今宵はカラオケ練？

今日は支部会報発送日

記事にご協力いただいた皆さん、広報委員の皆さん、ご協力ありがとうございました


今後ともよろしくお願いいたします




発送後は軽呑み兼食事ではありますが、今宵はササ～っと帰ってローラー ～


前回のように3分5分もやりたいところでしたが、負荷は軽めにクルクルと

で、BGMは先日持ち帰ったMFBSで


回し始めて15分で体も温まったけど、喉も温まった

ということで、残りは唄って回して計60分・・・ローラーの音より大きな声で唄ってたかも


ふと思ったけど、唄いながら回すのも意外に肺を鍛えられるかな




ツール・ド・ランカウイで西谷さんが勝ったようですね


スプリントだから映像も迫力ありそう・・・UPされないかなぁ