除夜の鐘腹筋108回

こんばんはー

仲間のくろ隊長の108分ローラー練に見習って、たまごは除夜の鐘のリズムに合わせて、腹筋108回行いますね

参加したい方、是非ご一緒に

一年間ありがとうございました

こんにちはー

今日は大掃除＆おせち作りの大詰めたま旦がに出かけてしまったので、結局大掃除も一人でやりました。。。。その代わりにたま旦は帰ってきてから、たまごの二台のをぺかぺかにしてくれましたこれで新年早々気持ち良く、できますね

この一年間もとても楽しくに取り込むことができました新しくTIMEのになり、ますますに出かけるのが楽しみになりました来年も黒姫合宿に参加したり、ロングライドのイベントなどにも参加してみたいなーと考えています。

一緒に走ってくださったみなさん、どうもありがとうございました。来年はもう少し速く（→）巡航できるように頑張りますね
来年もライド、ブログともに、どうぞよろしくお願いします

（写真は文章とは全く関係ないのですが、お年玉を楽しみにしている甥っ子＆姪っ子達に、かわいいぽち袋を見つけました最近の子供達に上げるお年玉の相場ってどれくらいなのだろう）

では、みなさんも良いお年を

今日のLSDは長かった。。。。

こんにちはー

今日の天気は夕方からみぞれが予想されていました。なので、なるべく早い時間に出発し、戻ってくることにしました

（本日の予定ルート）
→小町→大池→りんりんつくば駅→つくしこセブン→岩瀬→ゆぶくろ峠→埴輪やさん→吉沼→小貝川→福岡堰→

でしたが、天候が悪く大幅に変更されました

まず、小町を目指します目指します途中の道で左折し、北条大池へ

景色も寒々しいですね

大池を抜けると、りんりん筑波駅方面です本日の筑波山

やはり寒々しい感じがします

年末のせいか、寒いせいか、いつも乗りで賑わっているりんりん筑波駅も寒々しい

（あまり自分の写真を載せるのは好きではないのですが、の頭が毒キノコのように見えて、笑えるので載せてみました黄色のキャップから胞子が出ているかも（また一人でうけてる、歌丸状態　by たま旦）

りんりん筑波駅からすぐの「つくしこセブン」で、トイレ＆補給の休憩をしましたあまり食べないと、後からがくんと疲れがくるので、しっかり補給

ここから岩瀬周回（逆ルート）になります。今日は風もないし、あー楽しいと思っていたら、

埴輪やさんを過ぎた付近から、急に気温が下がりましたさ、さむい。。。ガス（霧）もかなり発生しており、そしてみぞれがぽつり、ぽつり

真壁の農道はLSDながらも頑張って足を回して、身体を温めました岩瀬セブン近くのちょっとした坂では、心拍がLSDのターゲットを超えないよう、注意を払います

（やはり、の頭が毒キノコに見える（また、一人でうけてる　by たま旦）

今日はあまり休憩の回数が多いと寒いので（足を止めると寒いので）、板敷峠を越えて最初に出てくるセイコーマートまで行ってしまうことにしました

（岩瀬セブンで見かけたおじさまも、とても寒そうにしていましたあー寒い）
いつもたま旦には引いてもらっているので、岩瀬セブンから、セイコーマートまでが引いてみましたかなり遅いかも

今日は一カ所に白鳥が集まっていると思ったら、池の隅っこの方が凍っていました白鳥もさむいでしょうーねー

セイコーマートではこんなものを頂きましたこの後、ゆぶくろ峠を抜けて埴輪やさんの前に出る予定だったので、控えめに頂きました

しかし再びみぞれが降ってきましたこれではゆぶくろ峠越えは危険かもということになり、フルーツラインから、風土記の丘へぬけることにしました

年の瀬ということもあり、風土記の丘（記念館）はお休みのようでした

この後、千代田セブンでトイレ＆補給の休憩をし、小町に抜けるup & down今日はワンちゃんたちに追い回されませんでしたよ（何故かはワンちゃん達に追い回され、ぺろぺろとなめ回されるの前世は、犬とか）


