パワー測定値で自分の実力がよく分かる

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去年の11月にイタリアに住むコーチの教えに従ってトレーニングを初めて、約半年。トレーニングを開始する前に、パワー測定の専門家に頼んで測定をしてもらった時の結果が、コレです。





この時の結果は、いわゆるスレッシュホールドパワー（FTP power＝Functional Threshold Power）が280Wと、「思ったよりもいい数字だなぁ」というのが正直な感想でした。


そして先週、トレーニングを始めてから６カ月経ったということで、コーチから「スレッシュホールドパワーを測定し直しなさい」と言われ。再びパワーを測定しました。ただし、今回は専用の装置を使っての測定でなく、実際の道でバイクに乗っての測定です。


実際にバイクに乗っての測定には、基本的に2通りの方法があります。ウォームアップをした後、


1) 20分間、可能な限り最大のパワーで漕ぎ、パワーの平均値に0.95をかける
2) 8分間、可能な限り最大のパワーで漕ぎ、パワーの平均値に0.9をかける


今回やったのは、2)の方法です。平地と緩い登り坂で2)の測定をそれぞれ1回づつ行い、その平均値を取ります。測定結果は、


平地：平均パワー288W
登り：平均パワー301W


ということで、今回測定した私のFTP Powerは、(288+301)/2*0.9=265Wでした。何と、6か月前より、パワーが下がっているではありませんか。


コーチに言わせると、実際の道での測定の方が、低い値が出るので心配しなくて良い、と言われてちょっと安心。まあ、私の実力では265Wの方が、妥当なのではないかと思います。


今日の朝のライドで、この辺りでは有名なカテゴリー1のレーサーと一緒になり、たまたまパワーの話になりました。何と彼の8分間の平均最大パワーは400Wだそうです。ということは、彼のFTP Powerは360W。体重は、彼の方が少し重いですが、それほど変わりません。それなのにFTP Powerは100Wも高い。


これだけ生み出せるパワーが違うと、私ごときでは、太刀打ち出来ないのは当然ですね。


これがトッププロになると、また完全に別の次元です。例えば、世界のトッププロの1人であるアルバート・コンタドールだと、FTP Powerは440Wになります。私よりも体重は6㎏くらい軽いのに。Power/Weightレシオに換算すると、私の倍ですね。プロの凄さが本当によく分かります。


まあ、私は私。自分の出来る範囲で頑張るしかないですね。



さて、Julie子。今日は、「そのパワーのない私の太腿の上でくつろぐ」の巻です。





皮と骨だけでゴツゴツして、くつろげないではないかい？　かあさんの方が、いっぱいクッションがあって、気持ちいいではないかい？


では。