一日早い誕生日

明日は、下の息子の11歳の誕生日。でも、明日は上の息子のマーチングバンドの活動があるため、家族４人が揃わないので、今日１日早いお祝いをしました。


彼のRequestで隣町のNewport BeachにあるMama D's Italian Kitchenというイタリアンレストランに行って来ました。





ここはいつ行っても満席です。でも、今日は比較的タイミングが良く、15分程度の待ちでテーブルに着くことが出来ました。


ここでのおススメはなんと言ってもこの２つ。まずは、ピンクソース（ホワイトソースとトマトソースを合わせた特製のソース）のパスタ。





今日はソーセージスライス入りのLinguineにしました。みんなでシェアしたのですが、１人で１人前食べたい気分でした。もう１つは、特製Ravioliです。普通のRavioliの10倍くらいサイズがデカイです。





私は基本的に「長くない」パスタはあまり好きではないのですが、ここのRavioliだけは別ですね。今日は、一番基本のCheese Ravioliにしたのですが、最高に美味しかったです。


「明日、彼の誕生日なんだ」と伝えると、店員がみんな集まって来て"Happy Birthday"を歌ってくれて、手書きのBirthday Cardをくれました。フリーデザートと次回来た時のサービス券と一緒に。気が利いていますね。





みんなお腹一杯になり、大満足のディナーでした。


残念ながらコイツは留守番。





ちょっと今日はDog Cafeという訳には行かなかったんだ。ゴメンな。


では。

変なサドル！

ずいぶん涼しくなって来ました。今日家に帰るときには、16℃くらいで肌寒く、車のヒーターをつけてしまいました。朝明るくなるのも遅くなって来たし、秋という感じですね。


さて、長時間のバイクライドでは、おしり＆デリケートな部分が痛くなりがちです。たまにおしりを上げて、立って漕がないと、デリケートな部分が痺れてきてしまいます。


このおしり＆デリケートな部分対策に、こんなちょっと変わったサドルをebayで注文してしまいました。





ちょっと形は変ですが、慣れればものすごく快適だそうです。ただし、好き嫌いは個人差があるので、使ってみないと分かりません。ebayとかで買うと、返品しにくいので（返品は出来ますが、基本的に往復の送料はこちら持ちになります）、いちかばちか賭けですね。


うまく自分に合うことを願っています。２～３日で届くと思うので、使ったら、感想を報告したいと思います。


さて、相変わらずボール好きのJulie。





結局、最後に行き着くおもちゃは、やっぱりテニスボールです。





長いこと、お前におもちゃ買ってないなぁ。拾ってきたテニスボールで十分だというのは、いいことだ。その分、大好きなクッキー買ってやるからな。頑張ってタダのおもちゃをいっぱい探して来てくれ。


では。

Malibuトライアスロンでの反省点

トライアスロンネタで引っ張ってすみません。ちょっと自分のために、反省すべき点をまとめておきたいと思います。


スイミング：

まずは、コース取り。今回は一番混雑している場所を進み過ぎました。次回はもう少し外側を回り、ブイから少し離れた所を泳ぐつもりです。そのためには、もっとヘッドアップスイムを練習して、頭を上げて泳いでも疲れないようにしなければなりません。全般的にスイミングにはもっと力を入れなければダメですね。


トランジション：

スイムからバイクへのスイッチが遅すぎ。トランジションエリアを走るのも含めてですが、４分半以上かかっています。速い人は２分台、プロは１分台なので、これを短縮しなければ。そのためには、トランジションに特化した練習が必要です。


バイク：

これはバイクの反省点ではないですが、スイムからバイクへのトランジションの時に、バイクジャージのポケットに入れて置いた補給用のジェルを落として、そのまま発進してしまいました。本来は、ジェルをバイクのフレームにテープで止めておくべきでした。結局、バイクでの補給は水だけ。これが、ラン時の脇腹痛につながったのではないかと思います。バイク上では、少なくともジェル２つは補給しないと。


ラン：

さらなるスピードアップのためには、普段からもっとインターバルトレーニングを取り入れ、瞬間的に速く走る練習をする必要がありそうです。ランは、私にとっては、一番練習に気が進まない種目です。ハーフマラソンでも出て、ちょっと意識を変える必要がありますかね。



さて、Julie子ですが、こいつ、ネコも顔負けのシーフード好きです。今日は、ハマチのかまを焼いたのの、おこぼれを預かりました。





どうやら大好物のチキンと同じくらい気に入ったようです。本当にJulieの雑食性には恐れ入ります。


では。

Malibuトライアスロンレースレポート2

レースレポートの続きです。


スイムで出遅れましたが、何とか気を取り直して、トランジションエリアに戻ってバイクの準備です。体にへばりつくウエットスーツを必死で脱ぎ、砂で汚れた足をタオルで拭き、靴下、バイクシューズを履きます。


