド目指せ100km)
total 839km
かなり走りましたねライド後のおつりが来たのは、8耐の後
初めて右膝内の大腿の筋肉（内側広筋）に筋肉痛
踏んでいたのですね～体重は減らないよう、多めの食事
をしていましたが、1.5kg減
これは、あまりよろしくありません
佐渡ロングライド前一週間の追い込み
そして残す一週間は二日のローラー練（強度をかなり落として）をし、カーボローディングに移る予定ですカーボローディングはほどほどにしないと、グリーコーゲンを貯蔵する際に水分も同時にため込むので、体重の増加となります
あまり体重が増えすぎても、パフォーマンスが悪くなるし、難しいしかし、佐渡ロングライド210kmは競争ではないので、体重が増えても、とりあえずは炭水化物
（本当は、
が食べたい
けど、デンプン質の炭水化物を増やします）多めの食事をしておきましょうか
わ～いよいよロングライドだ。
どきどき、わくわくするな～サンタさん（
師匠）がちぎれて、どこかにいってしまわないように、トナカイ（たまご
）の役目はしっかり果たしてきますよ
トナカイ
はご主人様（サンタ
さん）に従順ですから。N川さん（）も一緒ですから、なおさら心強い
今年のGWはかなり
に乗りました4/29 214km (ちびくろさんぼ練、佐渡ロングライドシミュレーション200km+自宅←→パン屋)
4/30 90km (奥武蔵マジカル
）5/1
強風でお休み5/2 92km (イチゴ
ライド＋α)5/3 60km (サーキット
周回29周）5/4 104km (マジカル＋α）
5/5 125km (佐渡ロングライドシミュレーション 150km)
5/6 仕事
5/7 37km (
前のこそ練。小町の往復）5/8 117km (SRM スローライド目指せ100km)
total 839km
かなり走りましたね
ライド後のおつりが来たのは、8耐の後初めて右膝内の大腿の筋肉（内側広筋）に筋肉痛踏んでいたのですね～体重は減らないよう、多めの食事をしていましたが、1.5kg減これは、あまりよろしくありません佐渡ロングライド前一週間の追い込み
そして残す一週間は二日のローラー練（強度をかなり落として）をし、カーボローディングに移る予定ですカーボローディングはほどほどにしないと、グリーコーゲンを貯蔵する際に水分も同時にため込むので、体重の増加となりますあまり体重が増えすぎても、パフォーマンスが悪くなるし、難しいしかし、佐渡ロングライド210kmは競争ではないので、体重が増えても、とりあえずは炭水化物（本当は、が食べたいけど、デンプン質の炭水化物を増やします）多めの食事をしておきましょうかわ～いよいよロングライドだ。
どきどき、わくわくするな～サンタさん（師匠）がちぎれて、どこかにいってしまわないように、トナカイ（たまご）の役目はしっかり果たしてきますよトナカイはご主人様（サンタさん）に従順ですから。N川さん（）も一緒ですから、なおさら心強い