自分の身体と向きあえた二月

今日は雨
2月も今日で終わり
28日しかなかったけど　得をした気分ですか？
うんん
それはないなぁ
家計のお財布を持っていた頃は、とても得した気分だったけど
今は　その分早く　歳をとると思ってしまうから笑いだね。
歳と言えば私もこれ以上　歳をとりたくないから
バースデープレゼントもなしでいいと言っていたのに
オルゴール付きのメッセージカードを送ってくれたり
息子がお雛様を飾りに来た時に　さりげなくご馳走をしてくれた
子供たちの心使いに感謝だね。
そんなわけで誕生月の2月も無事通過。。。

それにしても月初めから体調不良の一ヶ月だった。
医者にはかからなかったが心臓発作を起こしたりお腹の調子が
悪かったり膝の捻挫もいまだに引きずっている。
それでもお腹日記を書き始めてみて自分の身体と向き合える
良い機会でもあったような気がする。

それと
2月になって読み始めたがまだ途中までしか読んでない
「病気が長引く人と回復が早い人」
間違った食べ方をしていたり
エッ　そうなんだと気づかされたり
とても参考になっています。
そして宮本輝　荻野アンナ　残間里江子の作品にも出合いました。

3月になると入院していた市川の友も退院してくる。
元気な声が聞けることを期待しながら……
2月を閉じます。

ちょっとした疑問

ちょっとした疑問
骨粗鬆症の治療のためプラリア皮下注射を2回受けた主人
足に力が入らず　ふらふらすると言っているけど
これは　もしかして副作用かな？

そして
「病気が長引く人とはやく回復する人」を読んでいるが

①食事中に緑茶を飲む習慣があると食後の中性脂肪が下がると
書いてあった。
私は、毒出し白湯なんだよね……

②チョコレートを食べるならカカオ99％を食べると良いらしいが
スーパーでは見かけないよなぁ

③オリーブ油大匙4とナッツを毎日食べると
心筋梗塞のリスクが減らせるとも
そして血管の病気予防に最適だと言われるけど……
オリーブ油を大匙4ナンテとれるわけないよ

本は、まだまだ続く。
参考になっても実行はとてもとても
でも緑茶はやれそうかなとつぶやいている私でした。

故障続きでも続けたい体操クラブ

午後、陽気に誘われて散歩3802歩。
昨日は4800歩
今日は　少し少な目
お天気が続くと少しづつでも歩けるのが嬉しい。

そして冬の間　玄関に避難していた植木鉢を
外に出しました。
せせこましかった玄関も広々？として　
こんなことにも春を感じる。

火曜日の午前は体操クラブ
体操が終わった後は30年度の反省会を兼ねた食事会でした。
６年経過して生き残りの15名
週一回の体操クラブでの筋トレ　ストレッチは大いに役立っていて
家でもかなり意識をして体力づくりに励んでいることが話合われていました。
さすが生き残り！
特に8割の人が「あいうべ」お口体操をしていることに驚いた。
インフルエンザ予防に　つながっているのかな？
私は故障続きで休む機会も多かったが
これから　いつまで続けられるやら？だね。
公民館まで一人で歩いていける間は　続けたいと思っているけど……

古くなった物は処分したけれど…

春めいてきた今日
洗濯物を外干ししました。
主婦にとって外に干せるのはありがたい！。
それでも花粉症の人にとっては外干しはNGかな？

今年は、暖冬だっったので着る物も軽い物で済ませる日が多かった。
昨日クローゼットの中を整理していてここ数年　着ていなかった
コートなどを思い切って　処分しました。
古くなったものは着たくないし
　そうかといって新しく買ってもいないので私のクローゼットの中は
すかすか常態(笑)
正直何を買ったら良いのか分からなくて売り場に行くと面倒くさくなる。
それでいていざ出かける時になると
どうしよう　どうしようの連発。。。
でもどうにかなるんだよね(笑)

荻野アンナの「働くアンナの一人っ子介護」

今日は　風が冷たかったがお天気が良かったので
散歩がてら買い物へ4294歩。

昨日　郵便局まで歩いたのに気をよくしたジジババ二人
今日は、リックを背負ってスーパーへ。
ここまで書くと　なんと元気なジジババって感じだけど……
歩いてきたので
カートは使わず買い物は控え目に
それでも重いので分散して持ち帰りました。
車を手放したら歩いて買い物をすればいいなんて　甘い考えは
とんでもない！。
膝が痛ければ歩けないし　雨が降っても行くのは嫌だ。
どうすればいいんだようと考えさせられる昨今。
真剣に考えねばならんなぁ

数日前に残間里江子さんのブログで
荻野アンナさんとの対談記事を読んでアンナさんの生き方に
興味が湧き「働くアンナの一人っ子介護」を読んでいます。
フランス産まれ　アメリカ育ちの父と画家の母。
その両親の介護の中から見えてくる人としての生き方に
気づかされることが多いと思いながら読んでいます。

