今週のSRM ミドルコース 20110227

こんにちはー

今週末は黒姫合宿常連の、最初の一台目から何故かproject Mの存在を知っていて、project Mを購入したN川さんがつくばに遊びに来てくれました土、日の二日間、お互いプチライバルなので、燃えましたよ（）

順番は入れ替わりますが、昨日のSRMからの報告です

（20110227 SRM ミドル）
今日の天気はぽかぽかな素敵な天気でしたと言うよりは、2月とは思えない気温18Cまで上がったそうですアツカッタ

出発前にさくらんぼさんが、美味しいそうなお手製ロールケーキ（イチゴです）を焼いてきてくださって、ライド後のお楽しみが増えましたイチゴ、イチゴ

今日は3つのライドグループに分かれて、出発ですたまごとN川さんは、もちろん師匠の「目指せ100km」です佐渡に向けて、一定速度で疲れない乗り方を身につけなくてはなりませんから


師匠のライドに来たメンバーが、登りに強いメンバーであったことと、登りに強いN川さんの接待ライドということで、いつものコースと変更up & downの多い道を選んで、100kmのライドとなりましたやったー


私はN川さんの平坦も登りも一定速度で走るスタイルがとても好き登りの速度域が似ているので、黒姫ではいつもN川さんにぴたっとコバンザメのように張り付いて走っています


今日通ったコースは初めてで、

師匠「ブレッドの隣のファミマに着くから」

でも、どこを走っているのか全くわかりません

そうこうしているうちに、ファミマの裏手から到着さすが、師匠、頭の中に地図があるのですね

ブレッドの二階では、たくさんのワンちゃん飼われていましたかわいい

休憩はトイレ休憩のみですぐに出発です

登りが出てくると、さすがN川さん、坦々、ぐんぐんと距離を引き離していきます彼の走りを後ろから見ていると、上半身は全くぶれず、体幹が強いのだなーと実感冬の寒い時期、石川ではでができないので、筋トレで鍛えているそうですプチライバルの私も、負けてはいられませんよ

岩瀬に入った途中、GIOSに乗るN川さんに遭遇（こちらもN川さんです）合流して一緒に走ることになりました

が、腹が減っては戦ができません腹ごしらえ

予定通り「来来軒」です

「ちゃんぽんめん」ですしかし、花粉が舞っていて鼻がくしゅくしゅしていたは、味がわからず次回、また頂いてレポしますね

も早々に切り上げ、に入ります佐渡では長い休憩時間を取っていては、ゴールが間に合わないかな

恐怖の真壁の農道は、今日は追い風素敵みな、ぐんぐん走りますGIOSに乗るN川さん、は、速いですねびっくり

二時前にはりんりんつくば駅付近に到着付近と書いたのは、

沼田屋に行ったからです

師匠が、こんなものをご馳走してくれましたきゃー、「かりんとう饅頭」です幸せ油であげて、さらに黒糖をからめたお饅頭です高カロリーは間違いなししかし、このカリカリ、さくさくな食感に、お饅頭の甘さは、カロリーなんてなんでもいいって感じになっちゃいます

ここでお饅頭を頂きながら、皆でお話をしていると、N川さん、不動峠を未体験であることが判明不動を登る事に

不動を登るために北条大池に向かいますここで、師匠がいつものダッシュを仕掛けますが、誰も無反応まあ、これから不動ですからこの日の師匠のダッシュの最高速度は55.9km/hrですって平地でその速度はな、なんですかびっくり。

大池で師匠、GIOSのN川さんと別れ、3人で不動へ

「師匠、N川さん、本当に一緒に行かないの？お待ちさせちゃって、悪くないですか？」

GIOSのN川さん「いいの、いいの僕ら、じいさん達は一服しているから、若い連中で行ってきなさい」

（ぼそ「じいさん達、、、、」ですって＞師匠）


では、ここからtimeを測定90km走った後の不動峠です。足は残っているかなー

不動は最初と最後に勾配がきつくなります最初の登りで足を使わない様に、始めは抑え目に登ります勾配が緩くなったとき、どうしてもギアを重くして頑張りたくなりますが、ここでは足を休めたり、心拍を落ち着かせるように言われているので、ここは頑張りませんそして今日は「全体踏み」を部分、部分取り入れてみました。結果、心拍がそれほど上がらず（max 155rpm),
タイムもそこそこで登りきれました「全体踏み」を上手く生かして、タイムを伸ばせそうですね

