オクラチャーハン

早朝　足がつって何度も目覚めることが多くなったので
何が原因かネットで調べてみた。
水分ミネラル　運動不足　冷え　心臓　腎臓　肝臓の内部疾患　
筋肉疲労　　脊柱管狭窄症・・・
水分不足　運動不足以外は全て該当しそう。。。
ふくらはぎマッサージや腰痛体操をしながら様子をみることにして
改善されなければ主治医に相談かな。

今日のお昼は
昨日の冷ごはんで　オクラチャーハンを作りました。
納豆チャーハンは、作ることはあってもオクラを使うのは
初めて。
これが結構ネバネバ感が出てgood！
最近　納豆を食べるとお腹の調子は悪いので納豆は敬遠していたが
これなら病みつきになりそう。

午前中、晴れていた空も午後には雨が降り出し夕方には　雲が
薄いピンク色に染まっていました。
写真はAM5時50分頃

薬を増やしたくない

体調を崩していたT子さんのことが気になり電話をしてみた。
とにかくだるくてすぐに横になりたくなったので血液検査を
してもらったら甲状腺の数値が悪くてもう一度検査をして
変わらなかったら薬が増えそうなんだと話す。
薬をこれ以上増やしたくない彼女。
増やせずに済む方法は？
昆布が好きな彼女
もしかして昆布の食べすぎではないか？
案の定　昆布を摂りすぎていた。　
私としたことがと悔やんでいた。
とても大切なことなのについ　うっかりしていたんだね。

私も良かれと思って朝夕ウォーキングしているが膝の痛みが
なかなか取れない。
もしかして　やりすぎかな？
腎機能低下にしても　今服用している薬も影響しているのではと
思うがこの薬がないと心筋梗塞や脳梗塞のリスクも高くなるし
痛しかゆしだ。
こういった体の諸々の事をサポートしてくれる機関があれば
良いのにと思う私でした。

日本そば

連休を直撃した台風18号は　　各地で大きな被害をもたらしたが
我が家でわ植木鉢が倒れる程度でした。

麺類が多い我が家の昼食
今日も日本そばでした。
そばだけでは物足りない二人は昨日作ったチヂミを温めて
食べたのでした。
今日も食べすぎてしまった。

そばは　好きなんだけど　なかなか口に合うそばがなくて
売り場の前で　いつもどれにしようかと迷ってしまいます。

ハラハラ

PM6時から7時まで自治会のクリーン作戦！
今日は、町内のゴミ清掃日でした。
ウォーキングコースとは反対の方向にゴミ袋を持ってスタートしました。
スタートしてから同じようにゴミ袋を持った人に会ったのは一人だけ。
今日は、参加している人が少ない。
なぜ？
もしかして日を間違えていたかな？
台風のせい？
いやいや　雨も降っていないよ
と疑心暗鬼な二人は一杯になったゴミ袋を収集場所まで持って行った。
衛生委員の方の「お疲れさま」にホッとしたものの　なにか割り切れなさを
感じた朝でした。

昨日は
主人が庭木の選定するのに樫の木に登ったので降りてくるまでハラハラ
仏間の戸の張り替えを頼んだ建具屋さんが昼から取り付けにくると電話が
あったのに4時になっても来なくてハラハラ
パソコンの具合が悪くてハラハラ
その中でも一番のハラハラは主人が木に登ると言った時だ。
バランス感覚も悪くなっているし業者に頼もうと言っても聞く耳なし。
私は主人の気が散らないように声もかけず黙々と後始末をしていた。
今日は、さすがに木の上でふんばっていたので足腰が痛そう。
来年から登らないと約束してくれたけど　どうなることやら。
当の私は、昨日と比べてハラハラすることもなく台風に備えて風に
飛ばされそうな物を物置に入れたりと　まったりとした一日でした。

写真は台風18号が大分県に上陸していた頃の二階から見た南の空
北陸には3時頃の予報・・・

庭木の剪定

4月27日　2年振りに歩いた散歩コースに有料老人ホームの
建設予定地の立て看板があるのを知ってから5ヶ月
今朝のウォーキングの時には簡易トイレも撤去されていて
工事完了。
毎朝　工事の進行状況を見ながら歩くのが楽しみだったけど
これからは、どんなドラナが展開するのだろうか・・・
今から入居者募集？それとも　もう決まっているのかな？
部屋数は？
見学会は？
料金は？
興味深々な二人
いつの日かお世話になっていたりして・・・・