小町を抜けた後は、何故か再び大池、りんりんつくば駅へ同じ道は通りたくなかったのですが、吉沼に抜けるルートがわからず、このようになりました


そして小貝川に入る前に、いつもの吉沼セブンイレブンで休憩

もうこの時点で既に100kmを超えていました小貝川を頑張るためにも、美味しい物を補給

たま旦が食べた「雪イチゴ」というなの洋菓子きゃ、いちごもちろん、たまごの胃の中へ。。。。あー美味しかった（一番美味しいとこ、食べたのだから美味しいに決まっているでしょby たま旦）

小貝川は追い風で、とっても楽でした巡航速度33km/hr以上でしたよ


足は残っていたのですが、古傷の左膝が途中痛みだし、左のクリートを外す操作ができなくなってしまいました（膝がひねる動作が入ると、激痛）信号待ちも、遠くの方でから降りずに小回りしていました

寒い時期は仕方がないのかな、膝痛

そして、無事に到着

あー長かった今日のLSD

(本日の総走行距離）　140.2km

(本日の実際のルート）→小町方面→大池→りんりん筑波駅→岩瀬逆ルート周回→風土記の丘→小町方面→大池→りんりん筑波駅→吉沼→小貝川→

今日は足は残っていたのですが、近くで発生した古傷の膝の痛みと肩（三角筋前）の痛みが気になりましたライドは寒さとの戦いでしたが、とっても楽しかったです

保護者同伴ライド？！

こんにちはー

今日はとっても寒かったです途中みぞれが降っていました

本日も一人でのんびりLSDを予定していましたが、

たま旦「用意できた、出かけるよ」

「たまご、LSDだから出かけちゃっていいよ」

たま旦「だめだよ、また変なおじさんにつけられるよ」（先日の小貝川でのちょっとした出来事）

「大丈夫、大丈夫。いつもそんな変な人ばかりいるわけではないから」

たま旦「。。。。。。。」

で、急遽保護者同伴ライドになりました

たま旦がいたので、道にも迷うことなく無事帰ってきました詳しくは後ほど

明日は走ります

こんばんは

明日の天気はですが、風が弱い模様わーい。ちょっと寒そうですが、厚着して走ろうと思います

特に目的があるわけではないのですが、皆のまねしてLSDで走ります

おせち作りですって。。。。。とりあえず、「数の子の塩抜き」を始め、「黒豆」と「栗きんとん」「なます」はこさえましたよあと、あまり婆くさい料理ばかりだと、たま旦が喜ばないので、「焼き豚」も作りました

ちょっと面倒な、「昆布巻き」「煮〆」「やつ頭の煮物」は前日でいいかなと。。。

一応、ちょこちょこと作っているので、明日はに乗ります楽しみ、楽しみ

本当にこれでいいのかな-

こんにちはー

たまごの住む街、つくば市はこのような「左折可」の標識がたくさんあります。

この「左折可」の標識の持つ意味は、「歩行者＆自転車などを含む車両の妨げにならない時、左折可」だったと記憶しています

しかし、横断歩道を渡る歩行者＆自転車など無視して、が優先のように走る車が多くありませんか私、この「左折可」の道路で車とがぶつかる瞬間を目撃したことがあります

ライド仲間でも、左折可を侵入してきたにひかれそうになったとかもし、たまごの仲間が事故にあったらーのろまで、ぼけっとしているだって、怒りますよ

特につくばの道路はこんな感じ

「信号のある横断歩道」と「信号のない横断歩道」が共存しているため、歩行者は地点AからBまでは必ず進めます。このとき、「左折可」の標識のある道路をがわがもの顔で走ってくると想像もしたくありません