今日の不動は、日ごろのトレーニングが生きてきている点や、見直す点が見えて、とても良かったですまた、フィッティングやトレーニング、パーツの変更等、いろいろご指導くださいね＞師匠

今日は登頂タイム、ペダリングの感触は個人的に大満足手ごたえありです＞師匠

30分ほどで大池に戻り、今度は師匠によるフィッティングとTIMEの試乗会(バイクのフィッティングに関しては、別の日記で綴りますね）

project Mのような高級バイクに乗っているN川さんですが、今TIMEに大変興味を持っているそうですたまごバイクの試乗もしていましたが、な、なんですかその足の長さはサドルにお尻をつけたまま、それも膝は曲がったまま私とたま旦と師匠が、足の長さを競い合っているどころではありません


そして、たまごのチビに乗るN川さんの姿は、結構笑えました身長差30cm以上ですから

30分ほど試乗会＆師匠のフィッティングを受けて、桜運動公園に戻りました

ここで、師匠にまたまたを調整してもらいましたまた一段と乗りやすくなりましたよーたま旦風に言うならば、「ますます快適に走れて、速く走れそうで困っちゃう」（誰も困りませんって）

師匠曰く、

師匠「一緒に走っていると、走り方の癖とかよく観察できるし、トレーニングにより筋強化されて、変化してきているペダリングも気がつく。それに対応して、適宜のフィッティングが必要なんだよねだから、また微調整だよ」

なーるほどたまごのフィッティング、ありがとうございました。ますます乗りやすくなりました＞師匠

この後、本日一緒に走った仲間と、N川さんを囲って焼き肉屋へみ、みなさん、食べますねたまご、見ているだけでお腹がいっぱいになっちゃいました

今週末のライドはとても楽しかったなープチライバルN川さんと走れたし、登り三昧だったし、師匠のフィッティングで、ますます乗りやすくなったし

次回は4月黒姫でお会いできるのかな＞N川さん。
私もトレーニング頑張りますので、黒姫で勝負ですよまた、乗鞍(レースじゃなく）を登りに行く件もよろしくお願いしますねー

マジカルミステリーツアー

こんにちはー

師匠のマジカルミステリーツアーが、明日の開催で休止になってしまうのはとっても残念でしたが、不定期開催があるようなので、お待ちしています＞師匠

思えばたまご達がマジカルに参加した当初と比べれば、大分参加する顔ぶれは変わりましたねかつての常連さんたちは、既に自分達のライドを企画するようになりました。皆、卒業の時期に来たのですね

師匠のマジカルの趣旨は、「誰でも、気軽に参加できるライドの入り口を作る」ですから、速く走れるようになって、自らグループを作って走り始めるようになったのは、まさに望んでいたことなのでしょうね

ただ、そんな高速で走るのが当たり前になってくると、ふと瞬間に、「疲れている自分」に気がつくことがあります。そんな時は、是非、もう一度師匠のマジカルに顔を出して欲しいなーと思います師匠のマジカルミステリーツアーは、疲れた体と心を癒す、オアシスみたいなものだと感じています

私などは、最初は敷居が高く感じたマジカルでしたが、一歩踏み込んだら、黒姫合宿に参加してみようSRMのミドルで長距離を走ってみよういろいろチャレンジする気になりましたよそして、今度は佐渡のロングライド210kmまでチャレンジする気にもなったのですから、師匠が楽しく生活をするきっかけを作ってくださったことに、とても感謝しています

