掃除機の置き場所を変えてみただけでも気分は変わる

ここ3日間　好きなことをしていた。
なんとか落ち込んだ気分から脱しなくてはと思い
掃除機の置き場所を変えてみたり
写真の位置を変えてみたり
ちょっとした変化を楽しむようにしていた。

お友達とランチをしてお茶をして
よくおしゃべりもしました。

そして長い間休んでいた体操クラブ
行きたい気持ちと
まだしっかりしなくていけない自分
そんな自分自身にストレスもたまっていたので
10月をもって退会することにして
スタッフの方に挨拶に行ってきました。

今日も今日で朝から時間の切れ間がなかった。
弟がお好み焼きを届けてくれて
美子さんが訪ねてくれて
予告もなしにするバーセンターから生垣の刈込に来てくれたり
2時半にはケアマネさんが紹介してくださった弁当が届いた
またlineの同意確認に弟が来てくれて
何事も人任せな私
落ち込んでいる暇がない幸せな私でした。(笑)

空元気

午後から雨が降り出した。
今日もまたおしゃべりに花が咲いたけど
正直　疲れた。

「あんたの声聞いたら元気になるがいちゃ」
「何を言うとんがけ　私も空元気やちゃ」
と話し込むこと1時間。

本当に正直まいっている私
今までのように見えないことに相当まいっている。
紹介されたロービジョン外来も
行くことを渋っているし…
この見えづらさに慣れるまで
もう少し時間がかかりそう。
覚悟はしていたつもりなのにこの年にして
こんなにくよくよするなんて…

若い頃に障害が見つかり
それを克服してきた先輩たちに恥ずかしい限り。

哀しみこと
それをどう考えて
克服していくか
それが人生
分かっちゃいるけど…

かますの塩焼き

今日はお友達が来ておしゃべりをしたり
眼科に行ったりしたので
お昼ご飯を食べ損ねてしまった。

1週間前に眼科に行って眼圧を下げる薬をもらってきたが
目がまぶしくてかすむし見えづらさがとても
気になり定期検診には2ヶ月早かったけど
眼科に行ってきました。
視力検査では
右目がレンズを入れても視力が出なかった。
ただ左目の視力は前回と変わらなかったのでほっとした。
いつも小声な先生
そのうえマスク
もう一つ私の聴力が弱ってきていること
先生の話も聞きづらかったが
細胞自身が弱ってきているので見る力がないと
話されたと思う。
そして
ロービジョン外来がある大学病院を紹介された。

そして今日の夕飯は
ご近所さんからいただいたカマスを塩焼き
魚と言えば干物とかてりやきとか
ムニエルとかで塩焼きがなかなか食べれなかったので
久しぶりのご馳走でした。

哀しみがあるから…

日の出が遅くなってから
自然と起きだす時間も遅くなった。
以前は5時になると起きなくちゃとエンジンがかかったのに
最近はまだまだ早い。
6時になってやっと起きだす。
そして草取りをしていた頃はさすがに疲れてよく眠れたが
最近は寝つきも悪い。
そんな時ラジオ深夜便を聞いた時期もあったが
ラジオのスイッチを入れるのが面倒で長続きしなかった。
最近は、もっぱらリンクポケット。
枕の傍に物を置くのが嫌だけどリンクポケットは
必ず置いている。
そこで私はいろんな本と出合っている
昨夜聞いていた本は
下重 暁子著「哀しみがあるから人生は面白い」
課長島耕作の作者　弘兼憲史との対談録
今まで漫画を読む機会がなかった私でも
課長島耕作の作者弘兼憲史にとても興味があった
そして哀しみがあるから人生は面白いタイトルにも…


哀しみをのりこえれば楽しみがある
人生におけるゴールはいくつかある。
小学生の頃は運動会のゴール
中高生になると受験のゴール
社会人になると恋愛・結婚のゴール
サラリーマンだと定年のごーる
そしてそのあとは誰にでもやってくる死のごール
そのごールを笑ってきれるかどうか

その最後のゴールを迎えるまで山あり谷あり
楽しいことも哀しいこともいろいろある
哀しいことは自分で考えて実行して克服する
その繰り返し
そこに人生の面白さがある。
そのためにはプラス思考を持つべきだと…

もとNHKアナウンサーの下重明子の著書を何冊か読んでいたが
なんとなく肌が合わないような気がしていた。
今回は　弘兼憲史に興味があって聞いてみたので
また著書を捜してみよう。

30年前の先輩

30年前
私もまだ働き盛りだったころ
主人の転勤に伴い1年遅れで帰郷しました。
当時は息子もまだ一人暮らしだったのでそれを口述に
寂しさを紛らわそうとよく上京していた。
市川での生活は私にいろんなことを教えてくれたり
いろんな経験もさせてもらった。
また仕事仲間にも恵まれて帰郷してからも
家族でまた友達同士で遊びに来てくれて
五箇山や白川郷、黒部峡谷と案内したり
雨晴海岸を散策したりといろんな思い出がある。

