発芽玄米

発芽玄米を食べ初めて1ヶ月半が過ぎた。
1回に3合を炊いて110ｇづつ小分けして冷凍保存。
おかげで冷凍庫の中は、発芽玄米・ゴーヤ・バナナ
などなどでいっぱいになる。
そうそう時々、主人の食べる白米も入るから、整理
するのが大変！

白湯を飲み始めて腰周りがすっきりし始めたと頃に
玄米食にしたものだから、ジーパンがゆるくなって
（-5cmくらいかな？）お尻も小さくなった。

先日、義姉がきて
「年とってからそんなに痩せたらみっともないよ」
確かにそうなんだけどね～～～。
ダイエットのつもりではないのにね～～～。

4/1000

柿の最盛期のこの時期、我が家の柿はさっぱり
葉っぱの隙間から探せどたったの4個。
↓貴重な貴重な4個のうちのうちの2個
　　　　　　　
「私達勝ち組だよと」言っているようで誇らしげ
（思うのは、私だけか）
6月頃には、推定で1000個くらい実をつけていた
だろうに～～
主人は、思い切ってばっさりと枝を落としてしまった。
　　　　　　　
今にして思えば、もったいないかぎり。
これでは来年も期待できそうにもないかも。

あめ・・・雨

掃除・洗濯が終わって散歩に出ようと思ったら
雨

昨日は、朝から雨が降っていたので、イオンに
散歩？ショッピング？に出かけたが、今日はね～～
ウインドショッピングも楽しいけど、照明の光で目が
とても疲れる。
やっぱり自然が一番！
これから天候が悪くなって、散歩に出かけられない
日も多くなるけど、それでもその日のノルマを達成
したい私。

毎日イオンに出かけるわけにもいかないし

といって傘をさしてもなあ～～

ウオーキングマシンとゆう手もあるけど、実際は
どうなんだろうか？

憂鬱！

フォークコンサート＆民宿

昨年Ｔさんが　班の一泊懇親会から脱退されて
以来　なんとなく沈静化してた横の繋がり
でも今年も少人数ながら（6名）22日～23日氷見の
民宿で楽しんできた。
今年の幹事さんが選んだ民宿は、5年前にも行った
“こーざぶろう”
前回、里芋の煮物が美味しかったので選んだとか。
本当に美味しかった！
魚じゃないの？
もちろん魚は、美味しいですよ。
　　　　て
民宿といっても最近は、魚だけではなくとても洒落た
美味しいご馳走も出ます。
　　　　　　　　　

ペンション風のこの宿は、阿尾城址の近く。
　　　　

　　　　　　　　
この日は、8時半から一時間ご主人と音楽仲間による
フォークコンサートがあり、なにか得をした気分！

飲まなくなりました
食べ残すようになりました
私が初めて参加した15年前は、よく食べてよく飲んで
2次会も3時過ぎまで～～～
うとうとすると起こされて～～～
若かったなぁ
いやまだまだ若い（気持ちだけは）平均年齢60歳
来年も元気で参加できますように

時間割

1日があっとゆう間に過ぎる
これってくよくよする時間もないってこと

朝5時に起きて
白湯を飲んで
仏壇のお花の水を取り替えて
血圧測定・昨日の水分摂取量・排尿・排便・歩数
などなどメモって

テレビ体操（最近睡眠優先でサボることも）

朝ごはん
まず主人の朝食の準備
私のは、その次
計量器にお皿をのせて副食のグラムを測って
食べ過ぎにご用心

掃除・洗濯
もたもたしているとあっとゆう間に10時が過ぎて
パソコンの前に座ってもメールチェックくらい

午前の散歩40分

昼ごはん

昼ごはんの片づけをしながら夕食の下準備
買い物がある日は、てんてこ舞い
4時には、午後の散歩40分
5時半には、びわ温灸を30分くらい
6時半～7時夕食
片づけが終わると金魚・合掌合わせ・毛管運動を
してお風呂に入って～～～

9時半には、布団に入る。
早寝するって大忙しで大変！

私の今の治療の3本柱
小食・運動（散歩）・睡眠

そんななか今日は、弟から里芋と”てて頭”を
もらいました。
煮干のだしで味噌煮・・・・えぐいとろが格別！
収穫時ならではの味わいに満足な2人
ありがとさん

ててがしら・・・里芋の親芋

ひたすら歩いて17695歩

17695歩！この1ヶ月間で最高の歩数。
ひたすら歩いて・・・と書くと凄く悲壮感が漂うが
歩くことに慣れてきたら、それほど負担にならない。
と言いながらも時間にして2時間半。
こちらのほうが　ちょっと負担かな？
歩くコースは、その日によって違うが、基本的に
午前中は、古城公園まで行って小竹藪を一周して
帰るコース。
午後は、企業団地一周とその周辺をぶらつく。
今のところ目標は、1日20000歩！
先生からの指示は、13000歩以上。
とてもとてもと思っていた13000歩。
つくりもん祭り・かかし祭りで、歩けることが
分ってから、歩くコースを考えて、目的をもって
歩くようにしたら13000歩は、意外に楽に突破！
13000歩がOKならば、もうちょい延ばして17000歩を
突破！
こんな楽しみも
今日は、万葉朗唱の会の3日目。
濠の上に設営されている舞台を木の間からカシャ
でもケイタイじゃね～～
　　　　　　　
帰り道市役所に通じる並木歩道でカシャ
　　　　　　　

これからしばらくは、爽やかな気分が楽しめそう