バイクジャージ、サングラス、ヘルメットをかぶって準備完了。こんな風にバイクラックに掛かっているバイクを降ろし、さて出発です。



（これは実は、レース後の撮影）


と言っても、まだバイクに乗れるわけではなく、トランジションエリアを出るまでは、バイクを押して走らなければなりません。そして、トランジションエリアを出たところでバイクに跨り、走行開始です。





バイクコースはこんな感じでPCHを海沿いを進み、途中で折り返し、来た道を戻ります。PCHに出るまでは、Zuma Beachの駐車場内の道を走ります。駐車場内では、車がスピードを出し過ぎるのを防ぐためのSpeed Bump（道路の小さな盛り上がり）があるため、バイクも中々スピードが出せません。


PCHに出てやっとスピード全開です。片側２車線の道の１車線をバイク用にブロックしてあるので快適です。快調に前に走っているバイクを抜いていきます。少し走ったところで平均速度をチェックすると、22.5mph（=36km/h）です。まあ、このペースでずっと走ることは出来ないなと思いながら、長いアップダウンのある道を軽快に走ります。


30分くらいで折り返し地点に到達し、帰路につきます。ここまで、後ろからパスされたバイクはまだ１台だけ、このペースでずっと行ければかなりいいタイムが出そうです。帰りも、それほど疲れることなく行きとほぼ同じペースで軽快に飛ばします。


駐車場内に入ってきたところで、平均速度をチェックすると22.7mphです。ちょっと自分では信じられないようなスピードです。なるべくスピードを落とさないように駐車場内のSpeed Bumpをクリアし、トランジションエリアに戻ります。この時点で平均速度は22.5mph。自分の目標だった21.5mphよりも1mphも速かったので、気持ちを良くしてランにスイッチです。


バイクからランへのスイッチは楽勝です。バイクをラックに戻し、ヘルメットを脱ぎ、靴を履き替えるだけ。


トランジションエリアを出て走り出したときに、ストップウォッチをチェックすると、1:45:44。この時点で、こりゃ2時間半切りは無理だと思いました。何せ、そのためには10kmを44:16で走らなければならないからです。去年のランタイムは47分ちょっとだったので、ちょっと難しいと思いました、今となっては、このときに諦めるべきではなかったかなと思います。


さて、ランのコースはこんな感じで海沿いのちょっと複雑なルートを走ります。





走り出しは快調そのもの。去年のように足が攣りそうになることもなく、脇腹が痛くなることもなく、軽快に前に走っている人を抜いて行きます。はやり１年間のバイクトレーニングが効いているみたいです。


特に何の問題もなく、折り返し地点まで到達。この後は、海沿いをひたすらスタート地点まで戻ります。さて、そろそろスピードアップして一か八か２時間半切りを目指そうかと思っていたところで、異変発生。脇腹通です。ここで少しスピードダウン。


普通は、少しスピードダウンして走っていると、この痛みは収まるのですが、今日はなかなかしつこいです。なかなか収まりません。ちょっと痺れをきらし、もう今日はこのまま行くしかないなと思い、脇腹通のままスピードアップです。


でも、このスピードダウンで２時間半切りの目標は、完全に達成できないことが分かりました、でも、出来るだけよいタイムを残そうと決意し、最後まで頑張って走り抜きました。そしてやっとゴール！





完走のメダルと、水のボトルをもらいレース終了です。





去年より７分速くなったので、もっと喜んでも良かったのですが、ちょっと目標を高く設定しすぎてしまいましたね。２時間45分切りを目標にレースに臨み、2時間38分だった去年の方が、レース終了直後は嬉しかったですね。でも、今は今年の結果に満足しています。


何と言っても、今年はコイツがよく頑張ってくれました。





ちょっと投資した甲斐があったかなという感じですね。とにかくこれからは、スイミングに重点を置いて、トレーニング頑張って行きたいと思います、あっ、そうそう。無理もしないようにしながら、というのもこの年になって来ると大事ですね。


さて、Julie子ですが、今日はかあさんの膝の間でまったりしています。





「あで？　があざん、なにか、いだずらするづもりでずね？」





「あだじにはわかじまず。」


さすが、Julieよく分かるね。このあと早速ウサギ犬にされていました。


では。

Malibuトライアスロンレースレポート

ちょっとレースの翌日の夜から持病（おじさんにありがちな、ちょっとカッチョ悪い病気）が発生し、寝込んでいました。回復してからも、つい物臭になってしまい、今日まで至ってしまいました。悪しからず。