しかし時は流れて
亡くなった友もいたり
自然と疎遠になったり
思い出したように市川の梨を送ってくれる友もいる。
その中でも3年先輩のHさん
同じ仕事仲間で苦労を共にしたので
しばらく連絡が取れなくてもすぐに以前のように
話が通じるのが嬉しい。
今日も1時間近くおしゃべりをしてしまった
すみれさんは独り暮らしで気楽でいいね
私は息子家族と5人暮らしだからとても気疲れがすると言う。
リュウマチだから自分の身の周りをするのがめいいっぱい。
それ以上はねえ…それだけ家族に迷惑をかけるし
息子たちには仕事があるから甘えてばかりおれないと言う。
確かに家族が傍にいると安心だけどそれだけに
できない自分がみじめになるんだろうね。
一人暮らしの私は私で
最近、緊急連絡のペンダントが離せなくなってきた

気楽なのと
不安なのと
煩わしいのと
みじめなのと
まあいろんなことが交錯している
お互い後期高齢者です。
そしてしめっくくりは施設に入りたくないねでした(笑)

一通のメール

朝、庭に出るとかすかに金木犀の香りが
鼻をくすぐった。

夏、あんなに頑張れたのに最近の私は別人みたい。
ポールウオーキングには最適な天候なのに
腰が痛いとか
空咳がつらいとか
発作が心配とか
言い訳を並べてくすぶっている。
これは相当な重症だ(笑)

そんな私を見透かしているように
1通のメール

「私は今やっと洗濯物を干しました
あわてないでゆっくりと家事をしています
あわててみてもなんの感動もないしそれなら
家事を楽しみながらするのもありかな
慌てないでゆっくりとゆっくりと…」

読み終わって
思わず大声て笑ってしまった。
いつもせかせかしている私
ちょっとつまづくととてももろい。
あれもこれもきちんとやりたい私。

まるで諭されたような
とても嬉しいメールでした。
ありがとう！

そうそう
今夜のNHKのサラメシ
「富山まるごとスペシャル」
いつも聞き流している番組だけど
今夜は見入ってしまった。

あいうべ体操

ここ2～3日体調が悪くて
ベットの中でゴロゴロしていた。
そんな時ダウンロードしてあった
「あいうべ体操で舌を鍛えれば病気にならない1日3分」を
聞いていた。
なぜなら数年前にインフルエンザが流行っていた時
あいうべ体操をすればインフルエンザにかからないと
テレビで放送されて以来
体操の後だったりお風呂に入った時にしているから興味深々。

鼻は呼吸をするところ
口は食事をするところ
舌の筋肉を鍛えて口を閉じるようにすると
鼻呼吸ができる。
すると口から病気が入らない。

今までは口の体操というよりただあいうべと唱えていただけ

口呼吸の改善をして
口元を鍛えれば
脳の血流アップまでできる
折角習慣になっていることだから正しいやり方で

大きく口を開けて　あいうべ体操
あ一秒キープ
い一条キープ
う一秒キープ
べ一秒キープ　舌が顎につくような感じで
…
それを1回につき10回
1日3セット
声を出さなくてもOK

寝ている時口があいてしまうのも舌の力が
弱っているんだね
昨夜は布マスクを口にだけして休みました。

今は空咳が辛いから頑張ってあいうべ体操です。。

気になる体の不調

朝、起きてもなんとなく調子が悪い。
夏の疲れだとばかり思っていたけど
なかなか調子が出ない。
熱もないのに空咳も気になる。

食欲がないながら今日もしっかり
3食食べました。
夕飯に作った南瓜サラダ
美千代さんが作ってきてくれて美味しかったので
今日作ってみました。
なるほど簡単で美味しい。
最近、大好きなポテトサラダもジャガイモに芽が
出てきたので作らなくなったから余計美味しかったのかも(笑)
生野菜が食べれないのでたまごつぶしサラダも
食べれず可哀そうな私(笑)。
茹でたキャベツに鰹節をまぶして食べても
美味しいし　茹でたオクラにしらす干しを混ぜて
食べてもなかなかいける。
塩分控えめ　チャレンジ中です。

長女の誕生日に思うこと

日の暮れるのが早くなりました。
昨日、頭痛もなく体調も良かったので
シルバーカーを押しながら眼科医に行ってきました。
途中で郵便局　信金に寄り
帰りは本屋さんまで足を延ばした。
シルバーカーを押して行ったものの
往復1時間以上歩いたのでさすがに疲れた。
帰ってから念入りにストレッチをした。
寝る前には教えてもらったマッサージもして寝たが
足が攣って眠れなかった。
今日どこかの時点で休みたいなぁと思ったけど
草むしり業者が来年度の見積届けてくれたり
へルパーさんが来てくれたり
ケアマネさんの訪問があったりとなかなか時間が
取れなかった。

さて今日は、長女の誕生日
小さく産まれたので助産婦さんに来てもらって
沐浴をしてもらっていた
小さかったからミルクを飲むのも遅かったし
飲む量も少なかった。
今はそんな娘にあれやこれやと教えてもらう立場。
子供は、親の姿をみて育つものと言われているけど
私は反面教師だったと思うから
私が子供に育ててもらったようなもの。
だから、子供は何人いても心の支えになるし
宝物と言えるのかもしれないね

ちょうどよい距離

久しぶりに気持ちよく晴れ渡った一日
息子が昼めし持参できてくれた。。

主人の一周忌の打ち合わせ
書類の整理
掛熟の交換そして暖房器具もも出してくれて
ipadのlineのアカウントも追加してくれて
そのうえ電気量販店　スーパーそして
夕飯にはポトフも作ってくれたりと
いたり尽くせりの半日でした。

そしておもうのでした
これが
ちょうどよい距離だと…