成果ですぎ

朝：食パン（胡桃ドライフルーツ入り）コーヒー牛乳、チョコ1かけ（カカオ86％）
昼：豚汁、食パン、肉野菜炒め（残りもの）
夜：豆ごはん（麦、枝豆）、味噌汁（豆腐、玉葱、ワカメ、しめじ）ハンバーグ（合挽き肉、玉葱、食パンの残り）焼きソバ（豚肉、キャベツ、わけぎ、小エビじゃこ）、納豆、サラダ（レタス、ゆで卵、ねこんぶ、ままかり）
運動：ヴァーム飲んで20分後、ＮＨＫテレビ体操（録画）3回、昇降運動10分。
テレビ体操は、説明の間も止まらないよう足踏みしてるのですが、ピアノの先生につい立ち止まってご挨拶してしまいます。気持ち良く運動できて良いですよ。
お風呂上りの測定、成果ですぎ！
体重53.6・体脂肪16.6％・内臓脂肪2・ＢＭＩ18・基礎代謝1382。
お菓子は控えたものの、好きなだけ食べてるので体重は減らないけれど…。
フトモモが硬くなってる気がするので、昇降運動より腹筋する方がいいのかも。
今日は振り替え休日なので、久々に水曜のラジオ聴けて嬉しい。