今日からまた頑張りますので、よろしくお願いします。


さて、Malibuトライアスロンのレースレポートです。


レース前日は10時には寝るつもりでしたが、なかなか寝付けず、多分寝たのは11時くらいでしょうか。目覚ましを3：30にセットしておいたのですが、3時には自然に目が醒めました。私は普段の睡眠が大体６時間くらいなので、レース前日に4時間も寝れば十分です。


ゆっくり食事を済ませ、前日用意しておいた荷物と自転車を車に積み込み、会場のMalibu Zuma Beachに向けて出発です。120kmの道程ですが、早朝なので順調に行けば約70分。ところが、40分くらい走り、海沿いに走るPCH（Pacific Coast Highway)への出口で問題発生。


工事のために出口が閉鎖されているではありませんか。その次の出口も、またその次の出口も閉鎖されており、結局3つ目の出口で出て、やっとUターンすることができました。逆方向からはPCHの問題なくアクセスできホッとしました。


多分時間的には15分くらいのロスでしたが、ちょっとあせってしまいました。結局会場の駐車場に着いたのは、５時半くらいでした。


レース前のミーティングは６時半開始。１時間あるので、十分に思えますが、それは大間違い。ここの駐車場は会場からすごく離れており、歩くと２０分くらい掛かります。その後、Registrationを終え、自分のバイクラックに辿り着いたときは、６時前になっていました。でも、まだ辺りは真っ暗。





レース前の準備をしている間に徐々に夜が明けて行きました。この後は、残念ながらレースフィニッシュまで写真がありません。そのうちOfficialの写真が出来てくると思いますが。


ウエットに着替えて、レースミーティングに参加した後は、そのままスイムスタート地点まで全員で歩きます。スイムコースはこのようにビーチに平行になっています。





このレースのスタートは年代別のウェーブ形式で、50-150人くらいが５分毎にスタートします。私の年代は４ウェーブ目です。知り合いと話しながら、Relaxしてスタートを待ちます。そしていよいよスタートです。ホーンが鳴ると同時にみんな海まで競争です。


足の着く限り、泳がずに走ります。足が付かなくなった所で、泳ぎ始めますが、このときのバトルは凄まじいものがあります。隣の人間にパンチされるわ、キックされるわ。まだ、上に乗っかられなかっただけましかも知れません。


去年は第１ブイをミスして逆戻りする羽目になったので、今年はヘッドアップスイムをしながらブイの方向に慎重に進みます。第１ブイを回る頃には、ちょっと周りが空いてきているはずなのですが、今年は何故かずっと混雑しており、行き手を阻まれます。


ここからは、第６ブイまで直線に進みます。ヘッドアップスイムの甲斐があり、コースに沿って泳げたのですが、ちょっとこれが災いしたかも知れません。行けども、行けども、人にぶつかるのです。とても、１人で泳いでいる時の泳ぎが出来ません。


そして、今年は直線のコースがとても長く感じられました。てっきり第５ブイが最終ブイだと思って泳いでいて、ひょっと顔を上げたときに第６ブイがあったときには、本当にガックリしました。


ようやくスピードアップできたのは、第６ブイを回って、ビーチに向かって泳ぎ始めたときでした。この時点でスイムタイムがダメなことは薄々分かっていました。ビーチに着いて、ウエットを脱ぎながら走り始めたときに、時計を見ると、32分！　これじゃ、コースミスした去年とほとんど変わりません。ガックリくる気持ちを抑えて、残り２種目に望みをつなぎます。ちょっと長くなってしまったので、残りはまた明日にします。


おっとっと。今日のJulieです。





ごめん、ごめん。主人公を忘れてはこのブログは成り立ちませんね。


では。

Malibu Triathlon目標到達ならず...

今日のレースは惜しくも自分で決めた目標に一足及びませんでした。目標は２時間半を切ること。結果は２時間31分45秒。まあ、去年に比べて７分速くなったのですが、最大の敗因（負けたわけではないですが）はスイムでした。


これからはスイムに集中してトレーニングしなくては...


総合1037人中144位
男子745人中134位
年代別90人中13位


来年こそは目標達成するぞ！！！


まあ、頑張ったご褒美に自分で勝手に例の日系スーパーの別の店舗に来ている、ラーメンを食べて来ました。








これも私のレース結果と同様、「そこそこ」という感じでした。


家に帰ったら、誰もいなかったのですが、Julieが尻尾フリフリ、いたずらのためにスリッパを咥えて、私を迎えてくれました。





詳しい反省レポートはまた後日ということで...