今日は、庭木の剪定の後片付けで忙しい一日でした。

あっさり中華そばランチ

パソコン相談会の帰り　食べた「あっさり中華そばランチ」740円

これが減塩中なのかと疑いたくなるボリュームと塩分。
さすがに中華そばは、残しました。

先週の相談会から取り組んでいる交流サイト。
昨日　マイミクさんにメッセージを送信できたりしてまずまずかなと
思っていたのに今日は　サイトの中に入ってまたまた迷子状態！。
投げ出したくなってしまう。。。
最後に日記を投稿したのが2011年8月14日
6年も経って今更と言う気持ちもあるけど
音声パソコンが使えるようになった今だからこそ覗いてみたい。
やってみたい気持ちと投げ出したくなる気持ちと　どちらが
勝つか・・・

気を取り直して夕方のウォーキング40分♪

芙蓉の花

「なんか困っている事ないけ」と美恵子さんが訪ねてきてくれた。
彼女は　元バイト先の後輩で10歳年下。
とても気がついて世話好き。
お互い気心が分かっているので　会うと本音で話せるので
気持ちが楽だ。
又　主人たちも気が合って一緒に温泉に出かけたりとお付き合い
させてもらっている。

丁度　欲しい物があるので来週　一緒に行ってもらう事にしました。

写真は、今朝のウォーキングの途中でガレージの横に咲いていた
芙蓉の花をスマホで撮って送信してみました。

ふくらはぎマッサージ

今日はオフの日
朝食の片づけをして夕飯の下準備を終えて
パソコンを開いた。
交流サイトの見方をおさらい。
目的のところまで　上手くたどり着いた。
エッ　どこから入った？
あちこちに足跡をつけてごめんなさい。
明日　再挑戦です。


減塩作戦を始めて足の浮腫みは緩和されてきているが
足首の太さが気になるので昨日からふくらはぎマッサージを
始めました。
いろんなやり方があってどれにしようかと迷ってしまった。
選んだサイトのマッサージをしてみたら　なんと足首が
細くなって効果抜群。
私の足首はこんなに細かったんだと感激！
でもです・・・時間が経つとまた　ぶよんぶよん
2日間のマッサージでは　しようがないですよめ。
毎日　続けて　心臓に負担がかからないようにしなくちゃね。

主人の体重

今朝　起きると雨！
テレビ体操が終わる頃には雨も止んでいたが大きな雨雲が
かかっていたのでウォーキングもパークゴルフも　お休み。
ゆっくり時間をかけて朝食をいただきました。

地域の人との交流は　週一回の体操クラブ
今日も体操が始まる15分前に着くようにして出かけました。
17名のメンバーのうち12名くらい三々五々輪を作りながら
話に花を咲かせているようでした。
私もいつものグループに仲間入り。
家庭菜園をしているSさんとKさんは大根の苗を植えたよと畑の話。
私の隣にいたNさんはご主人が誤嚥性肺炎で入院したので
病院に通うのが大変と話す。
そして　お宅のご主人は元気で羨ましいねと言われたけど・・・

実は最近　体重の減少が続いているので　奥さんとしては心配なんだよね。
食欲はあるしガン検診も受けて異常なかったしなぁと
心の中で思うのであった。
今日もお昼寝をしてぼーっとしている私に
「散歩に行くぞ」と気合をかけられてしまった。
でも少し無理をしている感じもしたけどね。(笑)

見守り隊

午後　近くに住む叔母を訪ねました。

90歳の叔母は耳が遠いので呼び出すのにいつも苦労するが
今日は縁に座り　近所の人と話をしていた。
話の内容は昨日の神輿祭りの話だったがいつもと違ってイキイキと
話す叔母を見ていて人との会話がこんなにも　人を元気にするのかと
改めて感じたのであった。
午後は　ほとんど一人で寝たり起きたりで心配していたが
歳をとると近所付き合いの大切さを教えられた。
そして近い将来　
高齢者向きの見回り隊も必要かもと思ってしまった私でした。

写真は今朝の5時30分頃
横に伸びた雲が気になって