マジカルに出会わなかったら、「運動、＝競技」思考の私でしたから、きっとおかしな方向に進んでいたでしょうねーマジカルのゆるーい雰囲気で乗る楽しさを知ることもなかったかもしれません

また、my bikeのフレームからパーツまで、にぴったりなものを選んで頂き、さらには細かな微調整をしてくださって、身体のどこも壊すこともなく、楽しく生活を送ることができています。師匠にはとても、とても感謝です

明日はお友達と一緒に師匠のマジカルを楽しんでこよう

明日は寒いみたい

こんにちはー

今日はぽかぽか天気春一番が吹いたそうです気温は18Cまで上がるそうで、たま旦、雪が融けるのではないかと心配しています

その一方、明日は最高気温8Cですってつくばにに来られるお友達、寒さ対策万全でお越しくださいね

最近ちょっとした良い知らせ職場で同じくが趣味の上司が、肩の怪我でをお休みしていたのですが、その怪我も治り、通勤を再開されたようですお互い松永でを購入していて、仕事抜きの付き合いが出来ればいいなーと考えています

また、ちょっと残念なこと
職場でよく一緒にに乗っていた学生が、どうやら辞めてしまうみたい彼は学生時代鳥人間コンテストでも必ず1,2位に入っていた大学のパイロットだった子で、ものすごく速かったのです不動峠を一緒に登っても、私、まったくかないません

もっと、もっと一緒にに走りたかったなー

上手に食べる、休息を取るのは難しい？！

こんにちはー

ハードなトレーニングに励んでいる皆さん、お食事や休息には気を使っていますか？

私は、恐らく駄目なほうです

もともと、あまり食に興味が無く（美味しいものは、美味しいとおもいますが）、食事を抜いていてもへっちゃら気がついたら、朝ごはん食べていないなーんてことは、しばしばあまりお腹が空く感覚がないというか。。。。食も太くないので、炭水化物のみ食べて、おかずの肉＆魚などのタンパク質、野菜類まで食べきれないことがほとんど。

また、夜遅くまで起きて仕事していたり、睡眠時間3-4時間なんてふつーかも

これで、いっちょまえに速く、長く走りたいなんていうのだから、無謀極まりありませんね。

でも気持ちは、「速く、長く走れるようになりたいせめて、皆の足を引っ張らない程度に」なのです

そこで、少しがむしゃらに積んでいたトレーニング方法を見直すことにしました

1. 一週間のうち、積極的休息日を必ず作るまた、睡眠を確保する（慢性疲労に陥らないように）
2. 食事は身体の構成成分を考えて、バランス良く頂く（炭水化物のみとかにならない）
3. エネルギーやミネラル、ビタミンが食事から不足していると考えられるときは、適宜補助食品（サプリメント）に頼る

また、「速く長く」ばかり頭にあっては、ライフ自体もつまらなくなってしまいます楽しく続けたから、速くなった、長く乗れるようになった、そんな風に生活を楽しんでいきたいですね

LSD?＋ソロ 20110220

こんにちはー

先週末の日曜日は、たま旦によろよろくっついてLSDをしてきましたたま旦レベルのLSDなので、私にとったらちょっと強度プラスかな

(20110220)
この日の天気は& 結構な風が吹いていましたこんなお得な風が吹いている日は、たま旦と走ると超お得大いなる風よけ

本日のコース
→小貝川（30km-40km地点まで）→りんりんつくば駅→つくしこセブンイレブン（トイレ＆補給休憩）→岩瀬→氏会セイコーマート（昼食）→フルーツライン→千代田セブン→北条大池→吉沼セブンイレブン（トイレ＆補給）→小貝川（40km-30km地点まで）→

