久々の。。。

こんにちはー

今日はそのせいか、気温も低めで過ごしやすい一日でしたね

さて、只今たまごは、仕事でものすごいプレッシャーがあり、ストレスの状態。

今までだったら、そのストレスはrunで解消していたのですが、さすがにこの暑さで走る気はせず。。。

そこで、夕方ごはんを食べに自宅へ一時帰宅した際に、久々のローラー台でに乗りました。

たまごの場合、ローラーを使うのはトレーニングというよりは、もっぱらストレス解消

折角ローラーに乗るので、先日聞いた「乳酸トレ」を取り入れてみました

そのトレーニング方法というのは、

「20分x3 (total 60minになる。ヒルクライムのレースが大体一時間で終了するものが多いことから、この設定）を最大心拍数85%前後の強度で回す」

しかし、今のたまごには、いきなりこの設定は到底無理そこで、今日は、

「10分x3 を最大心拍数85%で回す」

でチャレンジ

もともと心拍数は上がりにくいほうなので、最大心拍数85%の心拍(150付近）など出ません不動峠を必死で登って、やっと150位なのだから、どれだけ重たい付加をかければいいのでしょう？アウターで、120rpmぐらい回しても最大心拍数85%など届きません一体たまごの心臓はどうなってんの

ただ、今回乗り終えた後、使ってないと思っていたふくらはぎが、重たく（筋肉が伸び縮みしない感じ）がしました。これが乳酸がたまっている状態なのかしら

少しストレスも解消できたので、再び仕事へ行ってきますね

本日のローラー　1時間22分（とっても中途半端、うち10分x3は、心拍が上がる最高値で回しました。）
平均rpm 106
平均速度　31km/hrs
最高速度　40km/hrs
最高rpm 166

意識の違い

こんにちはー

少しブログ更新、サボりました

さて先日、イントラ時代にお世話になっていたホームスタジオの大先生から

Y先生「どう、最近頑張っている？イントラ辞めて、身体が緩んでいるんじゃないのせめてレッスン受けに、顔出しなさい」

たまご「。。。。。」

イントラ辞めてからも、今年の6月くらいまでは週二回の筋トレと定期的に走っていたのですが。。。。この暑さですっかりサボりましたさすがに二ヶ月も筋トレをやらない体は、ほとんど筋肉が落ちてしまいましたここまで筋肉をつけるのに、どれだけ苦労したことか。。。。

しかし、たまごの周りの方々は、

お友達「たまごはもっと太れよ」

とか、

お友達「女性らしく脂肪が乗っていたほうがいいよ」

とか。。。。

しかし、イントラ時代の筋肉を乗せていた時代と今の身体に意識の違いがあり、なかなか受け入れることができずにいます。また腹筋が落ちると、あの恐ろしい痛さを伴った腰痛が再びやってくるのではないかと

腰痛は起こさないように、腹筋だけは継続的に鍛えて、そして少しずつ今の自分を受け入れなくてはいけませんね