1月26日(土) 晴、曇(Fine and Cloudiness) 温度(Temperature）3-9℃ 湿度(Humidity) 25-50% 風速(Wind velocity)1-4m/s.
急用ができ、今日の「外環 シールド発進式欠席しました。」(国交省担当の方には昨夜遅く失礼しました。)
I was urgent and I was absent from the shield startup ceremony .
生活習慣病予防10か条
その４．美味しいものでも残す勇気が必要です。
間食は美味しいものを少量食べ、そしてもったいないと思っても、残す勇気が大切です。
1月25日(金) 晴、曇(Fine and Cloudiness) 温度(Temperature）3-8℃ 湿度(Humidity) 30-45% 風速(Wind velocity)1-3m/s.
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インフル明けですので、静かに三鷹駅前にて、朝の挨拶と市政ニュースを配布しました。 |
生活習慣病予防10か条
その３．朝食は抜かない。夜食は厳禁です。
1日３０種類の食品を食べることが体に必要な栄養とされています。
１日３食、食べないと３０種類のものを食べきれないようです。
夜食は胃腸などに負担をかけ、肥満の原因となりますので注意しましょう。
1月24日(木) 晴(Fine) 温度(Temperature）5-9℃ 湿度(Humidity) 20-40% 風速(Wind velocity)1-4m/s.
市民相談の件で、市役所の担当課へ。その後、立体駐車場オープニングセレモニーに出席しました。
I came to the charge section of the city hall regarding civic consultation.
I attended at the establishment ceremony of the parking lot afterwards.
生活習慣病予防10か条
その２．せっかくの「運動」を無駄にしないようにしましょう。
務めて体を動かすことが、脳や全身の血流を良くし、筋力の保持になります。
筋力トレーニングは務めてしましょう。
1月23日(水) 晴(Fine) 温度(Temperature）2-12℃ 湿度(Humidity) 30-50% 風速(Wind velocity)1-3m/s.
道路問題についての市民相談がありました。その後、事務所で仕事です。
I had consultation from citizens about road problems. After that, I worked at my office.
今日から「生活習慣病予防10か条」です。
その１．和食はお勧めです。
肉食を減らし、もっと野菜を食べることです。
特に納豆など、大豆製品はイソフラボンを含み充分に食べることをお勧めです。
1月22日(火) 晴(Fine) 温度(Temperature）1-9℃ 湿度(Humidity) 30-60% 風速(Wind velocity)1-3m/s.
朝の南の空
風邪予防10か条
その10. 鼻うがいをしましょう。
水や洗浄液を鼻から吸って出す。奥まで洗浄しなくても効果があります。
花粉症予防にも効果的です。