の145kmかなりハードでしたよ

我が家から小貝川に乗るまで、西向きに進みます。ここでも超お得な風が吹き荒れ、大変へとへと

午前10時近くですが、この日の天気はあまりよくなく、どんよりしていました

小貝川でも風が吹き荒れ、昨日で疲れている、たま旦に引いてもらってばかりでは悪いなーと思いました
そこで、

「速くないけど、が前に出て、たま旦のことを引くね」




たま旦「いいよ、LSDだから速く走る必要もないし」

「いいの、たまごも少し引いてあげる」

が、いざ前に出ると風が強く、300mも引かないうちに挫折

たま旦「だから、いいって言ったじゃない」

たま旦の言うとおりだった。。。。。。

その後は、たま旦の後ろをよれよれ追っていきました

つくしこセブンでは、こんなものを頂きました

たま旦が先週の出張でお土産に買ってきてくれた、「生チョコの生八橋」ですこれがめちゃくちゃ美味しいしかし、たった一つが80kcalもします食べすぎ要注意（というよりも、普段は食べなさすぎなので、たくさん食べなさいって感じですよね）めちゃくちゃ甘いみたいで、たま旦はこの八橋を頂いた後に、max coffeeを頂くと甘味を感じないそうです

この後、待ち受けているのが恐怖の真壁の農道この真壁の農道、どの方角に走っても向かい風になる気がしますオソロシイ

しかし、農道は思ったほど風もなく、岩瀬セブンはスルーして進みました

鴨のいる池を通り過ぎたあと、とっても速い集団を発見

project Mに乗っている、ヒルクライマーのY原さんとS籐さんでしたきゃー、速いかっこいいたまごもお二人の綺麗なペダリングを是非、見習わなくっちゃいけませんねがんばらなくっちゃ

氏会のセイコーマートで、何故かセブンイレブンのおにぎりを頂き、

（本当は「たまごかけ風おにぎり」が食べたかった売ってなかった）

仕方が無いので、セイコーマートで「燻製卵」を買いました


岩瀬周回を逆走しているので、お腹が満腹になってから、フルーツラインのup & downですタイヘン

この時から、たま旦が足に痛みを訴え始めましたそこで、たま旦は千代田からに戻ることにしました。

その後は一人旅気持ちがめげないように、「佐渡は210kmだよ」と言い聞かせて

(大好きなBKKの丘から。残念ながら、この日はどんより）
最終的にこんな感じで回ってきました

休憩込みで、約7hrsで144km佐渡ロングライドの2/3を走ってみました

佐渡は210kmを12時間の制限時間だけど、今日の走行距離プラス70kmですかあーきつい

走りきれるように、頑張らなくっちゃ

この日は、補給をちょくちょく試みましたが、全く足りていなかったようですに帰り着いてから、エネルギー不足で眠くて眠くて仕方がありませんでしたロングライドする時の補給に関して、考えさせられたライドでした

今週末

こんにちはー

今日はとても暖かな日差しが降り注いでいますねこのまま、春になればいいなー

さて、今週末は黒姫常連で、たまごが勝手にライバルだと思っている、N川さんがつくばに遊びに来ますもちろん、たまごとN川さんはバトルですよ（なーんちゃって）

また、土曜日には山道アドベンチャーのお友達もつくばへ

とっても楽しみな週末です

ちょっと残念なのが、師匠のマジカルミステリーツアーが今週末を最後にお休みに入ってしまうこと皆の心のオアシスだっただけに、とってもさみしい

ちょっと複雑な週末です

今週のマジカル 20110219

こんにちはー

今週もマジカルに参加してきました

(20110219)

この日の天気はすっかり冬眠中だったオリーブさんが、mixiの方に参加表明らしきコメントをしていたので、「やっとオリーブさんと、一緒にできる」と思いながら集合場所のタリーズに行くと、なんとオリーブさん、私服ではありませんか

なんでも、マジカルのリハビリの第一歩は、「タリーズに来て、お茶を飲むこと」から始めたそうですナイスなリハビリそうですよね、いきなり強度を上げてはいけませんもの

さて、10時45分頃までお茶をし、出発ですオリーブさん、来週のリハビリはどの辺りまで実行かな

今日のライドは摘みでしたが、師匠を二人だったので、中止残念
その代わりに、師匠の真後ろにつくことができたので、今日はペダリングの学習ですpower lossのないペダリングを覚えたいなーと常々考えていたので、今日は真後ろをずっとkeepできてラッキーでした（ぼそ。いつもは、ちび助は集団の後ろをちょこまかしています）