父母が作った木目込み人形

のびのびになっていた医療用電解水生成器のカートリッジを
交換してもらいました。
我が家での水の使い方では一年半で交換サインが点滅するようです。
取り扱ってくださる方がご高齢。
と言ってもまだまだお元気なんだけど
次回の交換は？かもねなんて言いながら取り替えてもらいました。

午後
天気が良かったので郵便局まで歩いていくと言った主人に
散歩がてらついて行きました。
どんな幼児ですか？
1月にアマゾンで買ったニンニク
今回は電話で直接申し込んだら先払いで郵便振り込みがお得ですよと
言われてしぶしぶ出かけました。
郵便局での振り込みは初めてだったのでジジババ二人は
郵便局の局長さんのお世話になりながら振り込みをすることが
出来てほっ！
だけどATMでは　現金での振り込みができないなんて知らなかったようー。
で私が通帳を持っていたからなんとか振り込めたんだけど……
世の中のこと分かっていないなぁトホホ

そして今日は父の月命日でした。
お雛様をかざったら普段は仕舞ってある人形も一緒にだして
飾っている。
その中に父母が年老いてから作ってくれた木目込み人形がある。
父母がどんな思いで作っていたのだろう？。
焦点の合わなくなった目で移した写真だけど……
女の子が父の作品です。

スマホの置きっぱなしはやめよう

２１時過ぎ
テレビを聞いていたら突然地震速報が流れてきた。
えっ　どこ？どこ？　近いの？
北海道だよ　
　又北海道なの～半年前だったよね
速報が流れたので近いのかと案じたが……
こう頻繁に起きると何処で起きても心配！

午前中　整形外科でヒアルロン酸の注射をしてきました。
昼ご飯を食べて夕食の下ごしらえ。
今夕は、ビーフシチュー
人参の水煮も作って　疲れたぁー
こんな時は　寝るのが一番。
とベットに入りグーグー
ところが
足がつって目が覚めた
痛い！痛い！
水分不足化？
夜じゃないからぺっとぼとるもないしスマホも食卓に置いてきている。
水が飲みたい。
でも主人もいない
我慢　我慢
でも痛いぞう
夜だったらじーっと我慢しているのに……
這いながら主人の携帯を取りに行ったけど音声が出ないので
キーが分からなくてでんわもかけられない。。
日頃いかに音の出るものに頼っているか
そして主人が傍にいてくれないといざという時何もできない私です。
スマホの置きっぱなしはやめよう

骨密度アップたらこふりかけ

数日前　テレビの家庭の医学を見ていた主人
骨密度アップには亜鉛の摂取が有効だと報道されていたのに感かされて
今日　カルシュームと亜鉛たっぷりの常備菜を作ってくれました。
ビデオを見て食材を確認してから　一人でスーパーに買い物に
行く　気の入れよう。
作ってくれたのは
①たらこと　青ネギのふりかけ
②油揚げの甘辛煮
両方とも電子レンジで数分でできるもの
そして作ってくれた　たらこと青ネギのふりかけを使って
ポテトサラダを作ってみました。

亜鉛は　カルシュームが骨を作る時にその細胞を活性化させる
役割をするといわれている。
骨密度アップのために蠣　豚レバー　牛肉　ゴマなど心がけて
摂取したいものです。

お腹日記

お腹日記を書き始めてから10日が過ぎた。
三日坊主になるかなと思っていたが
私にしては上出来！
下痢をしているわけでもないし便秘でもないのに
なんとなくお腹が痛いし　いつもゴロゴロ鳴っている。
過敏性腸症候群かな？
でもないような…
で書き始めたのだけど　これが結構はまっている。
記録しているのは食べた物全てと排便回数。
ただそれだけなのに
食べた物が思い出せないものがある。
お通じも　エッ何時に……
これって
「かあちゃん　認知症予備軍もいいところだよ」と息子に言われそうだが
私としては　これぞ脳トレと意気込んでいるから面白い。
そのうち何が私のお腹に悪さをしているのか見つかれば
ハッピーエンドになるのですが……

主人が大奮闘？

今日は　主人が大奮闘と思いきや
いつの間にか私にバトンが回ってきていた。

買い物に行くと視力の悪い私に代って主人が主婦に早変わり。
今日も魚コーナーでイカと鯵　ホタテをを買って
野菜コーナーで里芋を
それから　おからも
我が家だけの「おから煮」を作るらしい
昼休みをして3時過ぎからキッチンに立った主人
十八番のホタテこんにゃくを作って
やわら
イカを捌いて　出汁を取り
里芋　こんにゃくを湯がいて
そこまではよかったのだけど
ゴボウ　人参　レンコン　ねぎはよろしくと言うことで私に
バトンが回ってきました。
それにしてもこんなふうにイカの出汁で野菜を煮込んだおから煮は
我が家だけの物だろうね。
だからおからを使ったほかの料理は作ったことがない。

ちょっと哀しいかな？