最近、このような「左折可」を走ると横断歩道を渡る歩行者＆との接触事故が多発しているそうです（警察の方、談）

そして、昨日のライドの帰り道、警察官の方がこんなものを配布していました。


警察の方「あなた、これもらった」

「なんですか、それは？」

警察の方「反射板だよ。見えないと引かれちゃうからね、自転車に乗るときはどこかにつけといて」

（見えないとひかれちゃうって。。。。そういう問題ではなく、を運転する方の一般常識をもう一度警告すべきではないの）

に乗られるみなさん、私たち自身がに巻き込まれないよう、注意しましょう（車を運転する方の意識を変えるのは難しそうなので）そして、楽しいライドにしましょう

本日は、

こんにちはー

今日はでしたが、やはり予想通り強い風珍しく8時には起きたものの、今日のライドはやめることにしましただって、気がついたら今日はもう29日今年は残すとこ、3日しかありません

毎年楽しみ作っている、おせちの準備がまったくできていません

そこで、風の強い今日は正月準備＆少しだけ大掃除をすることに（大部分の大掃除は、たま旦へ）

その前に 切らしそうな調味料の調達に、仲間のBちゃんのお店に行って来ました。（学園線の通りのお店はあります西部デパート内にもあり、が近いこともあり、いつもは西武店に行ってます）

今日はこんなものを買いましたBちゃんのお店に置いている商品は、ちょうどたまごの実家で使っていたものばかり一つのお店で、欲しい自然食品店の品が手に入るのは、とても魅力的です

ケチャップ大好きなたまごお勧めは、これ。「ひかり」食品のトマトケチャップ。とっても美味しいです


では、早速取りかからなくっちゃ。日持ちしそうな物から、作っておこうっと

岩瀬周回（逆回り）+α 20101228

こんにちはー

今日の天気は。15時頃、西風が強くなると予想されていたので、早めに出発しようと考えていましたが、起きたら9時30分。。。。。どれだけ、寝坊助なの、たまご。

いそいそと準備して、出発は10時00分本日のコースは、日曜日に参加できなかったSRMのコースを覚えている範囲で走る事にしました70kmぐらいの予定

西風（正確には西南の風）が15時頃から強く吹くと予想されていたので、まず小貝川を通ることにしました

（本日のルートの予定）
→小貝川北上→りんりん筑波付近→埴輪→吉沼→小貝川を通らないルート→

さあ、出発まずは小貝川を目指します。

今日の小貝川はとても穏やか午後から本当に風が強くなるのかなー

そして本日は、すでにpart 4まで行ってしまった師匠のブログ（LSDの記事）を参考に、LSDトレーニングをすることにしました
のLSDペースの心拍数は（理論値）

HR＝128-148

ぐらいですが、とてもそこまで上がりません。。。そこで、勝手にHR=110を超えていて、お話ができるレベルで走る事に。。。。

小貝川でちょっとした出来事があったのですが、まあ、よしとして（ちょっと恐かったのですが）

小貝川40kmの地点で降り、りんりんつくば駅方面に向かいます途中のつくしこ付近のセブンでトイレ休憩＆補給をしました。


ここからさらに北上して、埴輪やさんに到着ここまではよかった確かによかった

師匠がよく走る、埴輪やさんからどこかでturnして吉沼に抜ける道がわからなくなりました

で、テキトーに走ったら、真壁の農道風が強いのではないの？

こんな遠くまで来る予定ではなかったのに。。。。

仕方がないので、いつもの岩瀬周回の逆周りをすることに

このまったりした真壁の農道、お得な風が吹いていた日には感じです。あーやだやだなーんて思いながら走っていたら、I藤さんに遭遇さわやかにをふってくれました。

たまごも頑張って走らなくっちゃいけませんね

12時30分ぐらいに岩瀬セブンに到着ここでは、おにぎり＆オレンジジュースをいただきました。

遅めの出発だったので、休憩時間は10分ほど。すぐに出発です。

岩瀬セブンから、フルーツラインを通って、14時ちょっと過ぎには千代田のセブンに到着フルーツラインはup & downが多いので、心拍の上がりすぎに気をつけます今日はLSDですから