(本日のコース）
タリーズ→千代田セブン→フルーツラインに入らず裏手のオリーブコーナー方面→蕎麦屋→土浦→霞ヶ浦周回→土浦→りんりんロード→つくば市内


（本日は師匠のTIMEもエッジでしたやはりエッジのフレームが実力を発揮するのは、登りだと思います適度なフレームのしなりが、ペダルを効率よく戻してくれるので、スイスイ登ります）

千代田セブンでトイレ休憩した後、例のオリーブコーナー近くを通り、蕎麦屋さんへ。

この蕎麦屋さんで、いいだっちさん＆Kさんが合流わー、久しぶりに会えてよかった

（いいだっちさんは、TIME(エッジトランスリンク）、Kさんはproject Mに乗っています松永shop　のお客さんは、異常にTIME率とproject M率が高い）

お品書きです

付け合せで出される「カリカリ梅」ですお漬物大好きな私は、とっても幸せ（なお、お土産に大粒かりかり梅4個入りが500円で販売されています）

今日もこんなものを頂きましたざるそば（十割）＋おろし（大根おろしのオプション）と、

「霞ヶ浦名産川海老のてんぷら」ですわくわくしながら、頂いたのですが、あれ、ちょっとこの前と味がちがうような（たまごが風邪を引いていて、味覚が狂っていたのかな）

気を取り直して女性のみのデザート

きゃー、美味しいもちろん、師匠といいだっちさんは男性なので、デザートがでませんでしたが、

いいだっちさん＆Kさんがお土産に携えてきてくださったを皆で頂きました、大好き（ぼそパックの半分ほどが、たまごのお腹の中に消えましたごめんなさーい）

イチゴ美味しく頂いて、ご機嫌だった。しかし、霞ヶ浦でこんな事件が

（師匠がブログに書かず、内緒にしておいてくれるのかと思ったら、コメント欄にこんなことが書かれていました）

●たまごちゃんは、その後の霞ヶ浦護岸のライドで、レンコン畑の道にまかれた泥がブレーキとフレームに詰まって横倒しに転倒。
●もう少しでレンコン畑にダイブするところでした。
●両足ともビンディングペダルへキャッチされたままで、土手の上で振り返ると横倒しになっていました。
●慌てて戻って、ショックを受けているたまごちゃんの足を動かしてロックを解除して助け起こしましたが、車輪は泥詰まりで回らず。
●泥を落として走りを再開するも、後ろのたまごちゃんは無口で走るだけ、女性の無口は恐いですね～。
●ところが、霞ケ浦はお得な追い風がビュービューで、踏まなくても時速３０ｋｍオーバーです。
●だんだんご機嫌がなおってきたたまごちゃん、ものすごい勢いで土浦へ向かって走り出しました。
●途中は時速３５ｋｍは出て巡航していました。前を走っていたチネリのチタンバイクやピナレロに乗っていたライダーを土浦までに軽ーくオーバーテイクしてしまいました。

「女性の無口は恐いですねー」はないですよねだって、師匠がごと倒れているたまごを助けに来て、まず第一声が、

師匠「あちゃー、泥だらけ。これじゃ、綺麗好きのたま旦に怒られちゃうね」

違うでしょう、まずは「体、大丈夫？」

でしょうぷんぷん。

さらには、

師匠「が寝転がって、レンコン畑の中を覗いているのかと思った」

そんなわけないでしょうぷんぷん。

女性じゃなくたって、不機嫌になりますよーだ

でも、両足のビンディングがから外れなかったおかげで、レンコン畑に落ちないですみました身体半分、レンコン畑（泥沼）の上にありましたから

でもこの泥だらけのをつくば市内に帰ってきてから、師匠が洗ってくださいましたありがとうございます

はになりましたが、ジャージはどろどろたま旦にに入れてもらえないかなーと心配していましたが、たま旦もたまごの転倒を受けて心配していたらしく、松永のお店に迎に行っていたそうですありがとう＞たま旦

