雨の佐布里池

こんばんは、ぶちおです。

今日は雨。ユーロード練も昨晩に中止となる。今朝は地震で一度目が醒めるが、外は雨が降っており、気持ち良く二度寝する。

９時に起きて、ベットの上でスマホを弄りながらダラダラと１時間ほど過ごす。ちょうど雲の切れ間らしく雨は止んでおり、路面も乾いている。

stravaデータ



このチャンスに昨日のロング走の疲れを癒す為に、イマイチ効果が分かっていない回復走をする。コースはいつでも帰宅できるお馴染みの佐布里池周回。

サイコンの電源を入れるとログアップの文字が出た。

『おっ！』

昨日のログが復活した？と思い、スマホで確認すると解析中の画面が出る。

日付は、２００７／０１／０１になっていた。これではさすがに見つけれない。それでもデータがあっただけ嬉しい。


１周目の途中からポツポツと雨が落ちてくる。


２周目も雨は強くもなく弱くもなく、路面が徐々に濡れてくる程度で走れなくはない。


３周目。雨は止みそうで止まない。



もう雨は止むどころか強くなってきた。ブレーキの効きも悪くなってきて、キリの良い５周終わりで撤退する事にする。

帰宅後、雨で濡れた自転車の各部にＷＡＫＯ＇Ｓのラスペネを吹き付けて簡単なメンテナンスをして終了です。


株式会社和光ケミカルさんのＨＰより

ラスペネは、水置換性が有るので洗車後や降雨後など濡れた後のメンテナンスに使用しています。

来週は、梅雨らしく雨予報が多くなかなか走れなさそう。

走れる時にしっかりと走っておきたい。

良い事と悪い事 （6/25走行データ追記）

こんばんは、ぶちおです。

土曜日はゆる練の日。

朝起きて、嫌な予感があったのでサイコンをチェックする。

電源が入らない。全く反応がない。充電しようとしても反応がないが、しばらくすると『ピッ』と音が鳴り充電が始まる。

完全に放電していたようだ。木曜日に充電するという行為はしていたが、コードがしっかりと刺さっていなかったのだろう。

このままではトレーニングのログが取れない。朝なのに頭は冴えていたようで、息子のモバイルバッテリーを拝借して充電しながら走るという方法を選択する。

バタバタしたが、ゆる練開始前には集合場所に着く事が出来し、サイコンの調子も良いようだ。

アイデアが上手くいった！＆間に合った



今日はきつ練グループに入る。

Ｆ川さん（リーダー）、Ｍ本さん（テツロー＆ユーダイ）、Ｉ井さん、Ｓ置さん（合ってる？）、Ｋ江田さんと私を入れた７人。

スタートは、３８ｋｍ／ｈと指示が出たが、リーダー速ぇ〜。

そのまま、

［３８ー４０］ー［４１ー４１］ー［４２ー４２］ー［４１ー４１］ー［４０ー４０］

という感じでした。

6/25走行データ追記






ラストスプリントは、Ｋ江田さんのアタックで始まり、それにギリギリ載るが最後にＭ本さん（テツロー）に刺されて終了。



明日は雨なのでユーロード練も中止となりそうなので、お代わり練に行く事にする。

Ｉ井さん、Ｏ島さん、おかずさんと私の４人に途中までのＭ本さん（テツロー）を加えた５人。

※6/25走行データ追記


とりあえず師崎方面へ向かうというザックリさ。サイクリングなので丁度良い塩梅。
※最苦輪愚ではありません

走っているとお腹も空いてきたので、マルハダイニングへ向かう。前回は１１時過ぎに到着すると既に満席で諦めたのでリベンジ希望しました。

今日も１１時過ぎに到着するも、まだ席は空いた。

初マルハダイニング



ご飯は美味しいし、おかずさんと絡めたのが良かった。

その後は、師崎をグルッと回っておかずさん希望のユーロードへ。
そろそろ交換時期のシフトワイヤーを購入して帰宅する。

帰宅後いつものように、サイコンの停止操作をしていつものプロテインを飲む。

ふとスマホに目をやると、どうやらログがアップされていない様だった。これは時々あるので、サイコンの電源を入れて手動でログアップをしようとする。

今日のログがありませんでした・・・。

6/25サイコンの電源を入れるとログアップの文字が出た。スマホで確認すると2007/01/01の日付でデータがありました。


【 今日のまとめ 】

ゆる練からのお代わり練で、久しぶりのロング。しかも初マルハダイニング。更におかずさんと絡めた。

サイコンでバタバタしたので、日焼け止めクリームを忘れて身体が熱い。結局、サイコンでログが取れていなかった。

やる気なし

こんばんは、ぶちおです。

今日はやる気出ず。
眠いし、暑いし、と逃げる言い訳は色々と浮かんで来る。



夜に娘２人と一緒に７１１へ。

アイスのお陰。ＧＪソフトバンク。

農道のち平坦

こんばんは、ぶちおです。

調子が悪い時なりに出来るトレーニングとして、有酸素系の低強度とペダリング練習をする。

stravaデータ



往路は、農道へ向かう。



とりあえず２００Ｗを割り込まないようとペダリングの引き脚を意識して走る。登りも２５０〜３００Ｗくらいしか出ない。頭の方でリミッターがかかっている感じ。やる気の問題か。

美浜ＰＡ横の登りは意識して上げるようにする。いつもは芋沢交差点で折り返すが、スイセンロード先まで行く事にした。


復路は、時間的に制約もあるので平坦を選択する。信号に捕まらなければ、一定で走る事が出来るのも今の調子には合っている。

上手い具合に良いスピードの車の後ろに入ってペースメーカーにする。遅れないようにしていると良い感じに集中する事が出来た。

気分良く走れたのは、調子が上向いてきた証拠だといいな。

３０ｓー３０ｓ

こんばんは、ぶちおです。

今日は久しぶりの大雨で、梅雨らしい空模様でした。なのでローラーです。



メニューはいつもの３０ｓー３０ｓ。パワーも３６０Ｗを目標としました。



やり遂げているように見えますが、レスト時のパワーがもうボロボロでした。

１５３Ｗー１３９Ｗー１３８Ｗー１２０Ｗー
１０９Ｗー１０８Ｗー９８Ｗー６７Ｗー９２Ｗ

これでもレスト時の目標パワーは１５０Ｗ。

苦しい中でも途中で投げ出さずにやり遂げた事くらいが、今日の良かった点ですね。

来週はツールド新城に出るので、調子を上向けたい所だ。