また、たまごはそんなに食べる方ではなく、いつも補給が少なすぎると注意されるので、今日はたくさんの補給食＆飲み物を取るようにしました

千代田セブンから、小町に抜けるup & downでも心拍の上がりすぎに注意し、小町の里ではお気に入りの丘を登りました

すでにが傾き始めています。

小町からは北条の大池を通り、再び道にlost（手袋をどこかで落とし、戻って探していたら、道に迷ってしまいました）したものの、何とか自宅に到着あーよかった、無事到着

今日は予定していたルートからは大幅に変更になりましたが、にたどり付けたので、安心しました

本日の総走行距離　119.6km(道に迷ったり、手袋落としたりで、こんな距離に）

明日はちょっと風が強そうなので、、、、、かも。（へたれな私）

仕事納め

こんにちはー

今年の仕事納めは28日でしたが、有給休暇未消化分がかなりあるので、は一日早くお休みを頂くことにしました

なので、明日はに乗ります

の大掃除ですって大丈夫、人間ほこりで死にませんから（といいながら、はホコリアレルギー有り）

でも、おせち料理はきちんと作りますよこちらは趣味なので

明日はどこに行こうかな美味しいパン屋さん目指して、ライドでもいいかな

楽しみ

ibexのサイズ

こんにちはー

冬場のライドを快適に送るために、ibexの海外通販を考えている方もきっと多いはず

円高でお値段は安くとも、不安なのが自分に合ったサイズであるかどうかですよね

たまごが着て見たところ（たまごの身体を基準にしてくださいね）、

1. インナー（top)はすべてwomensのXSでした。
2. topのアウター（ジャケット類）は重ね着することを考えて、womensのSサイズで。
3. バイクパンツは、womensのSでもmensのSでもどちらでもOKでした意外に伸び縮みします。
4. 手袋はwomensのSでした。XSだと小さすぎでした
5. レッグカバー（ユニセックス）はS（XSでもOK)。Sサイズにして、足の付け根まで履いてます
6.アームカバー（ユニセックス）はXS。Sでは下がってきてしまいますぶかぶか。
7.タイツ（旧型。バイクパンツの上に履く、防寒具）はmensのSでぴったり特に腿。旧型タイツは前面に伸縮性のない生地（おそらくhybridパンツの生地）が貼り付けているため、伸び縮みしません。なので、mensサイズで有りながら、Sでもぴちぴちぐらい

ibexの海外通販を考えている方の参考になるかな

珈琲の中山でランチ！

こんにちはー

昨日の日曜日もとっても寒かったですねお天気は。日よりだったのですが、やはり起きれず布団がを吸い込んでいくようちょっと風邪気味だったこともあり、もう少しが上がって、気温が上がってから出発することにしました

SRMのショートor ミドルのどちらかに会えるかなーと淡い期待をしていましたが、12時30出発の小町付近でうろうろしていては、誰にも会えませんよね

今日も一人で長い距離乗りたいなーと思っていたのですが、だんだん鼻水がずるずる頭痛までしてきましたもう今日は帰ろうか。。。。

ちょうどお昼どきだったので、念願の「中のランチを珈琲の中山で」を実行することにそうだ、たま旦が岩瀬周回でそろそろ戻ってくるはずだから、中山でのランチに誘ってみよう

「珈琲の中山でランチしない美味しいカレーがあるよ」

たま旦「カレーさっき岩瀬セブンでお昼頂いたけど、行くよ、行くよ。カレーね」

ダイエットに励んで一人LSDに励んでいるたま旦をどこまでも邪魔するたまごそれにしても、たま旦はカレー好きだこと


たまごが10分ほど早く到着しました顔なじみのお店のオーナーが出てきてくださって、お話していましたとってもダンディーなすてきなオーナーですオーナー自身も10年前は、ビアンキのに乗っていたそうです「今は体力なくてさー」なんて話されていましたが、いつかはご一緒したいです


「くろさん達に小貝川で抜かれたよ」なんて話しながら、たま旦到着

やっと、ランチ楽しみです

本日はこんなものを頂きました

たまご一番のお気に入りの「イタリアン珈琲（エスプレッソです）」と、

「クロックムッシュ」（こちらもかなりお勧め薄切りパン（12枚切れかな）にチーズとハムが挟んであり、それを焼いた物。写真を取る前にすでに手を付けてしまいました実際は4切れあります）