今日はいいだっちさん＆Kさんともご一緒できたし、大大好きなイチゴも頂けたし、転んじゃったけど師匠ににしてもらったし、師匠のペダリングもじっくり観察できて、楽しいライドでしたまた、ご一緒してくださいね

本日の総走行距離　82.4km

つくば8耐に参加してきます！

こんにちはー

なんと、筑波８耐久レースに参加してきます

メンバーは、
師匠
I籐さん
たまご
オリーブさん

の4人です安全運転で楽しもうと思っています（すでにサイクリングモード）

求めることと求められること

こんにちはー

寒い日が続きますが、家に閉じこもって冬眠していませんかこれでは、折角、励んできたダイエットも台無しになってしまいます

私がイントラになりたてだった頃、冬場は集客数が激減していました特に初心者クラスを担当していると、会員さん自身の運動するモチベーションも低く、「今日は寒いから、レッスンはお休みしちゃおう」なんて、会員さんはたくさんいましたよ

30人は入るスタジオの中で、たった数人のお客さん相手にレッスンもちろん、とっても寂しいし、モチベーションも下がりそうになりますだからといって、そこで手を抜いてはいけません寒くてもスタジオに足を運んでくださった、たった数人の会員さんであっても、精一杯のレッスンを提供する。それが私が常に念頭に置いていた事。しかし、集客数が減っていく中、「もうイントラを辞めたい」「別の場所に移りたい」幾度となく、に帰りついてからメソメソしていたことでしょう（ごめんなさい＞たま旦）

集客が減っていく中、私のエアロビクスのボス（三○矢八○代という、業界切っての有名人です）に相談したことがあります。

「先生、もう集客が減っていくし、これ以上、ここではレッスンを続けられません皆、寒いから来てくれないのです」

三○矢「本当に気候だけの問題なのあなたが自己満足のレッスンを提供しているのではないのあなたが自分のことを見直さない限り、どこへ移っても同じことの繰り返しよもう一度、自分を見つめなおしなさい」

三○矢「そして、万人の人に好かれるなんて無理なのよ。声の大きな気の強い会員さんの評価ばかり気になるかもしれないけど、陰ながらあなたのレッスンを求めてくれる人はいるの。その人が今何かしらの都合で、あなたのレッスンに来る事が出来なくても、再びレッスンに参加するときは、あなたのレッスンを求めるはずよ。そういう会員さんを思って、レッスンに励みなさい今、ここであなたがいなく(辞めたら）なったら、その会員さんはどうすればいいの？」

と助言を受けた覚えがあります

結果としては、イントラを引退するまで同じところでレッスンを続けたこと、それが今はちょっとしたストレスに耐えられる、私の自信にも繋がっています

本当にいろいろな事がありましたが、それらを乗り越えることで、私もちょっとしたストレスがかかっても、絶えられる強さ、立ち向かう強さを持てたと思います（強くなりすぎたかな？＞たま旦）

今が頑張り時だよ＞イントラの後輩たち

週末のライド

こんにちはー

今日は予定通り、ちょっと長めのライドで145km走ってきました

眠いので、今週末のレポは後ほどしますね

おやすみなさーい

小さな体を最大限に生かすために

こんにちはー

今朝は今日はトレーニング三昧で体も疲れてきているので、runを止めて一週間に一度のoffの日にすることにしました身体を壊してしまっては、折角のトレーニングも無駄になってしまいますものね

さてという乗り物、男女の筋力差があからさまに現れますねrunの時は、練習をつめば男性に近いタイムで走れる根拠のない実感がありましたが、はなんだか追いつける実感は全くありません

しかも私は背は低めで、小柄な方一生懸命、ペダルを回しても全く追いつけないのですよ「千切れてもいいじゃない」と言われても、一緒に走っていて、一人千切れるのはとってもさみしい（速く走れる方には、この気持ちはわかってもらえないかも）

