黒姫合宿 9月二日目 20100919

こんにちはー

今日は黒姫合宿二日目の報告です

（20100919　直江津往復ライド）

朝、寝ぼけまなこで起きると既にM4familyが到着していましたお出迎えできなくて、すみません寝てました

そして師匠も珍しく早起きしていて、Pちゃん（M4かあちゃん）のフィッティングを行っていました

とってもうれしかったこと

すずちゃん（M4家のおじょうちゃん）が、M4とうちゃんからたまごが、かぼちゃ好きということを聞いて、「かぼちゃの茶巾」を作ってきてくれましたありがとう、すずちゃん

すずちゃん作茶巾を頂きながら（とっても美味しい）、師匠のフィッティングを見ていたら、

たま旦「寝坊して朝ごはん食べてない人誰だ食べるのも遅いくせに、早く食べてきたら」

はーい、直ぐに食べてきます

本日の朝食直江津までのライドは、下り40km＆登り40kmと結構ハードしっかり食べておかないと、身体がもちません


たまごがもたもた朝食を食べている間に、皆は準備万端あ、まずい。いそがなくっちゃ

さあ、出発しましょう

しかし、10分も走らないうちに寄り道どこかというと、ブルーベリー農園M4子供たちは、楽しめたかな

ブルーベリー農園への立ち寄りは、たまごが師匠に「M4子供たちが喜ぶからよって」と懇願したのですが、たまごが一番寄りたかったりして

もうブルーベリーの季節は終わりが近く、木にはほとんど残っていませんでしたしかし、皆で頑張って残っているブルーベリーを摘み取りましたジャムを作るぐらいは、取れたかな

では再出発です直江津までは、下り基調。みな、ぐんぐん飛ばします

今回黒姫合宿初参加のPちゃんは、なんと今日で外でのライドが4回目だとかクリートの脱装着もスムースで、そんな感じは全くしませんでした外でのライドは快適かな

この直江津に向かう途中に道の駅「あらい」があります。そこで小休憩

皆でのんびりしていると現れたのが、

明治44年(1911年)1月12日、上越市で日本に初めてスキーを紹介したオーストリア・ハンガリー帝国の軍人レルヒ少佐みたいです後に続く二匹はなにものかわかりませんでした

ここでようかんを補給して、出発です

道の駅「あらい」からおすし屋さんまでは下り基調ですが、勾配は緩くなります。なので、足を回さなくてはなりませんよー

着いた先は、

回転すしですが、日本海側近くということもあり、ネタは新鮮そんな新鮮なおすし屋さんに行った、たまご家が頂いたものは、

「あおさのりの味噌汁」と「蟹の味噌汁」と、

「厚焼きたまご」と「さんまの南蛮漬け」と、

「豚のチーズはさみ揚げ」と唯一食べたなま物は、「まぐろの軍艦巻き」その他は、「うめの海苔巻き」と「あなご」などたまご家はわざわざネタが新鮮なおすし屋さんに来る必要がないような。。。。しかも、二人で1680円安上がりな、たまご家。

お腹が満たされた後は、宿へ向かいます今度は上り基調です

師匠「もう満足。良く走ったたまごにバトンタッチ」

そして、師匠はへ、たまごはへ。
今日もたまごは上りのみかなり、お得

では、宿に向かって出発しましょう

Pちゃんは下りだけではなく、道の駅「あらい」までの上りも走りました4回目のライドで、こんなに走れるなんてすごーい

行きと同じで、道の駅「あらい」で小休憩ここで、師匠、今回初参加のMさんにテーピングを施していました。効き目はどうかな？

そして、ここ道の駅「あらい」でM4かあちゃん→M4とうちゃんにバトンタッチ。Pちゃん、お疲れ様でした4回目でここまで走れるなんて、本当にすごーい。

そして、M4とうちゃんもお得な上りのみのライドしかも、ここからは登りの勾配がきつくなります

一月前は気温も32Cと、うんざりするような暑さでしたが、この日は19Cとっても走りやすかったです

休憩のたびには、すずちゃんから頂いた「茶巾」を食べていましたすずちゃん、ありがとう

すずちゃんの作ってくれた「茶巾」を定期的に食べていたのがよかったのかな、途中勾配のきつい坂でダッシュを仕掛け、誰も着いてこないので、逃げ切っちゃいましたエネルギー切れすることもなかったのは、茶巾のおかげ。ありがとう＞すずちゃん