「インド風野菜カレー」（こちらもかなりお勧めカレーは他に、「欧風カレー」もあり、どちらもお勧め）

紹介したお料理の他にも、メニューは豊富で、ここのお店のお料理＆ケーキ＆珈琲＆紅茶などどれもお勧めかなり目移りしちゃいますよ

今日はあまりには乗ることができませんでしたが、念願のライド中に「珈琲の中山で」ができてよかったダイエット中のたま旦、また一緒にしてね

（たま旦：ぶつぶつ。これじゃ、全然痩せないたまごが残した分まで食べさせられるから、さらに痩せないぶつぶつ）

と言いながら、

たま旦「次は「欧風カレー」をorderしよう」

なんて言ってました

今週のマジカル 20101225

こんにちはー

今日は天気はですが、とっても寒かったですねあまり厚着でに望むと、この先だるま状態の重ね着が必要になってしまうので、ibexのアンダー＋ibexのジャージ＋ラファのアウタージャケットの3枚で参加はい、これでもかなり寒かったです

よくよく考えれば、今日はクリスマスでしたもう12月末ですから、寒いはずです

本日のコース。
タリーズ→吉沼の「あずまや」→大穂とか通ったような→「珈琲の中山」

の50km。

まず、タリーズを出発し、筑波山方面へ向かいますとっても空が澄んでいましたよ


20kmも走らないうちに、「あずまや」へあら。今日は「肉野菜定食」をいただきました今日の味付けは、少し塩が強かったかな

低血圧症のたまごには、ちょうど良い塩気かもしれませんね

昼食後は師匠が風を回避して、走ってくださいました時速32km/hrで巡航しても楽ちんだって追い風ですから

風に乗って、あっという間に「珈琲の中山」へ飲食店にtrapされてばかりの私たち


昼食を頂いたばかりで、お腹は満腹のはずしかし、師匠こんなものをorder「いちごのショートケーキ」です

（内緒ばなし：師匠は「あずまやさん」で、ラーメン＆チャーハンの二人前を食べています。ごにょごにょ）

これでは師匠、カロリーの取りすぎです折角痩せたのにもったいないということで、が師匠のorderした、「いちごのショートケーキ」のイチゴを食べちゃいました少しカロリーoff(師匠「これじゃ、ただのショートケーキ「のショートケーキ」をorderしたのに」

（あら）いえいえ、師匠の健康を気遣って取った行動です

あと、こんなものを頂きました

「イタリアン珈琲」ですたまごの一番のお気に入りです

珈琲を飲み終えてお店を出る頃には、既にも傾き、寒さが倍増わー寒い、早く帰ろう

本日はとっても寒かったけど、美味しい物も頂けて、とっても楽しいライドでした

明日は遅刻厳禁のSRMなので、寝坊助は一人旅かな

そろそろこれかな！

こんにちはー

今日はとっても寒かったですねー少し巡航速度が落ちると、かなりしんしんと冷え込みましたよ

なんでも明日もかなり寒いみたい

そこで、そろそろこんな物が出動かな


フェイスマスクですこんな被り方ができます

左上の被り方したまま、コンビニに入ったら相当怪しがられますね

恥ずかしくて皆、一緒に走ってくれないかも

目指した100km

こんにちはー

予報では強風が予想されていましたが、朝起きると意外に風は強くなく。これならライドも大丈夫じゃないの？と思い、そそくさ準備して出発今日はたま旦が待っていてくれましたが、少しに乗らない期間が空いてしまったので、速く走る自信がなく、一人ライドをすることにしました一人なら、誰にも迷惑かけませんから

出発時には無風でも、強風になる予想はそのまま昨日、職場のH先輩と立てた対策でライドすることにしましたその対策とは、

1. 西風が予想されていたので、まず西向きに頑張って、帰りは西風に乗って帰って来る
2. 職場の周回コース（3.3km)をひたすら周回する

では出発

まず、を出発し、体力のある内に小貝川を走ってしまう作戦です、まず西に向かいますしかし、出発時には吹いていなかった風が恐ろしいことに時速15km/hrしかでません強すぎますって、風

