12月19日(水) 晴、曇(Fain and Cloudiness) 温度(Temperature）3-13℃ 湿度(Humidity) 35-50% 風速(Wind velocity)1-2m/s.
会派会議がありました。代表者会議と議会運営委員会の報告、その他でした。
We had group meeting.The contents was the meeting of the representative , the report of the assembly governing board of the municipal assembly and others.
ダイエット10ヶ条 (健康ショップより)
その2.食事の役割を知りましょう。
朝食は、体のリズムを作り、スムーズな代謝を促します。
昼食は、午前中に消費されたエネルギーを補い、午後の活動に備えます。
夕食は、夜中、就寝中のエネルギーをまかないます。
ピラミッド型は、日本人が一番多いパターンですが、夕食にカロリーを摂りすぎて太りやすい型です。
ダイヤモンド型は、昼食を増やし、朝食と夕食の量を絞った型、逆ピラミッド型はもっとも理想的な食事パターンで、朝→昼→夕となるにつれて、ボリュームダウンする型です。
体重が減りやすいのは逆ピラミッド型ですが、朝出勤の準備に忙しいサラリーマンを考えると現実は難しく、朝食：昼食：夕食の比率が、3：4：3 のダイヤモンド型が理想的とされています。
