12月20日(木) 晴(Fine) 温度(Temperature）5-14℃ 湿度(Humidity) 35-55% 風速(Wind velocity)1m/s.
今日は、事務整理日です。明日は第4回定例会最終日です。
Today was the office reorganization day of Mitaka city council.
Tomorrow is the final day of the 4th regular meeting of Mitaka City Council.
ダイエット10ヶ条 (健康ショップより)
その3.夜遅くにたくさん食べないことです。
夕食は、なるべく寝る3時間前までにすませましょう。どうしてもできない時は、たんぱく質と野菜中心のおかずにしましょう。
夕食が遅かったり量が多いことは、朝食の欠食につながりますし、寝ている間に脂肪になってしまいます。朝食をおいしく食べるために、前の日の夕食の量を調節することが大切です。
また、日々の中でなかなか運動をする時間がとれない人が多いようです。
たとえば最寄駅の一つ向こうの駅から乗る、または降りる駅の一つ前で途中下車し家まで歩くなど、日常生活の中で少しの時間でも取り入れるようにしてみましょう。
ウォーキングをしてみようという方は、まずは週1回から始め、体が慣れてきたら2回3回と増やし、いつもより少し速く歩くことを意識してみましょう。
