ポールウオーク

先週の日曜日
夕方散歩をしていたら
ご近所さんとバッタリ遇ってポールウオークを
すすめられた。
「私のポール使ってみられ」と言われて
ちょっと拝借
なるほど歩きやすい。
5年ほど前に2本のポールをついて歩いている姿を
見かけたことがあった。
今はポールなしで普通に歩いている。
もしかしたらこれで足腰が鍛えられるかもと思った私は
家に帰り　帰省していた息子にポール選びをお願いした。
そして届いたポール2本
ユーチューブで歩き方を学んで
昨日早速試し歩き
試し歩きで終わればよかったのに
30分も歩いてしまった。
それだけ足がスムースに前に出るし腰やお腹も
痛くならないし心臓にも負担がない。
あれだけ辛い思いをして歩いていたのに…
嬉しくてついつい調子に乗ってしまった。

今日から前の庭の草取り開始なんて思っていたけど
腰が痛くてそれどころではない。
ああーあダメな私。
その分、物置の中をごそごそ。


午後は、玉葱をコンソメで煮込んだり
鶏のむねにく300ｇを生姜を入れて甘辛く
煮たりしていました。
冷凍しておけばしばらく食べれそう。

遠回りをしてもたった3000歩ぎりぎり

県内のコロナ新規感染者1075人
医療機関や介護施設でクラスターも
確認されている。
主人が入院しているからどこの医療機関か
とても気になる。
ここまで感染が再拡大してくると
今の検査体制が甘いのではないかと気になるところ。

さて昨日から重症個室から一般病室に移った主人
まだ酸素マスクをしているらしく
電話で「おはよう」と言った後は言葉にならず
もぐもぐ。
でも電話をかける元気が出てきてよかった！

私も頑張って信金の帰り遠回りをして家に帰った。
といってもぎりぎり3000歩
友達に歩かないとダメと電話で話をしているのに
私ときたら歩くと言っても買い物に行く時だけ。
反省！

危機感の共有

今日のお昼に　なに食べたの？
まさかおにぎりではないでしょうね。
はいはい
今日のお昼は
バタートーストとハムエッグにサラダでした。

朝の散歩を始めてから3日目
出かけようとしたら雨がぽつぽつ降りだしたりして
なかなか毎日のようには出かけられません。
まあそれでいいのでしょうが…
3日目にしてやっと　朝のリズムがつかめるようになった。
テレビ体操をして呼吸を整えて
朝のハルスオキシメーターの数値を聞いて
その日の散歩時間を調整しながら無理のないように出かけている。
今朝は、いつものように6時50分スタート。
15分くらい歩くと気温が上がってきたことを肌で
感じながら歩いていた。
今日のハルスオキシメーターの数値が94だったので
昨日より距離を短くして帰宅。
昨日は3260歩
今日は、2638歩でした。
距離は短かったけどノンストップ
足取りもかるそうだったような…


メモ
コロナウイルスの全国的な感染急拡大を受け
緊急事態宣言の対象地域を6都府県
まん延防止等重点措置の適用を5道府県に拡大。
期間は8月2日から8月31日まで
今日の県内新規感染者37人
東京都3300人
神奈川県1418人
千葉県753人
埼玉県853人
大阪府882人
沖縄県382人
この爆発的な感染拡大
それぞれが危機感を共有して防止せねば…

運動不足を解消するには…

今朝、テレビ体操が終わってあたふたと散歩に出かけたジジババ二人。
24日にパークゴルフのコンペが終わり
涼しくなるまでパークゴルフはやらないと宣言した主人。
パークゴルフと言ってもこのコロナ禍
主人の中では開店休業だったのに
何を思ったのかコンペに出ると言ってここしばらくせっせと
ゴルフ場通いだった。
それで私は、朝食後一人で歩いていた。
一人歩きも好きなコースを好きな速度で歩けるのもいい。

それで今日からテレビ体操の後に歩くことにしたが
この時間でも　もう暑い。
なるべく家で静かにしていたい主人だから機嫌を損ねないように…
3年程前はこの時間帯に歩いていたんだけど私が肋骨を骨折したか
何かで中断してしまった。
そして今は、あの頃の元気がない二人。
冬場の運動不足にジム通いを始めたが
これもコロナの感染がうるさくなり2ヶ月ぐらいで行かなくなった。

二人にとって歩くことが一番だと思うけど
この暑さ、運動不足を解消するなにか良い方法はないかな？

歩けたことがうれしい

中国地方、四国、九州で地震。
大雨に次ぐ地震で気の休まる暇がないだろうね。
そして東京都のコロナ感染者1410人
神奈川県539人
千葉県244人
埼玉県318人
コロナ感染再拡大の中
東京五輪の開幕近し。。
いろんなところでほころびが…
もし花菱アチャコの言葉を借りれば
「もう滅茶苦茶でごじゃりまするがな」だね。