何とか小貝川までたどり着いたものの、横風に押し倒されそうで走れません。。。。

仕方がないので、以前SRMで師匠が強風時に一回だけ小貝川の土手沿いを走ってくださったことがありました。「小貝川の土手沿いを走った」という記憶はあるのですが、道は全くといっていいほど覚えていませんでも、この風では小貝川を走るのは、絶対無理方向音痴のたまご、土手下におりました

降りたら降りたで、住宅街道なんて、全くわかりませんまあ、いいや。一人ライドだし、テキトーに北上しましたが、すんなり吉沼セブンへやはり、たまごは天才的方向音痴かも

その後、りんりんつくば駅→大池へ
ここで、ふと誰かが言っていたことを思い出しました

「風があるときは、峠だよ。風の影響を受けないからね」

で、何故か不動峠まで登っちゃいました

今日は途中までムキになって登っていましたしかし、私は先日まで腰痛だったことを思い出し、途中からは師匠の「待っーてー、待っーてー」のダンシングの練習に切り替え黒姫合宿で教わったダンシングの方法と、今現在part 7までいってしまった師匠のブログを思い出しながらふむふむ。師匠に実践で教わって、そして改めて文章で確認し、再び練習すると、「あー、こういうことだったのか」と実感できます。

不動峠を登った後は、裏不動を降りてみましたたまご、下りはとっても苦手で、恐いここで、また師匠の合宿での言葉を思い出しました

師匠「下りで怖さを感じるのは、近くを見すぎだよ。進行方向のなるべく遠くに視線をやって」

なるほど、たまごは視線を前輪付近に置いていたから、恐いんだ遠くに視線を置くと、あ、恐くない

ふむふむ

裏不動を抜けた後は、再び強風近道するために、朝日峠を登ろうかと考えましたが、腰痛だったのですよね、私。

そこで一度フルーツラインの方向へ向かい、途中の信号で石岡方面へ石岡方面へ向かうときは、追い風で楽ちん

石岡から千代田のセブンへここで少し休憩こんなものを頂きました

左端のチョコレートは最近はまっている物いちごの含有量が70%で、香りがとってもいいのですおすすめ

ここから、小町のup & downを通ります。くろさんのブログにここで練習すると書かれていたので、密かに「会えるかなー、くろさんとさくらんぼさんに」と思いながら通りましたが、残念、練習場所が変更になっていたみたい

小町のup & downを終えた後は、大穂の職場へ周回コースに望みますたまごの職場はリングと呼ばれる施設があり、その周りに周回3.3kmのコースがあるのです。道も良く、平日のお昼休憩時には職員の方が、ランしたり、ウォーキングしたり、ライドをし、健康に努めているようですその周回コースですが、

H先輩「風のあるときは周回はとってもいいけど、恐らく10周もすれば飽きるよ」

大丈夫、めげませんよ10周で約33km, 20周で66km, 30周で100kmになりますもの頑張ろうっと

が、、、、、3周で飽きましたもう、いいかも（わずか10km)

その後はテキトーに距離稼ぎして、に付いたときのメーターは、

102km

目指しましたよ、100km越え

風が強かったけど、ペダルすれば前に進みますねちょっと風に対して、抵抗がなくなったかも本日も楽しいライドでした


本日回ってきたコース。
→小貝川（30kmの地点）→北上し小貝川40kmで降りる（吉沼辺り）→りんりんつくば駅→大池→不動峠→裏不動を降りる→フルーツラインに少し乗り、石岡へ向かう→千代田のup&down）→大穂（職場周回3週）→適当に100km行くまで遠回り→

明日は無理かな。。。

こんにちはー

明日は折角のお休みで、に乗ろうと決めていましたしかし、かなり風が強い模様。。。。。以前、風速7m/sで乗って、吹き倒されたことがあったので、明日のライドは無理そう

また怖い目に会うのは嫌だし。。。。

でも、少しは乗りたかったなー