早く到着できたので、M4子供たちとソフトクリーム対決負けないわよ、かかってらっしゃい（勝負は、ソフトクリームマシーンで、何段巻きできるかどうか）

巻き数はなかったけど、今日の勝者はM4次男坊みて、この力作

ソフトクリーム作りにはまってしまったM4子供たち＆たまご。無理やり大人からオーダーを取っては、せっせとソフトを作っていました

来年もソフト対決よかかってらっしゃーい＞M4子供たち

そして、夜は恒例のバーベキュー。

今宵も消費カロリー以上に摂取カロリーが多い一日でした楽しかったので、よしとしましょう

黒姫合宿 9月一日目 20100918

こんにちはー

まず、黒姫合宿一日目のレポです。

(20100918 フィッティング＆野尻湖周回＆ライドセミナー）

いつもどおり合宿一日目は、師匠によるのフィッティングが行われます


たまごはクリートの調整をしてもらいました。今まではマビックのカーボンソウルのシューズを履いていましたが、これがどうも合わないらしく、ライドすると親指付け根に激痛が走りましたそこで、一番初めに購入したスペシャライズドのシューズにシマノのクリートをつけてもらいました。

あまり履かないうちに、マビックシューズに替えてしまったので、まだまだシューズの合皮はカチカチ。そこで柔らかくするために、ハンマーで叩きます次にクリートの調整さーて、たまごの足に痛みは発生しなくなるかな

女性ライダーは手が小さいことが多く、ブレーキが上手く引けませんそんなときは、スペーサーを挟み、ブレーキを引きやすく（ハンドルとブレーキレバーの間を握りやすくします


個別のフィッティングが終わったら、いよいよライドです

さあ、出かけましょう

宿泊先のロッジ「こまづめ」は、標高の高いところにあります。なので、まずは下ります下りは苦手

下りきると見晴らしのよい景色が現れます

その後、緩い登りを登ります結構な距離がありましたで、行き着いた先は、焼きとうもろこしを食べに行きました走り出して30分もたたないうちに、食事ですさすが、白練

また、店先には新鮮な野菜がたくさんマーケットに野菜を買いに行くのが当たり前になっている私たちには、新鮮な光景でもありますね

小腹を満たした後は、野尻湖を目指します

空気が澄み渡っていて、景色がとても綺麗

野尻湖へ向かう途中は、森林が多く、とっても涼しい
そして、今月の野尻湖

そして今回は約1.6kmの坂（勾配きつめ）を使って、師匠によるライディングセミナーが行われました。

1本目→マイペースで
2本目→アウター縛り。ケイデンス55-65rpmで回せるギアを選択。ペダルを踏む時に、体重が一番安定する場所を覚える。
3本目→くるくる回して、マイペースで登る
4本目→体重をかけないダンシング。シッティングで回すギアよりも二枚ほど重いギアを選択する。
5本目→踏むダンシング

アウターでなんか坂を上ったことが無かったので、とても疲れましたしかし、アウター＆シッティングで登ることにより、体重のかけ方を身体で感じることが出来た気がしました

ライドセミナーが終わった後は、お昼ごはん野尻湖にある「ランバージャック」というお店に行きましたそこで食べたものは、

「オムライス（サラダつき）」ですたまご、大好きしかし、このオムライス、一人前に卵4つも使っているそうですカロリーを知るのが怖い

N川さんがデザートに食べたかき氷は、

わー大きいわー、大きすぎ

お腹も満腹になり、日も傾いてきたので、宿に向かうことになりましたもちろんまで、登ります


この後、それぞれに入ったり、を磨いたりして、明日のライドに備えました

そして本日の夕食

これに鍋（鶏がらだしかな）がついていました

明日は直江津まで片道40kmの下り＆登りなので、早めに休みましょう

そして朝師匠に調整して頂いたシューズ＆クリートですが、良い感じです今日は親指付け根も痛くなることなく、ライドを終えることができました明日も痛くなりませんように