以前、ご一緒したヒルクライマーのおじ様曰く、

「重いギアで回せるのが一番速い」

ごもっとも

そこでちっちゃな私が速く走れるように努力したいなーと思うこと

1. 筋力のupもちろん男性並の筋力がつけば、それだけ速く走れるのでしょうねー男性並は無理だけど、それなりの努力はしよう
2. パワーロスの無い、ペダリングを覚える筋力が男性並につけることができないので、せめてペダリングでpowerをロスしないどんな運動でもそうですが、綺麗なフォームの方は、速いですよね
3. 一人でも地道にこそ練を積む一人でトレーニングを続けるのは、結構大変でも、少し頑張ってみますね

千切れないためのトレーニングではないのですよもちろん、千切れたくないなーとは思いますが、今はプチ目標が出来たのでこの目標が実行できるレベルにまで、自分の力を持ち上げられた時に、公表しますねさーてと、どうなるかな

今週のSRM ミドルコース 20110213

こんにちはー

遅れましたが、先週のSRMに参加してきましたそのレポです

(20110213)

この日の天気はところがですね、9時の段階で氷点下さむーいshopに向かう途中の横断歩道の水溜りは、

凍ってますこんな日、走れるのかなーちょっと不安

しかし、SRM参加者は続々集まり、

かなりの大所帯皆さん、すごいなー。寒さに負けずにです

今日も新車が

ショップスタッフの阿部ちゃんのです。細身のフレームがかっこいい最近の新しいく発表されるのフレームは、かなり極太細身のフレームが好きな私としては、ちょっと残念メーカーさんがまた細身のフレーム作りをしてくれますように


今日は路面凍結が危険と判断されて、出発は30分遅れの9時30分となりました

さあ、出発です

（ここから先、しばらくは路面凍結で怖くて写真を撮る事ができませんでした）

師匠がなるべく交通量の多い（本日は交通量の多い道路の方が、凍結していないという判断から）道路で、なるべく日向を選んで走ってくださいましたが、ところどころ凍ってましたロードバイクの細身のタイヤでは、とっても恐い

本日は千代田セブンではなく、国道125号（でしたっけ土浦北インターに入れる道路です）沿いのセブンで小休憩

(道路凍結で転ばぬように、写真撮影も休憩中のもののみ）

その後、方向音痴の私にはよくわからないマジカルルートを通り（確かオリーブコーナーも通りました）、気がつけば丸味食堂

食堂に到着したのが11時。少し早めのお昼になりますが、食事をすることになりました

本日私が頂いたものは「五目ラーメン（あんかけ）」でしたいろいろな具材がてんこ盛り美味しいのですが、ちょっとボリューム満点（このお店のお料理は、ほとんどが1.5人分ありそうな感じです）たくさん食べられる方にはお勧めのお店私はあまりたくさん食べることが出来ないので（直ぐにお腹を壊す）、バッソさんにお手伝いしてもらいました

お昼をいただいてから、岩瀬周回に入ります

その頃には少しずつ気温も上昇してきて、綺麗な青空が現れてきました

セイコーマートで再び小休憩し、次は岩瀬セブンで休憩ということになりましたこの区間をHさんが引いてくれたのですが、一定の速度で引いてくれるので、板敷峠もすごい楽女性のペースにしっかり合わせて走ってくださって、ありがとうございます＞Hさん

この区間、師匠はどこかにlostしていましたなんでも「じじ捨て山」を探しにいっていたといか

（本当に師匠が全く到着する様子が無かったので、皆かなり心配していたのですよー）

岩瀬のセブンからは、どの方向から走ってきても向かい風が吹く、お得な「真壁の農道」あーやだやだ

たまごは一人、大いに集団からちぎれ、前方にはだーれも見えなくなっちゃいましたもう、追う気力もなし（たまごバイクのメーターは、これでも時速29-30km/hrだったのですよそれでも全く追いつくことが出来ませんでした）