では。

Family Day

今日は、うちの会社でFamily Dayなるものがありました。会社の敷地内に、簡易の遊園地が設置され、Food食べ放題、ビール、ワイン飲み放題でした。





我が家は、下の息子と彼の友達が参加です。





ちょっと10歳の彼らにとっては、ちゃち過ぎるアトラクションかと思いましたが、もう親はそっちのけで大喜びです。





結局、暗くなるまで思いっきり遊びました。私は、明日がトライアスロンのレースなので、今日はお酒は控えようと思ったのですが、「ちょっとぐらい大丈夫だよ。飲もうぜ、飲もうぜ」とそそのかされてビールもワインも飲んでしまいました。意志の弱さ丸出しですね。





「あだじは、だべたいどきにもだべれないのに、ずるいでずぅ」って？　まあ、そう言うな。お前は一日中昼寝しているだけだろ？　こっちはせっせとお前さんのごはんのために働いているんだからな。


明日は３時半おきなので、今日は早めに寝ます。


では。

これはちょっとねぇ

今日から近くの日系スーパーで、「北海道展」なるフードフェアをやっており、日本からラーメン屋が出展していたので、早速かあさんと行って来ました。


今回来ていたラーメン屋はこの店です。





かなりの待ち時間が予想されたので、まずは北海道名物のこの駅弁で腹ごしらえ。





さすが長年、駅弁人気第１位を誇るだけあり、すごくおいしかったです。だだ、写真では分かりにくいですが、サイズはかなり小さく、私のような大食いには３つくらい必要かなという感じでした。


さて、メインのラーメンは待てど暮らせど出来てきません。何と注文してからラーメンが出来るまで、50分以上もかかりました。





スイマセン、食べかけの写真で。あまりも待ちくたびれて、食べる前に写真を撮るのを忘れてしまいました。


お味の方なんですが、かなり？？？でしたね。見た感じはコクのある味噌ラーメンぽいのですが、何かピーナッツバターでも入れたのかというような味で、味自体がかなり薄いのです。貴重な昼休みに50分も待たされた上に、このラーメンとはちょっとがっかりでした。


営業妨害するわけではないのですが、$10以上払った上に長時間待たせて、しかもこの味と言うのはちょっと納得出来ませんでした。


これまで、この店のフードフェアで来たラーメン屋に、あまりはずれはなかったのですがねぇ。まあ、たまには仕方ないですね。





「ぢょっとあじにうるざずぎるのではないでずが？　あだじはなんでもおいじいでずぅ」


いやいやJulie、ラーメンだけは譲れないんだ。私は日本では、「ラーメン大魔王」と呼ばれて恐れられていたんだぞ。


さて、みなさん。超美味しい３万円の高級フランスディナーと、超美味しい800円ラーメンのどちらか１つを選べって言われたらどうしますか？ 私は間違いなくラーメンを選びます。そいういう私なんで、今日はすごく残念だったのです。あーあ、うまいラーメンが食べたい、日本へ帰りたい...


では。

まだまだ激しくトレーニング

今週末はいよいよトライアスロンレースなのですが、きのう、今日とまたまた激しくトレーニングしてしまいました。


きのうは、いつもの10kmを自己最高の47分で走り、その後、家まで平均33.6km/hで自転車で激走。


今日は、昼休みにCrazyなバイク仲間と、登り坂ありの32kmのルートを激しく走ってしまいました。


普通は、レースの直前はTaperingといって軽く流すんですがね。さすがに、明日からはちょっとeasyに行こうかと思っています。





Julieも「ぞんなにはげじぐがんばっでいると、ほんばんでづがれまずよ」と言いたげです。


さて、そのJulieですが、ご飯を食べ終わってくつろいでいると、「あそんで、あそんで」とボールを持ってきます。ところが、コイツ、ボールで遊んで欲しいのに、ボールを取ろうとすると、思いっきりボールを噛んで離しません。





ちょっと緩めては噛み、またちょっと緩めては噛みと、繰り返します。「じゃあ、遊んでやらないと！」とそっぽを向くと、噛む力を緩めます。この引っ張りごっこが本当に楽しいようです。





でも、今日はちょっと油断して、ボールを一緒に指を噛まれてしまいました。気を付けないと。


では。

スイムの仕上げ

今日の練習は、スイムのみ。400yardのアップに100yard X 4のインターバルトレーニングを４セットやりました。あと、もう１回海で泳げればいいと思っているのですが、果たして時間がありますかね。スイムは、本当に上達するのが難しい。上半身の筋トレでもしないと、ダメな気がします。


スイムの後は、いよいよ始まったアメリカンフットボールをチラチラ見ながらのんびり。久しぶりにのんびりした日曜日でした。


Julieはというと、相変わらずネコが恐いようで、なかなか近づけません。





ネコは、どの子もどっしり構えて物怖じしません。





完全に恐がっているところを、見透かされていますね。


では。