そんな今日、今年初めて蝉の泣き声を聞いた。

9時頃から30分3257歩、歩いてきた。
生活歩数と足せば4858歩になる。
雨が降れば歩けないし
体調が悪くても歩けない
足腰が痛くても歩けない
今日は、不整脈の発作もなく歩けたことがうれしかった。
毎食後のスクワットよりも
毎日のテレビ体操よりも
歩ける
歩けた
ただそれだけが嬉しい・
歩きたくても歩けない時期があったから余計に感じるのかも…

2週間ぶりの散歩

県内新型コロナ感染者4日連続30人越えの32人。
クラスターが発生するとどうしても数字が膨らんでしまう。
どうして自分の身を守るか。それが
一番の拡大防止につながると思うけど…
不要不急の外出を控えて
マスク　眼鏡　蜜を避けて
手洗いうがいをしても感染するときは感染してしまうのが怖い。。
市内の集会場でクラスターが発生したが
体操クラブはどうするのか？
さてさて
郵便局に行くのも
アオキに行くのも
美容院に行くのの
腰が背中がパンパンになって歩けなかったけど
ここしばらく自己流の運動で少し楽に
なったような気がしたので2週間ぶりに
散歩に出かけました。
痛みを感じることなく歩けて一安心。

ドウダンツツジの白い花

お天気が良かったので歩いてドラックストアーへ。
10000円チャージして
シェービンングクリームとスリッパーで1364円。
500円券3枚で2000円の買い物ができるので一緒に
出したら返されてしまった。
そりゃそうだ
買い物合計が2000円にもなっていないのだから当たり前(笑)
ジジババ二人して何しているんだ(笑)
散歩を兼ねた買い物は季節の移ろいを見ながら…
昔、造園屋さんの敷地だったのか？いろんな木が
うっそうとしているなかで
ドウダンツツジの白い可愛い花が満開だった。
その昔は生垣だったのか今は手入れもされていないので
枝は伸び放題。
帰り道こぼれ種が咲き始めたのか庭のところどころに
白　ピンク　黄色　紫の松葉牡丹が咲いていた。
夏には庭一面に咲いて綺麗だろうね。

今日も大阪　東京　兵庫　奈良で変異ウイルスが猛威をふるっていた。
県内でも今日の感染者14人変異ウイルス感染者累計93人となった。
県独自の拡大警報も出されたことだし自粛だね。

金木犀の香りに誘われて

今日は、体操クラブ
3ヶ月ぶりに椅子に座っての体操を卒業して
従来の筋トレ体操をになりました。
やっぱり思い切り体を伸ばせるのはいいですね。

午後は、金木犀の爽やかな香りに誘われて散歩。
主人も歩き始めは、足がもたつくと言いながらも
数日前のような途中で何度も休むことなく歩くことが
できてほっとしています。
でも食事時に咳き込んで辛そうにしていると
なんとかならない物かと思う私です。

スリッパの洗濯

今日の気温は、26.5℃
過ごしやすくなりました。
曇り空ながら心地よい風
4時過ぎ久しぶりにいつもの散歩コースを歩きました。
陽ざしが強くなってから行かなくなっていたので
何日ぶりだろうか？
オクラの葉っぱは、ヤツデのように
大きくなって枯れ始めていた。
基礎工事中だった工事現場にはアパートが建つらしく
一階部分の工事が進んでいたし
宅地造成された土地には、区割りが
されて売却済みの立て札もちらほら。
世の中、動いています。
夏休みしていたのは我が家だけだね
また散歩ができる季節になってうれしい。

そして夏の間、履いていた室内履きのスリッパ
ずーっと気になっていたスリッパ
洗濯したらこんなにも気分がすっきりするなんて
やっぱりこまめに洗濯すべきですね。

夕方の散歩から朝の散歩に変えてみたいけど

今日も暑い一日でした。
夕方の散歩から朝の散歩に変えて3日目。
朝の生活リズムを変えないで40分くらいの
散歩の時間をどう捻出できるか最大の課題！
その気になれば洗濯物は、予約タイマーを使い
朝食の準備もなるべく前日にしておけば
7時過ぎから40分くらいの時間はなんとか作れそう。
あとは、主人の体調
6時25分からのテレビ体操プラス自己流筋トレ
これは14年続いているから外すわけにはいかない。
それが終わってからだと少ししんどそうだ。
まあ
3日間は何とか続けることができたけど
本格的な暑さがすぐそこまで来ているし
私ばかりが焦っていてもどうにもならないことだけど
いつまでも元気に歩いていてほしいと願うのは
私のエゴだろうか？