＠これは欧米人の記事を日本語に短縮翻訳したもの。 人生をエンジョイするための１５のポイント。 当たり前のことでもできることとできていないことあるのでは？
１、深呼吸する⇨６０秒 血圧効果、ストレス平常心回復効果
２、ハグする⇨ 血圧効果、ドーパミン効果
３、笑いと微笑み⇨ 良薬 １分の笑い＝１０分のボート漕ぎ、記憶回復、ストレス解消
４、ダークチョコを食べる⇨ 血圧効果、コレステロール値維持、糖尿病
５、できるだけ起立する⇨ 座ったママの状態は精神的な苦痛を引起こす原因となる、よってできる限り１日５時間以内に留める
６、手を洗う⇨ 石鹸で洗うことで２０－３０％病原菌を防げる
７、シートベルトをする⇨ １０秒の危険回避
８、朝食にシナモン⇨ 血糖値を下げる、肥満対策
９、日焼け止め⇨ UVー皮膚ガンから保護
１０、階段を使う⇨ 筋肉ほぐれ、痛み緩和
１１、TV・PC画面を見たら休憩⇨ ２０分－２０cm－２０秒
１２、水にはレモンを入れる⇨ リフレッシュと解毒・ダイエット効果
１３、机・テーブルの整理をする⇨ 雑菌目的
１４、床に寝て、壁に足を９０度に上げる、両手は横に、深呼吸、３０分居眠り⇨ 体・脳活性化
１５、ガムを噛む⇨ 注意力集中とストレス解消
https://rumble.com/v3bvfg-15-golden-tips-to-start-living-a-better-life.html