この後、りんりん筑波駅で小休憩し、


北条の大池方面を通って、帰りました。この間も、しばしばプチダッシュありたまごの心臓はかなり驚いてましたよ

そしてこの日は100kmに到達することが出来ませんでした残念


この日のライドは千切れることが多くって、ちょっとめげてに帰りました本日、ふて寝してに来なかった、たま旦に当たったのは言うまでもありませんが。。。。（たま旦、いい迷惑）

grab

こんにちはー

私は走るとき、こんな靴下を履いています

5本指ソックスです今でこそ、5本指ソックスは少しカジュアルなものやスポーツソックスが販売されるようになりましたが、一昔は「おじさんの履物」や「水虫のある方のための靴下」みたいなイメージがありましたよねー

私も最初履き始めるときは、かなり抵抗がありましたが、いざrunningの時に履き始めたら、なんとも具合が良いこと適切な表現が難しいのですが、足指で地面をつかんでいるような感覚、英語で表現すると'glab' (指でわしづかみするの意）かなこのような感覚を感じ取ることが出来ます

足裏の感覚といえば、のペダルもそう私はに乗り始めた当時はM店長の勧めでLookのペダルを使用していましたそして、に乗るのにも慣れてきた頃、師匠から「シマノのペダルが踏み面が広くていいよー」と勧められ、交換

しかし、最近になるまでペダルを踏む感覚というものが一切感じ取ることが出来ませんでした私って、かなりどんくさい

どのような場面で、ペダルを踏む感覚がわかったかと言うと、重めのギアで踏んだとき「全体踏み」のペダリングを覚えたくて、頑張っていたときかなシマノのペダル、確かに一踏み一踏みがしっかり感じることが出来ます

5本指ソックスやシマノのペダルのように、その運動（runや）の動きをサポートしてくれるパーツはとっても重要ですね

トレッドミルの落とし穴

こんにちはー

今日もしっかり走ってきましたやはり、私は走ることが大好きこのままでは、に乗ることから遠ざかってしまいそういけない、いけない。今はのための体幹作りのためだった

さて、ちょっとrunningの話
を始める前までは、とにかく、ほぼ毎日走っていました。の日でさえ、小雨なら外を、激しく降っているときはジムのトレッドミル（ランニングやウォーキングに使われる、床（ベルト）が動くマシーンのこと）を使って

皆さんもスポーツクラブでジョグにいそしむ方が使っている、このマシーンを見かけたことがありますよね私は激しい雨以外にも寒さが苦手なので、冬場はトレッドミルを使って走っていました

トレッドミル上で走る利点は、一定の速度が保てることマシーンに「時速○○km/hr」と入力すれば一定の速度でベルトが回ってくれますもちろん、距離も簡単にわかります

ところがですね、トレッドミルで走ってばかりいると、床（地面）を蹴ることを忘れてしまうのですそれはベルトが動いてくれるので、前方向に進む動作をランナーが行わなくってよくなるからなのです

ランナーはふくらはぎが細く、床（地面）を蹴らないで走っていると思われがちですが、「フル3時間切り」や「4min/km以上で走る」等を目指すには、かなり床（地面）を蹴ってると思います

もちろん、走る動作は足のみで行われているわけではなく、体全体が連動して走る動作につながります。したがって、ふくらはぎだけ使っているという感覚はほとんど感じないことが多いと思いますが。

私自身も冬場、トレッドミルだけで走ってきた年の春、いざ外を走ったときのフォームの崩れにショックを覚えた記憶があります前になかなか進まない地面を押し出すことを忘れていたのです

トレッドミルでのランも悪くは無いのですよ、トレッドミルと外jogの両方の利点を取り入れて、トレーニングにつなげていくのがbestだと思います

楽しく走りましょう

参加証到着

こんにちはー

佐渡ロングライドの参加証が届きました


申し込んで、入金すれば誰でも参加が認められるので、参加証というほど大げさではないのですが

さて今週末ぐらいから、そろそろ佐渡に向けてで走る距離を伸ばしていきましょうか